[유머] 드디어 밝혀진 추성훈 스테이크 먹방의 진실...

[조조의기묘한모험]

김동현이 그러던데 ㅋㅋㅋ

나 이형 10년넘게 봤는데 탄수화물먹는거 다섯번도 못봤다고 ㅋㅋㅋㅋ

[Lapis Rosenberg]

운동선수 탄수화물 필수 아니였어?

[STex1RR]

필요한 경우가 있고 그렇지 않은 경우가 있는데, MMA는 그렇지 않은 경우에 속해.

[루리웹-7066539292]

헬슬할때는 글리코겐 채울때나 벌크할땐 먹는데
저런 체급제한있는 격투기는 회복할때 빼고는 안먹는게 좋긴혀

[토와👾🪶🐏]

엥 mma면 필요하긴 함
추성훈이 몸매 관리도 하니까 좀 특이한 케이스 같음

[STex1RR]

필요하긴 한데, 중요도는 낮을걸.
애초에 근육 자체의 힘으로 싸우는 스포츠라서.. 탄수화물이 대량은 아니고 소량 정도 들어가긴 하는데 중요도 자체는 꽤 높진 않은 걸로 암.

[루리웹-6740748895]

아무리 그래도 훈련할땐 필요하지 무슨 운동이건...
벌크 커팅 이런걸 떠나 탄단지 밸런스가 식단의 기본인데

[알파베타감마델타]

필요함.
탄수화물이 빠르게 흡수되고 바로 에너지로 전환되니깐

[루리웹-7066539292]

훈련도 근비대를 목표로 하는게 아니고 협응력, 맷집, 유연성, 근밀도증가 이런쪽이라서
훈련 도중에는 에너지원인 글리코겐의 저장이라는 이유를 제외하면 탄수화물의 중요도는 크게높지않을거같음
계다가 계체량 컷 맞출때도 다이어트는 최소한으로 하는게 좋다고 하는 김동현의 말을 감안하면
평소에도 지방이나 수분량을 높게유지하지 않기위해 탄수화물은 제한해서 먹지싶음

[우유두유반반씩]

격투기엔 오히려 탄수화물 필요한 경우가 맞을듯

탄수화물 에너지원 장점이 폭발적인 힘을 내는데 안성맞춤이라

아마 근데 평소 식단에선 탄수화물 섭취 안하고 경기 전에만 당분같은 걸로 섭취하는 걸 수도 있늠

[토와👾🪶🐏]

다른 선수들 보면 몸이 추성훈처럼 조각같진 않은게 평소에 추성훈처럼 몸매를 이쁘게 만들진 않고

격투기랑 기능성 운동으로 몸 단련하다 감량한다고 지방 적당히랑 수분 잔뜩 빼다보니 그런 몸이 됨

추성훈은 본인의 직업 정체성을 격투가라는 이름의 엔터테이너라고 생각해서 몸을 열심히 만드는 편이라 평소에 탄수화물 조심하는 거고

격투기 선수들은 비시즌에는 오히려 잘 챙겨먹음
어차피 훈련량이 엄청나서 어지간하면 운동량으로 다 커버되고 또 적당한 탄수가 있어야 몸이 잘 움직여짐

헬스랑 복싱 둘 다 해서 하는 소리

[STex1RR]

정확히 말하면 당분이 요구되는거지 직접적인 쌀 / 면 계열은 오히려 또 효율이 안 나오는 계열이라..

[루리웹-6740748895]

당연히 전략적으로 먹겠지
근데 단순 근비대뿐만 아니더라도 운동시 ATP는 필수니까 훈련시 파워를 내기 위해서라도 먹을 수 밖에 없음
그리고 계체 끝내고 몸 바로 복구되는 것도 다 탄수 때려 박아서 수분 빼놓은 걸 잡아 놓는 거고

[토와👾🪶🐏]

당장 김동현만 봐도 미쳤다는 듯한 반응이잖음 ㅋㅋ

[우유두유반반씩]

당분이 탄수화물이니까 ㅇㅇ....

