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(IP보기클릭)58.148.***.***
실제로는 목자체뿐만 아니라 그에 관계된 가슴,어깨부터 기립근 등에 이르기까지 조화롭게 작살난 상태가 대부분임
(IP보기클릭)175.205.***.***
흑흑 말하면 당기는데 말안하면 자동으로 목이 나옴
(IP보기클릭)110.70.***.***
서있는 책상도 쓰고 그랬는데 쉽지 않음
(IP보기클릭)118.32.***.***
참고로 의사들이 가장 권장하는 운동은 이거임
(IP보기클릭)175.209.***.***
실제 거북목은 빠릿빠릿 하다구!
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여기 있네 거북목특
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걍 저거 한번으로 안아플 생각하지 말고 꾸준히 하라 라는말 아냐?
(IP보기클릭)118.37.***.***
근육이 다 지탱해주고 땡겨주니까 재활 충분히 가능함 몸의 실루엣이 바뀌면 아예 사람이 달라보임
(IP보기클릭)175.205.***.***
흑흑 말하면 당기는데 말안하면 자동으로 목이 나옴
(IP보기클릭)211.198.***.***
사실 저거 당기는게 아니라 위로 잡아뽑는다는 느낌으로 만들고서 버텨야됨.. 물론 목이 이미 거북목이면 전신모두 틀어져서 삐구되있을 확률이 높지만 운동이든 교정이든 어차피 순간일 뿐이고 하루의 대부분을 차지하는 앉아있는 시간동안 자세로 전부 망치는 경우가 더 많아서 평소 삐뚤어진 부분 잡은상태로 바른자게 버티는 연습을 생각날 때마다만 해줘도 왠만한 운동이나 교정운동 수준으로 몸상태가 좋아짐. 그런데 이걸 전신으로 다 하나하나 알려주는 사람도 적은데다 찾으려면 귀찮고 알아도 결국 꾸준히 안하다보니 또 문제되긴하지.. | 21.06.05 19:18 | | |
(IP보기클릭)58.148.***.***
실제로는 목자체뿐만 아니라 그에 관계된 가슴,어깨부터 기립근 등에 이르기까지 조화롭게 작살난 상태가 대부분임
(IP보기클릭)223.39.***.***
ㄹㅇ 어깨도 어좁이 상태로 변한 상태임 | 21.06.05 14:56 | | |
(IP보기클릭)59.24.***.***
등 운동 하니까 그래도 좀 펴지기는 하더라 | 21.06.05 14:59 | | |
(IP보기클릭)223.38.***.***
그러면 운동 꾸준하게 하면 컴퓨터 핸폰 자세 조져도 거북목 안걸릴 수 있다는건가? | 21.06.05 15:01 | | |
(IP보기클릭)118.37.***.***
게으른뚱냥이
근육이 다 지탱해주고 땡겨주니까 재활 충분히 가능함 몸의 실루엣이 바뀌면 아예 사람이 달라보임 | 21.06.05 15:07 | | |
(IP보기클릭)175.124.***.***
거북목은 안걸리고 어깨가 뭉침 ㅋㅋ | 21.06.05 15:19 | | |
(IP보기클릭)175.203.***.***
그거보다 더 현실적으로 접근하면 선천적인 요소가 0순위라고 하더라고... 차두리 같이 운동선수도 거북목 많기도 하고.. | 21.06.05 19:08 | | |
(IP보기클릭)211.198.***.***
운동 꾸준하게해도 평소 자세 안고치면 마찬가지. 의외로 근육량은 존나많은데 거북목에 어깨접히고 허리틀어지고 골반틀어진 사람들 많음.. | 21.06.05 19:19 | | |
(IP보기클릭)175.209.***.***
유튭에 빡빡이 아저씨꺼 따라하니까 효과가 정말 좋았음. | 21.06.07 09:07 | | |
(IP보기클릭)110.70.***.***
서있는 책상도 쓰고 그랬는데 쉽지 않음
(IP보기클릭)211.211.***.***
(IP보기클릭)118.235.***.***
(IP보기클릭)123.213.***.***
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(IP보기클릭)59.20.***.***
차라리 수영같은거 하면서 어깨를 단련하면서 벌리게 하는게 더 좋더라 | 21.06.05 14:58 | | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)175.223.***.***
콘치즈맛있다
5분 네거티브로 해 | 21.06.05 15:00 | | |
(IP보기클릭)223.39.***.***
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
콘치즈맛있다
여기 있네 거북목특 | 21.06.05 15:00 | | |
(IP보기클릭)1.224.***.***
루리웹-6094497539
ㄹㅇ임? 몇개나 해야 돼? | 21.06.05 15:07 | | |
(IP보기클릭)220.94.***.***
채소 5개 | 21.06.05 15:08 | | |
(IP보기클릭)118.32.***.***
루리웹-6094497539
사실 팔굽혀펴기보다 철봉이 더 좋음.. | 21.06.05 15:08 | | |
(IP보기클릭)118.32.***.***
멍멍왈왈
참고로 의사들이 가장 권장하는 운동은 이거임 | 21.06.05 15:09 | | |
(IP보기클릭)1.224.***.***
