[컴플렉스] 이 식단이면 살이 찔까요ㅠ.. 혹은 추천 식단이 있을까요..

[루리웹-177568223]

안녕하세요 

182cm에 66~68키로 왔다갔다하는 남자입니다..

겉으로 봐도 많이 말랐고 여름에 반팔티 1장만 걸치기에 쪽 팔릴 정도로 옷 맵시가 안 나오는 사람입니다..ㅠ

최근에 개선을 하고 싶어서 유튜브나 인터넷 보면서 발을 디뎌 보려는데 ... 그중에 숀리의 살찌는 식단이라고, 하루에 10끼를 먹는 것이 있더군요..

윗 사진이 그 루틴인 것 같습니다..

한가지..안타까운 것이 제가 약 2년전에 과식을 심하게 해서 위장이 고장나고..... 

고장난 직후 3개월동안 대략 13키로나 빠진 적이 있었습니다 (원래는 이렇게 마르지 않았습니다ㅠㅠ)

관리를 제대로 못한 탓에 위장 기능이 고장나고 현재의 키로수가 더이상 오르지 않더군요..ㅠ 

이유인즉, 소화력이 엄청 안 좋고, 소화력이 딸리다보니 먹는양도 절반으로 뚝 떨어진 것이 원인으로 보입니다.. 먹어도 그 영양소가 똥으로 나오고 있는 것 같습니다..

그래서, 운동을 겸하면서 식단을 조절하면 원래의 상태까진 힘들더라두 최소 10키로는 찌울 수 있지 않을까 하는 희망에 도전을 하려는데...

위 식단이 아무래도 많이 힘들 것 같아.. 중간중간의 식단을 부드럽게나 좀 적게? 조절 하고 싶은데.. 혹시 조언을 좀 구해도 되겠습니까..ㅠ

혹은 , 위 식단이 아니더라두 저같은 체형의 인간이 살찔 수 있는 식단을 아시는분. 추천 좀 부탁드리겠습니다 

운동루틴은 제가 찾아보도록 하겠습니다 ..

(참고로 저는 하루 식사량의 칼로리수가 1600~2000칼로리 정도입니다.. 성인남자 기준에 못 미치는 수준입니다..;; 편의점 도시락 1개 먹어도 배부름이 느껴질 정도입니다)

[M@SHIMARO]

소화기관이 약해지시고 흡수율이 떨어지는거면 죽 같은 식품으로 시작하시는게 좋지 않나 싶습니다.
죽을 먹거나 갈아먹는게 영양소 흡수도 잘 되고, 식사도 빠르고, 혈당도 빨리 올랐다가 빨리 떨어져서 체중감량 할때는 피해야하지만, 반대로 중량하실때는 좋지 않나 생각되네요.

[루리웹-9017808102]

사람 체질이 다 다른데, 딱 정답이 있을리가 없죠.

진짜 먹어도 먹어도 살 안찌는 애들 있고 평범히 먹는데도 씹돼지인 친구들이 있고, 딱히 운동도 안하는데 골격 크고 근육으로 가는 친구들이 있잖아요?

초,중,고,대학교, 사회 살면서 다 봐왔잖아요?

많이 먹어서 안찐다고 하면 체질이 그런거니 뭐..

[미인.]

맛집찾아다니는 취미를 가져보세요.

요리취미도 좋습니다. 바베큐취미를 해보시면 본인도 좋고, 남들한테도 좋습니다.

음식에 관심이 생기면 자연스럽게 많이 먹게 됩니다. 당연히 살찌죠.

심하게 마른사람들을 보면 일단 음식에 관심이 없어요.

먹는즐거움이란게 동물이란것에는 전부일수도 있을정도로 큽니다. 인간도 동물이죠..

좋은취미도 하시고, 나름 굉장히 많은 사람들이 할만큼 분야도 크고 재미있습니다.

조리사 자격증을 도전해보셔도 좋고요.

[십덕후]

많이 먹는게 중요한게 아닙니다. 조금 먹더라도 열량이 높은걸 먹어야 합니다. 그렇게 해야 체질이 변합니다. 체질이 변해야 살이 찝니다. 많이 먹어봤자. 토하고 똥만 나올뿐이죠