그리고 뭐 백미 같은 경우는 또 약간 다르다고 볼 수도 있을듯

이것도 빠르게 당분으로 빠르게 분해되서 흡수되는 식단이라

실제로 떡같은 경우 쉽게 지치는 등산같이 야외활동에 에너지바 대신 챙겨가는 경우도 있고

[루리웹-7066539292]

그 전략적인 식사 기준으로 봤을 때
벌크업이 아니라면 몸에서 요구하는 탄수화물의 수치는 상상 이상으로 낮은편으로 알고있음
어쩌피 글리코겐으로의 전환은 굳이 탄수화물이 아니여도 되는데
실수로 탄수화물을 과잉섭취하면 바로 수분량증가, 지방증가, 근밀도 감소를 유발하니까
필요한 칼로리 이상의 섭취를 하는 가능성을 고려해서 고단백, 고지방 위주로 식사를 한게 아닐까 싶음
계체량 끝나고 탄수먹는건 단순하게 가장 흡수가 빠르니까 근손실, 에너지손실을 최소화할려고 탄수화물을 쑤셔넣는거라
이건 당연히 가장 합당한 식사인거고 ㅋㅋㅋㅋ

[무념군]

경기 전에 계체량 하잖아. 최대한 체중을 줄여야 하기 때문에 탄수화물은 원래 극단적으로 안 먹음. 계체량 이후 에너지원으로는 섭취 하지. 그래서 제한적으로 먹는 거.

[Latifah]

탄수화물 수치가 아무리 상상 이상으로 낮아도 단백질 지방보다 높음...

[루리웹-7066539292]

헬스하는사람 증량 기준으로도442를 국룰로 잡아서 증량을 안하는 경우엔 3~1섭취하는분들도 더러더러 있으심
탄수화물은 글리코겐 합성의 효율성을 제외하면 격투기 운동선수들 입장에선 굳이 먹지 않아도 되는 영양소일 수 있음

격투기는 아니지만 조준호선수의 경우엔 계체량 직전까지는 고단백식을 유지하신다고 방송에서도 이야기 하셨었음
https://www.youtube.com/watch?v=OWS7MsL07SA

[루리웹-7066539292]

왜 이렇게 탄수화물에 대해 엄청 과대평가하는지는 모르겠는데
인간의 몸에 있어 탄수화물은 에너지를 만들 수 있는 가장 효율적인 연료이며
동시에 몸에 쌓이는 노폐물을 청소하는데 도움을 주는 역할을 할 뿐
단백질이나 지방처럼 대체할 수 없는 영양소는 아니라는게 요즘 대세인 상황임

[아싸좋구나]

먼개소리고 ㅎㅎㅎ뇌정지 오고싶은가? 단백질로 뇌에 에너지 보내는게 얼마나 비효율적인데 장기적으로 단백질만 처먹으면
맛탱이 가는게 학계정설인데
뭔 탄수화물이 과대평가?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[루리웹-7066539292]

니가 말한 부분은 너가 답글단 내 댓글에 적혀있잖아... 제대로 읽지도않고 첫줄만읽고 흥분해서 댓글달면 뭐 어쩌라고
그리고 장기적으로 단백질만 먹으면 생기는 부작용인 요산으로 인한 혈관과 신장문제도 세번쨰줄에 적은 노폐물 청소 부분인데
이건 과다한 단백질 섭취만 하지않으면 물 충분히 마시는걸로 충분히 케어됨
120살까지 혈관이랑 신장에 문제 없어야한다! 하는거면
그건 탄수화물, 단백질, 지방을 먹는거랑 별개로 걍 유전에 걸어야하는 문제고

[아싸좋구나]

과대평가가 아니라 과소평가다
대도안한 다이어트한다는 인간들때문에 탄수화물이 무슨 살찌는 영양소로 취급받는데
위에 뭔 엠엠에이는 탄수화물을 안먹는다느니 개소리 진짜 루리웹종자들 ㅎㅎ 기가맥힌다 운동에 운도 모르는애들이
추성훈은 그냥 몸매관리일뿐이다

[아싸좋구나]

🧠 "운동선수가 탄수화물을 안 먹는다고?" 진심이냐?
운동에 ‘운’도 모르면 제발 입 좀 닫으세요.

MMA든, 복싱이든, 축구든, 고강도 운동을 하는 모든 선수에게 ‘탄수화물’은 가장 핵심적인 에너지원입니다.

📌 기본 생리학부터 모르네?
ATP 생성의 1순위가 탄수화물이라는 건 중등생 생물 시간에 배운다.

