이두운동하고나서 지금 3일차인데 2차일때부터 팔에 근육통이 엄청왓는데 이날 가서 어깨운동했음 그리고
오늘 일어나는데 근육통이 더 심해진기분?
팔이 안펴짐 필라하면 이두랑 이 이두밑에 해머 하면 툭티어나오는 부분이 엄청땡김..원래 이렇게 근육통 심하게옴?
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오래갈거같긴함 | 22.08.26 18:36 | | |
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아하 쫌 쉬어야겟넹 팔이안펴져서 넘 불편함 | 22.08.26 18:36 | | |
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혈뇨나 이두부근 피부에 멍 같은건 안 들었지? 일단 헬스장 가서 다른 운동 하면서 웜업 시켜논 상태에서 맨몸으로 덤벨컬 무게 없이 해보고 그래도 힘들면 무게없이 10회 1셋정도 하고 할만하면 3키로 5키로 무게 조금씩 들면서 1셋 10회 로 서서히 몸 풀면서 운동하셈 참고로 이두 아프니까 간단한 유산소나 스트레칭 가벼운 웨이트로 웜업 꼭 해준 상태에서 해야함 안그럼 진짜 졷됨 | 22.08.26 18:40 | | |