철봉은 뭐해야 함? 턱걸이는 하나도 못 해 ㅜㅜ | 21.06.05 15:09 | | |
(IP보기클릭)58.225.***.***
루리웹-6094497539
나도 에이설마했는데 의외로 도움되긴하더라 | 21.06.05 15:10 | | |
(IP보기클릭)121.133.***.***
철봉은 밖에 나가야 되잖아... | 21.06.05 15:10 | | |
(IP보기클릭)118.32.***.***
철봉 못하면 매달리기 , 밴드같은 보조기구를 사용하여 철봉하기 단 힘빼고 매달리는 짓은 어께에 심각한 부상을 발생시킬수있으니 매달릴때는 항상 힘준 상태로 | 21.06.05 15:10 | | |
(IP보기클릭)118.32.***.***
나가면 좋지 만약 그래도 나가서 하기싫으면 위에 써있는 스카이다이빙 자세해 | 21.06.05 15:11 | | |
(IP보기클릭)183.105.***.***
문틀철봉이라도 사 | 21.06.05 15:15 | | |
(IP보기클릭)117.111.***.***
루리웹-6094497539
어깨부터 발끝까지 요가나 필라테스에서 하는 동작 해줘야 됨 연관된 근육이랑 신경등을 강화해서 운동패턴을 학습한다고 그러더라. | 21.06.05 15:19 | | |
(IP보기클릭)211.206.***.***
철봉은 매달려있기만해도댐 | 21.06.05 15:22 | | |
(IP보기클릭)118.37.***.***
슈퍼맨자세??? | 21.06.05 15:30 | | |
(IP보기클릭)223.38.***.***
거북목ㅇㄷ | 21.06.05 15:39 | | |
(IP보기클릭)118.127.***.***
하나 해 봤는ㄷ ㅔ 헥헥 거렸어^^ | 21.06.05 19:30 | | |
(IP보기클릭)118.32.***.***
잭스나이더
둘다하면되지 보통 의사들이 알려주는건 이거라도 해라! 이런느낌이라서 가장 하기 단순한걸 알려줌 | 21.06.05 19:33 | | |
(IP보기클릭)220.76.***.***
이거 좋지 집에서도 간단히 가능하고 | 21.06.05 19:58 | | |
(IP보기클릭)49.227.***.***
이거 거북목 스카이다이빙 하면 안 나오던데 뭐로 찾아야해? | 21.06.07 15:19 | | |
(IP보기클릭)118.32.***.***
슈퍼맨 자세 / 슈퍼맨 자세 운동 / 슈퍼맨 운동 (여기서 거북목 붙여서 검색해도되고 그냥 검색해도되고) | 21.06.07 15:51 | | |
(IP보기클릭)49.227.***.***
감사... 압도적 감사... | 21.06.07 15:54 | | |
(IP보기클릭)118.32.***.***
아마 검색하면 거북목 관련으로 고양이자세 같은 것도 뜰꺼임(스트레칭 요가) | 21.06.07 15:56 | | |
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아니 이거 너무 적절하게 나 잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 21.06.05 15:08 | | |
(IP보기클릭)175.209.***.***
실제 거북목은 빠릿빠릿 하다구!
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서마터폰은 누워서 해야징~ | 21.06.05 15:10 | | |
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노력한 당신에게 터널증후군을 드립니당 | 21.06.05 15:15 | | |
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루리웹-8315291846
걍 저거 한번으로 안아플 생각하지 말고 꾸준히 하라 라는말 아냐? | 21.06.05 15:22 | | |
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목디스크에도 턱걸이 좋아? 백년목 백년운동 책 있는데 목디스크는 그런운동은 피하라 되있는데 | 21.06.05 16:01 | | |
(IP보기클릭)14.37.***.***
난 유투브로 봐서 과하게 심하게 하면 안좋다는 식으로 이야기하신건 알고있는데 전반적으로 도움되는 운동이 등쪽 근력운동으로 자세교정부터 근력까지 붙이는게 도움된다고 알고있었는데 내가 책과 다르게 받아들였을수도 있어 책에나온게 맞는 이야기겠지 | 21.06.05 16:40 | | |
(IP보기클릭)203.130.***.***
추천하는 운동중에 맥킨지 있지 않음? 턱걸이할때 너무 무리 하게만 하지 않는다면 동작이 비슷하게 나오긴 하는듯. 문제는 팔힘이 없고 어깨로 당기는 경우인데.... 기능성 트레이닝에 보면 턱하고 어깨가 가까워 지면 목에 치명적이라고 하거든요 ........ 해보면 알겠지만 어깨를 써서 팔이 내회전 되면 이게 라운드 숄더처럼 어깨가 모이게 되는것임. 정자세로만 할수 있다면 괜찮을거 같은데... 운동을 안하던 사람 대부분은 턱걸이 하는 자세 자체가 목에 영향을 주는 자세이긴 함. | 21.06.05 19:41 | | |
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