격투기 선수들이 훈련 중 쓰는 폭발적인 힘·스피드·집중력은 글리코겐에서 나온다.
👉 글리코겐 = 탄수화물에서 유래

🥊 "격투기 선수는 탄수화물 안 먹는다"?
현실: 오히려 더 많이, 더 전략적으로 먹는다.

훈련 중에는 지속적이고 격렬한 활동이 많아, 탄수화물 없으면 버틸 수 없다.

계체량 전이라 탄수 제한하는 거지, 훈련 전체 기간 내내 제한하는 거 아님.

계체 끝나면 선수들은 말 그대로 탄수화물 ‘폭탄’ 급식한다.
👉 수분·글리코겐·근육볼륨 회복 위해 당일 5~7kg 회복하는 건 흔한 일.

🎯 선수들 실례 가져와볼까?
조르주 생 피에르(GSP): 식단에 복합탄수화물 철저하게 관리해서 퍼포먼스 유지

하빕 누르마고메도프: 고지방+탄수화물 혼합형 식단으로 경기 내내 지속력 유지

추성훈도 ‘몸매’ 관리가 있을 뿐이지, 경기 전에는 탄수화물 섭취 필수

🔥 결론
“격투기는 근육 힘으로 싸우는 거라 탄수화물 중요도 낮다”
→ 🧠 운동생리학 1도 모르는 소리

“탄수화물은 굳이 안 먹어도 된다”
→ 그럼 당신 뇌는 뭘로 굴러가나? 단백질로 포도당 만들어서? 효율성 지옥행

⚠️ 마지막 일침
"탄수화물은 운동선수에겐 필수다.
안 먹는 게 아니라 전략적으로 먹는 거다.
그걸 모르면 그냥 조용히 글이나 읽고 가.
괜히 커뮤니티에서 뇌피셜로 헛소리하고 다니지 말고."

[아싸좋구나]

김동현 저 반응은 원래 탄수화물안 먹으면서 유튜브니까 먹는다고 미쳣다는 반응이지 진짜 이런애들은 경계선인가

[루리웹-7066539292]

100%옳다고 믿는 내용이 틀린 사실이라 무서워서 안누를까봐 프레임으로 떼서 댓글달아줌

[루리웹-7066539292]

좌상단 보면 알겠지만 같은 유튜브 내용임

[아싸좋구나]

단백질은 '회복'이고
💥 탄수화물은 '퍼포먼스'다.

고단백식은 근육 보존 + 체중 감량에 좋음

근데 격투기 훈련 중 고강도 인터벌, 타격 훈련, 스파링엔 글리코겐(=탄수화물) 없으면 힘 못 씀

그래서 계체 전엔 제한하지만, 훈련 자체는 글리코겐 충분할 때 한다.

👉 훈련에 필요한 에너지까지 단백질로 해결? 말이 안 돼.
그건 퍼포먼스를 희생하는 식단이지, 프로 선수가 할 식단이 아님.

📺 그리고 유튜브 영상 얘기 나왔으니 진짜로 따져보자.
유튜브에서 말하는 건 대부분 감량기 식단임.

조준호도 훈련기, 비시즌 때는 균형 잡힌 식단 한다고 직접 밝힘.

"계체 전까진 탄수 줄인다" = 계체량 맞추기 위한 '기간 한정 전략'

🧠 요약하자면:
고단백식은 감량기 식단.

탄수화물은 여전히 ‘운동 퍼포먼스’의 핵심.

‘탄수화물 안 먹는다’는 말은 오역 or 과장.

실제론 계체 전엔 줄이고, 계체 끝나면 곧바로 복원 위해 탄수화물 폭식급으로 때려 넣는다.

📌 마지막 팩트펀치
"계체 전에 탄수화물 제한한다고 해서
훈련 때도 탄수 안 먹는다고 착각하는 건
마치 시험 전날 공부 안 한다고 평소에도 공부 안 한다는 수준."

