[잡담] 헬스)이두운동하고나면 팔안펴졍?

[아이유이쁨]

이두운동하고나서 지금 3일차인데 2차일때부터 팔에 근육통이 엄청왓는데 이날 가서 어깨운동했음 그리고

오늘 일어나는데 근육통이 더 심해진기분?

팔이 안펴짐 필라하면 이두랑 이 이두밑에 해머 하면 툭티어나오는 부분이 엄청땡김..원래 이렇게 근육통 심하게옴?

[버너버너야]

팔운동 안하다가 좀 심하게 하면 근육통 오래감
글고 다른근육보다 작으니 좀 빡세게 하면 아파

[아이유이쁨]

오래갈거같긴함

[전현무큐리]

이두 발달안했는데 수행능력보다 빡세게 하면 그럴 수 있음
푹쉬고 적당히 운동하고 다시 수행하고 반복하면 어느새 고통이 있던 시절이 그리워 질것

[아이유이쁨]

아하 쫌 쉬어야겟넹 팔이안펴져서 넘 불편함

[전현무큐리]

혈뇨나 이두부근 피부에 멍 같은건 안 들었지?
일단 헬스장 가서 다른 운동 하면서 웜업 시켜논 상태에서 맨몸으로 덤벨컬 무게 없이 해보고 그래도 힘들면 무게없이 10회 1셋정도 하고 할만하면 3키로 5키로 무게 조금씩 들면서 1셋 10회 로 서서히 몸 풀면서 운동하셈
참고로 이두 아프니까 간단한 유산소나 스트레칭 가벼운 웨이트로 웜업 꼭 해준 상태에서 해야함
안그럼 진짜 졷됨