[인생] 낮밤 돌아간거 고치는 것도 쉬운 일이 아니네요

[뽀야미는내친구]

안일하게 마음만 먹으면 고칠수있다고 생각했는데

벌써 며칠째 밤새다시피 하고 있어요

그래서 낮에 활동할때 너무 피곤함....

이런 경험 있는 분들 어떻게 고치셨나요

[Schaal]

1. 강제로 날 밤새고 강제로 사이클맞춘다
2. 운동이든 뭐든 체력적으로 완전 탈진 시켜서 그날 일찍 뻗고 잔다
3. 누구랑 같이 살면 어쩔수 없이 맞추게됨

[이글스의요리사]

https://youtu.be/j5Sl8LyI7k8

심해지면 자력으로 못고치니 상담받아봐요

[초콜렛$]

상하차 하루하면 해결됩니다

[죄수번호남바원]

초저녁부터 술 오지게 먹고 아침에 눈뜨면 그뒤로 고쳐집니다

[아틴]

식사 주기를 맞춰야 다시 돌아옵니다.

[해피엔딩이좋아]

이게 정답

[큐브용]

낮에 피곤하다고 낮잠만 안자면 바로 고쳐집니다.

[와쩝요]

직구 같은 거로 멜라토닌 10미리 짜리 드셔 보세요.
외국에도 불면증 때문에 복용하는 사람도 많고 시차적응하기 위해 여행 자주 하는 사람들이 먹기도 합니다.
천연약품이라 인체 무해한데 우리나라엔 판매금지 같네요.
다만 드실때 반드시 취침전에 핸펀 하지 마시고 방안을 완전히 어둡게 해야만
효과가 극대화 됩니다.
저도 북미쪽 여행시 복용 한번씩 하는데 효과 좋네요.

[사러가자!!]

비타민 먹으셈.

[이또한 지나가리라]

하루 조금씩 늦춰서 자는게 좋더라구요

밤샘은 너무 힘들고

탄산 , 커피 , 카페인 안드시는게 좋습니다

짧게 잠자는것도 안좋고 ,많이 먹으면 잠오니 과식도 금지

[복숭아원숭이]

하루 날 새고, 자야할 시간 1~2시간 전에 밥 먹는 게 중요합니다.

[hapines]

식사 주기 맞추시면 됩니다.
https://www.vogue.co.kr/2023/05/26/%ED%95%B4%EC%99%B8%EC%97%AC%ED%96%89-%EC%8B%9C%EC%B0%A8-%EC%A0%81%EC%9D%91-%EB%B9%A0%EB%A5%B4%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%A0%A4%EB%A9%B4/

방법은 다음과 같아요. 16시간 동안 물을 제외한 음식은 먹지 않습니다. 잠은 언제 자든 상관없고요. 16시간 공복 후 현지 아침 식사 시간에 맞춰 첫 식사를 하세요.

[hapines]

외국 나와있다고 생각하시고 16시간 공복 후에 아침밥 드세요.