[루리웹-7066539292]

선수말도 원하는대로 곡해해서 보니까 그냥 협회가 정해준 기준으로 말하면
ACSM 기준으로 고강도 훈련시 필요한 탄수화물은 체중당 8그램정도임
60키로그램 기준으로 480그램, 공깃밥 1인분 기준이 200g이니까 2그릇하고 한두숟가락이 전부임

고강도 훈련을 하지 않는 사람의 경우 3~5그램이면 충분하고 60키로그램 기준으로 180에서 300그램
2그릇이 채 안되는 양만이 필요함

탄수화물은 효율이 극단적으로 좋아서 많이 먹을 필요 없다.
하루 3끼 밥한그릇 먹는다는걸 기준으로 잡는게 일반적이니까 이정도로 필요한게 아니라고

https://www.dbpia.co.kr/Journal/articleDetail?nodeId=NODE01595353
운동 제대로 공부하고있는거면 논문도 볼 수 있을테니 가서 읽어

[아싸좋구나]

오늘도 열심히 이론을 파고있는 린메스업 성공한 골격근량34
등산으로 다이어트하면 근손실온다고 배우고 등산은 안좋은거다 라고 하지만
이미 등산으로 다이어트해서 금메달에 전국체전 통산13 우승하신 형님이 계시지
화이팅! 님말이 다 맞습니다!

[루리웹-7066539292]

지는 키보드치는거로만 운동하고 실제로는 운동도 안해서 자기이야기로는 못푸니까 아는 지식만 떠벌리고
그와중에 지적 멍청하게한거 니도 느껴서 이제 비난밖에 못하지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
힘내라 일ㅁㅁ아 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[아싸좋구나]

ㅎㅎㅎㅎㅎ 할말없으면 일베 디시인 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
골격근 34% 님말이 맞습니다

[루리웹-7066539292]

니가 누체 써놓고서 나보고 할말없어서 일베 디씨인무새하는거라고 하면 어떻게해
몸도 안좋고 머리도 안좋아서 방금전에 니가 친 댓글도 기억못하는거야? 다시달아줘?

아니면 언제부터 유게에서 누체 그렇게 편하게썼냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-7066539292]

그리고 골격근은 34%가 아니고 34kg이야
너 인바디 한번도 안찍어본거면 운동 자체를 한번도 안해본사람인거같은데
아무것도 모르면서 아는척하다 걸린거임?

[루리웹-7066539292]

야 너가 인바디 한번이라도 찍은거 어플로 인증하면 내가 진걸로 칠게 나처럼 까봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아싸좋구나]

인바디를 믿고있는거보니 사스가 ㅠㅠ골격근34!!!! 린메스업 성공하고
성인남성 평균이하!! 님말이 맞습니다

[루리웹-7066539292]

말이 길다? 인바디만 깔아도 패배인정한다니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너 내 키가 몇인지도 모르고 이하라고 하는거보니까 이부분도 운동안한거 티난다
일단 난 평균 이상이야 ㅋㅋㅋㅋ
어떻게 댓글다는거마다 하나씩 더 티나게다냐 ㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-7066539292]

흥분하면 실수로 벌레말투가 튀어나오는 운동 고인물님!
인바디를 못까겠으면 헬스장 어플이라도 인증해주세요!!!
이건 운동 안하고 헬스장만 등록했어도 인증 가능한데
설마 헬스장도 안끊고 홈짐으로 한다고 도망갈려고?

[아싸좋구나]

골격근량 34 님말이 맞습니다 ㅠㅠ

[아싸좋구나]

린매스업 거리는거보니 유튜브로 최근에 운동배웠나보네 ㅎㅎ
여러분~ 벌크업 하지마세요 린매스업 하세요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[루리웹-7066539292]

아버지는 직장 가진채로 미스터 코리아 지역예선까지 뚫었던분이라
그냥 태어날때부터 집에서 운동을 했었음
그래서 예전부터 대세이던 운동법부터 최근 대세인 운동법까지 어느정도 흐름도 알고있고

오히려 예전기억이 아직까지 옳을거라고 믿는 너가 더 바보인게 아닐까

[아싸좋구나]

아버지 존함이?

[루리웹-7066539292]

그니까 거기에 필요한 수준이 상상 이상으로 적다고
일반인들이 생각하는 622 721은 절대 아니고
헬창들에게 적합한 532 442도 격투기선수에겐 적합하지 않다고 한 댓글이랑
대체 불가능한거도 아니고 완전대체로도 단백질, 지방과 다르게 정상적인 생활을 할 수 있다고 말한 댓글을
탄수화물 0%로 격투기 선수가된다고!? 이지랄하면서 지가 각각 다른댓글 두개 지 머릿속에서 피해망상가진채로 합쳐서 읽어놓고
그 망상내용보고 지적하면 뭐 어쩌라는거임

그리고 뭐 미스터코리아 지역예선 뚫은게 뭐가 대수라고 이름치면 찾을 수 있음?
존나 아는척만하고 운동도 제대로 안해놓고서 어디한번 짓밟아보고싶어서 달려들지말고 상식적으로 행동해 좀...

