[신체] 체지방 증가

[루리웹-4915386575]

다이어트 성공 후 유지중인데 최근 한달 정도 식단을 좀 덜하고 운동은 계속 했는데 한달? 만에 체지방 증가가 많이 될까요?

이제 다시 식단을 다시 하려고 하는데 한 10일 동안 체지방을 많이 뺄 수 있는 방법이 있을까요?

[영영가는개불]

네 한달동안 체지방 증가 많이 될수있습니다 10일동안 체지방을 많이 뺄수도 있습니다 유산소운동 1000칼로리이상 거의 2000칼로리가까이 나오게 운동을 해야합니다

자신없으면 때려치시구요 2000칼로리 가까이 나오게 운동하면 식단조절 필요없습니다 2000칼로리 가까이 나오는 방법 줄넘기 횟수x 시간으로 1시간 안쉬고 하는것

달리기 거의 20km가까이 달리는것 자전거 100km가까이 하는것 저는 해봄 그정도 강도면 10일정도면 살빠집니다 그걸 어떻게 하냐구요 그거 못하면 10일만에

많이 못뺍니다 ㅅㄱ

[루리웹-4915386575]

열심히 해봐야겠네요..

[마제스팅어GT]

운동보다 확실한 방법은 덜 먹는 거죠

다이어트도 나이가 중요 한데..

일단 요요는 무조건 온다고 생각하시면 됩니다.
시간이 아무리 지나도 온다고 보시면 됩니다.

살을 뺐으면 이제 유지하기 위해 적당히 노력해야 하고
다시 예전처럼 먹으면 다시 찝니다.

다이어트하는데 좋은 정보한가지 드리면

사람몸 마다 체질이 있고, 지방세포 수가 다 다릅니다.

어떤 사람은 지방세포 수가 100 개
어떤 사람은 지방 세포 수가 200개

자 상식적으로 생각해 봅시다.

몸에 음식물이 들어 왔을때 지방세포 100개가 있는 사람들은
지방세포 100개 가 영양분을 흡수 하겠지만
200개가 있는 사람은 200개의 세포가 영양을 흡수 할겁니다.

여기서 중요 한건 우리가 살을 빼면 지방세포가 200개 있는 것이 100가 되는것이 아니라
200 개가 굶주리게 되는거죠,

즉 다시 일반 사람 처럼 영양분을 섭취하면 200개의 지방세포가 영양을 흡수 하니
다시 예전모습으로 돌아 간다고 생각하시면 됩니다.

티비나 주변 지인들 살빼고 나서 거의 90 프로가 다시 돌아 가거나 더 찌죠?
이건 피해 갈수가 없습니다....

저도 살빼고 8년 정도유지 중인데 일년에 3-4달은 빡시게 다시 뻅니다 방심하면 또 돌아 갈 기미가 보이거든요

타고난 체질이라는게 참 놀랍습니다...

[루리웹-4915386575]

8년이라니 대단하세요.. 저는 이제 1년 유지중인데 당분간 식단 열심히 해봐야겠네요...

[allkinds]

복근 부위 운동 필수입니다. 복부쪽 활동을 안해주면 그만큼 체지방이 쌓입니다.

[루리웹-4915386575]

감사합니다! 복근 부위 운동 열심히 해봐야겠네요!