[아싸좋구나]

어러셔부터 지역예선 가신 아버지 밑에서 운동을 한 사람이 린메스업을 성공해서
골격근량34 찢었다

[루리웹-7066539292]

나야 운동 평생 싫어해서 안했으니까
그럼 뭐 너는 아빠가 유게해서 너도 유게하는거임?

[아싸좋구나]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
그래그래 숨만셔도 골격근량 34것다 화이팅해라ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
린메스업 성공 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ배쨴다 대보협 등록된 선수면 알수있지
책한권읽은 사람이 무섭다고 조준호영상하나보고 린메스업 극에 달한자가 되버렷누

[아싸좋구나]

그냥 태어날때부터 집에서 운동을 했었음라고 하고 바로
나야 운동 평생 싫어해서 안했으니까 ㅎㅎㅎㅎ
우디르세요? 골격근량 34로 뭔 린메스니 어쩌니 하..귀엽다 귀여워 이게 루리웹이지

[루리웹-7066539292]

누 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너 헬갤하는놈이구나? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그동네는 아직도 대보식이 옳다고 믿는 동네냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-7066539292]

집에서 운동시켜도 내가 하기싫어서 튀어다녔는데
그럼 뭐 고작 ㅁㅁ이 상대로 키배이길려고 예전에 끊어놨던 헬스장에서 영수증이라도 다시 뽑아다드려야함? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아싸좋구나]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[루리웹-7066539292]

근데 진짜 궁금해서 그런데
운동 진짜 한번도 안해봄?

[아싸좋구나]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
배짼다 진짜 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ내 살다살다 골격근34한테 이런소릴듣고 ㅎㅎ
헬스장가면 빠짝 마른 대도안한 유튜브 최신 운동하고있는 헬린이들이 딱 니수준인데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[아싸좋구나]

놀고있어라 형 계란6개 삶고 올게

[루리웹-7066539292]

그럼 인바디도 재봤을텐데 왜 골격근량 수치도 제대로 못읽어서 퍼센트라고하고
사전적 의미의 린매스도 맞는데 왜 저거는 린매스가 아닌줄아는겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-7066539292]

그리고 어쩌피 인터넷이라 너랑 나랑 현실에서 마주칠일 없어서 굳이 그렇게 자존심 세워가며 거짓말 안해도됨
어쩌피 나야 너가 누체쓴거가지고 눈에 띌때마다 ㅁㅁ이라고 답글달아주는거말곤 딱히 뭐 안할거라서리

[아싸좋구나]

그거 하나 꼬투리 잡아 신났네 ㅎㅎㅎㅎ 인바디 임마 10년전에 재보고 안잰다 인간아
니가 알고리즘떠서 본 영상이 뭔지 알겠으니까 하는소리지 ㅎㅎㅎ
여러분 벌크업은 잘못된겁니다~ 잘못하면 지방만 얻고 우리같은 일반인 직장인들은 린메스업이란걸 해야합니다~살라살라~

[아싸좋구나]

정보의바다 인터넷에서 대도안한 흑자 나 뭔 이상한 헬스장관장이라면서 먹방하는 그런애들껄 처 보지말고
그냥 강경원이나 엘리트체육인껄 봐라 자극적인거 어 뭐 지름길 있는거 처럼 말하는 애들꺼 말고

[루리웹-7066539292]

? 나 린매스업 알게된게 3월달쯤이었으니 시기상 내가 다이어트를 먼저 하고 린매스업 유행이 나중에 돌은거임
헬마드나 마사딕같은채널에서 린매스업 린매스업거린게 저번달인가 저저번달인데

[루리웹-7066539292]

아... 너 그쪽이구나 약하는애들 운동법배워서 뒤틀린 운동법이랑 케어법이 정상인줄아는애들
심지어 실제로 운동은 안하니까 그게 어디가 잘못되었고 어디가 내츄럴로썬 불가능한지 몰라서
내츄럴식 운동이나 성장곡선보면 고작 이게 운동한수준? ㅋ 하는 걔내들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

야 그런거 볼 시간에 운동을해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래야 운동할때 뭐가 힘들고 뭐가 정상인지알아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아싸좋구나]

린메스업이 원래 있던거고 그냥 유튜버들 돌려서 남다른걸 해야 조회수가 올라가니 나오는거고 저번달도 아니고 저저번달도 아니고 3월달도 아니고 그전부터 있던거고
헬마드니 뭐니 목소리에 운동이 1도없는 조회수팔이 운동기구팔이 애들껄 보면서 헬스장에서 헛운동 좀하지말고
대보협이니 개소리하지말고 구식 정보니 개소리하지말고 강경원선생님꺼나 처보고 처음부터 클래식으로 단디 처해라 그냥

[아싸좋구나]

약같은 개소리 처하지말고 에휴 노답이네 노답이야 더 대답해줄 가치가 없는 인간일세

[아싸좋구나]

어디 뭔 공룡유전자 컨텐츠를 처보고와서 지보다 몸좋으면 약이다~ 약이다 하는 수준이네
1년에 3키로슥만 근육량 늘려도 10년이면 임마 에휴 말을 말자 또 조준열심히 보면서 리플 달았나보네 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
니 개소리 듣느니 계란이나 무러간다 수고

[루리웹-7066539292]

IFBB 프로를 내추럴로 땄으면 왜 IFBB를 나가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거긴 애초에 오픈선수들이랑 경쟁하는곳이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너 진짜 아예 모르는구나

[루리웹-7066539292]

여기서도 또 멍청한소리를 하는게 있는데
골격근량의 상승은 곡선형 구조를 띄게 되어있음
1년에 3키로 10년 = 30키로 가 불가능하다는거임
너 지식이 엄청나게 빈곳이 많은데 이정도면 차라리 나무위키로 헬스쪽 한번 정독을 해보는게 나을 수준이야

[아싸좋구나]

골격근량 34로 나댈시간에 턱걸이나 한세트 더해라
니가 인터넷 왕해라 여기까지 수고

[루리웹-7066539292]

그래도 이젠 지적하면서 잘못된 운동지식 뽐내기는 포기했구나 성장했어!
너 운동하면 그래도 좀 변화가 좀 있을거같은데 운동해보는거 어떰
일단 인바디 70점정도까지만 노려보자

[아싸좋구나]

말하는게 딱 이론왕이네 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
왜 또 점진적 과부화 고대 그리스의 레슬러 밀로 이야기하면 이인간은
인간은 황소를 들어올릴수 없어 트집잡겠네 니가 왕이다 와 골때린다 진짜 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이론으로는 메달리스트가 와도 니 못이기겟다 골격근 34 최고!

[아싸좋구나]

그냥 내가 내일 인바디 재고 올게

[루리웹-7066539292]

이건 이론이니 하는 부분도 아니고 운동하는 사람들 사이에서 상식수준으로 다뤄지는 부분임
해가 서쪽에 있으니 슬슬 닭이 울겠네! 하는 소리를 너가 한건데
그건 해가 동쪽에 있을때 닭이 우는거겠지 라고 하니까 닭의 생태를 그렇게 잘알음? 생물학박사임? 소리한꼴인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-7066539292]

기대하고있을게!

[루리웹-7066539292]

ㅋ

[루리웹-4875823521]

그렇게 살았어도 이제 뭐...걍 즐기면서 살아도 될때잖어 ㅋㅋ

[살것만사자]

근데 본인 입으로 아직 은퇴안한 현역이라고 했어서..ㅋ

[오미자만세]

추스테이크 궁금한게 진짜 맛있는지가 궁금함,, 운동선수가 체중감량하다가 딱 먹으면 뭘먹어도 맛있을거같단말이지,,,

[具風]

밥을 많이먹는 이유가 있다드라 ㅋㅋㅋ

[취미로구경하는넘]

맛은 있는데 짜데 ㅈㄴ 짜데

[킁카킁카킁카]

짠게 아니라 짜다못해 쓸정도로 짬. 밥 쥰내 들어가는 이유가 있음 ㅋㅋ

[미능]

그것도 주인장 해명 나왔는데 보통사람들은 소스 다붓고 안먹는데, 기호에 맞게 뿌려먹으래...

[웨스트벌지냐]

일단 존나 짜대
진짜 존ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ나게

[Zoltan]

얼마전에 압구정에 소스 똑같이 배워와서 장사하는 가게 문 열었다던데 거기라도 가봐

[화송]

국내도 들어왔더라 1파운드 스테끼

[어린보추사냥꾼]

그냥 존나 짠 스테이크라고함
스테이크가 특별한가? 아님 일반 등급 스테이크임
소스가 특별히 맛있는가? 아님 그냥 존나 짠 소스임
양조절해서 알아서 소스부어서 먹어도 짜서 밥을 존나 퍼먹는다함

[일발장전]

염장 엄청 한 자반고등어 느낌인가?

[루리웹-2401699514]

오사카도 가보고 압구정도 가봤는데 소스를 조금만 뿌리면 됨.
무슨 엄청짜다고 오바를 하는 유투브 보고 존나 짜다고 난리인데
조금 뿌려 먹으면됨.

[무념군]

일본 음식이 좀 전반적으로 짬. 기본적으로 밥이랑 같이 먹는게 베이스로 만들어지더라. 우리는 메인 디시를 먹고 볶음밥 해먹는게 많은데 저긴 무조건 밥이랑 먹게 만들어짐.

[다빈이]

한국사람 입맛엔 안맞아. 현지 리베라 스테이크 말하는거면.
일단 다 부으면 ㅈ나 짠건 당연한거고 적당히 넣어도 감칠맛 이런거보단 확실히 짠맛이 도드라짐.
밥이 들어가야 딱 맞아 그건

[루리웹-7793821299]

맛은 있는데 가성비에 가까움. 운동좀 하신 형들이 구워주고 서빙해줌.

[격투기궁금하면물어봐]

그런데 왜 전문 먹방러보다 더 맛깔나게 드시냐구요 ㅋㅋㅋ

[발남이]

그야 오랜만에 먹어서 쥰내 맛있으니까

[Ворошилов]

필요에 의해 절제했던거지 싫어서 안 먹었던 게 아니니까 ㅋㅋㅋㅋ

[앙페르]

왼쪽은 그 분 맞지 ?

[루리웹-0379221827]

ㅇㅇ맞음

[루리웹-5]

누군데?

[루리웹-7066539292]

근데 탄수화물 주에 50g미만으로 먹다가 몇달만에 빵 하나 물어도 눈물나는데
유튜브때문이 아니고 진짜로 너무 맛있어서 폭식한걸수도 있음 ㅋㅋㅋ

[루리웹-0866368857]

주당 50g?? 주내내 하루 50g 유지도 아니다?
일주일 다 합쳐서 50g이야?

[살찐고양이좋아]

혹시 저 날이 탄수화물 치팅데이였던가?

[루리웹-7066539292]

다이어트 첫달을 소스를 제외한 모든걸 지방+단백질만으로 채워서 먹었었음
전지에 참기름섞어서 김치랑먹고, 삼겹살로 수육해서 새우젓이랑 먹고, 닭다리 구워서 아스파라거스나 브로콜리랑 먹고
그 저속노화식단 아저씨가 홍보하는거보다 조금 더 과격한 수준으로 해봤었음
2주차부터는 손가락 굽히면 따끔따끔하거나 저항감 느껴지는 수준으로 요산쌓여서 물 추가로 더 마시면서 버텼지 ㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-0866368857]

지방도 섭취하려고 후지 대신 전지인건가?
닭가슴살 대신 닭다리고 탄수화물은 아예없고?
난 조합 잘 몰라서 그냥 후지랑 닭가슴살 먹어서

[루리웹-7066539292]

후지는 맛없어서 전지, 어쩌피 성분의 차이는 거의 없고
돼지고기기름에는 과하다 싶을정도의 미네랄이 있어서 영양가도 전지가 훨 좋아서 고른 선택
닭가슴살대신 닭다리먹은이유는 닭다리가 더 맛있어서
이마트에서 닭다리 정육해서 구워먹는 닭다리 800그램(600그램이었나) 해서 6990원에 팔았었는데
이거 닭껍데기부분을 바닥으로 향하게해서 20분정도 중불로 한면만 구우면
껍질은 바삭하게 살은 열전도에 의해 윗부분까지 촉촉하게 익어서 엄청 맛있음
가끔 엄청 두꺼운애들만 뒤집어서 10~30초만 구우면 됨

[루리웹-5]

7주정도 탄수 극도제한했었는데 그때 잃는 머리카락이 돌아오지않는다... 조심해서 먹자 ㅜㅜ

[루리웹-5]

맞아맞아 닭다리 일케 구우면 맛있음