[유머] 뚱뚱한 사람이 근력운동으로 살빼는 팁

[라이비]

[Laec]

엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞는말이긴 하다 내가 지금 상황이 좀 비슷함

[시로미나]

개인적으로는 유산소가 근력운동보다 재밌고 쉬움

[ጸʕ•͡ᴥ•ʔ ጸ]

땀이 엄청 난다는 단점도 없으니... 불쾌감두 적구

[맷 머독☄]

나도 웨이트가 훨 재밌더라...

[기밀장부]

그렇게까지 하지 않는 재미라는 게 있음

[문화충격]

매일 똑같이 하고 있었는데
뭔가 팔근육에 신호가 안와 한단계 무거운 아령을 들어보니
오오오 내 근육이 렙업했구나 즐거움

[The Joker]

근력하면 땀이 별로 안난다고 하는 사람이 진짜 있어요...? 멍청한건가....?

[사메사메]

멍청하다기보다는 운동법의 문제가 아닐까 싶음. 나도 알못일때 억지로 끌려다닐때는 땀도 안나고 근육통만 오고 싫었는데 내 스스로 운동갈때는 자세나 자극에 신경쓰면서 한동작씩 신경쓰면서 좀 힘든정도의 무게로 한시간씩 하니까 땀이 흥건하더라

[The Joker]

저는 헬창도 아니고 그냥 건강을 위해 운동을 나름 꾸준히 해온 사람이지만 유산소든 근력이든 대충하기싫어서 자세든 뭐든 다 알아보고 실패도 겪어보면서 해왔었거든요. 그래서 좀 이해가 안됐었습니다..

[불변만Lab]

ㅋㅋㅋㅋ 제대로 하면 2~3시간 동안 땀이 줄줄 남...

[키사라기 치하야.]

파오후들 이거 햄버거 먹으면서 보고 있음

[Klonece]

와 내방에 카메라 설치했음?

[레이디ꇥ데드풀]

쿰척 (놀람)

[아죠시의 비밀친구☆]

삭제해라..애송이..

[도스케루비]

난 라면 두개 끓어먹었는디

[생강김맛전병]

난 심지어 누워서 봄

[꼬추뽕알있는비관적로맨티스트]

난 투게더 아이스크림 통째로

[정상적인거에만꼴리는사람]

명언이 생각나네
무산소 운동을 많이하면
그게 유산소 운동이라고

[루리웹-375642922]

그 전에 근육이 지쳐 버리기 때문에 유산소 보다 칼로리 소모 효율이 떨어짐.

[귤박하]

설득력이 있다

[Maximo]

어쩐지 내 체중은 안 주는데 몸매는 변한게 이것 때문인가...!

[Maximo]

근육이 붙었다고 이야기해줘 ㅡㅠ

[루리웹-3851987649]

근육이 빠지고 지방이 붙은거야..?

[쿠로사와다이아]

그래서 시작했습니다
자전거를

[냐류냐류]

자전거를닻휠에 알루프레임으로쓴지 5년째 경량화는없다

[오잇스]

최고의 경량화는 탑승자를 경량화 시키는 것이다!

[루리웹-375642922]

사실 운동으로 인한 칼로리 소모는 몸이 적응해 버리기 때문이 식이조절을 해야 빨리 빠짐.

[정신병없습니다]

그렇긴한데
운동을 하지않으면 식이조절할 마음가짐이라던지 그런게 어렵더라
운동을 해야 식이조절도 할 맘이 생김

[루리웹-375642922]

보탱 지방 1kg 뺄려면 7000kcal을 소모해야함. 일주일에 1kg 페이스로 뺀다고 해도 하루에 1000kcal 를 더 소모해야 하니까 운동만이나 식이조절만으로 하기 힘들고 병행해야지. 근력운동을 하면 근육이 빠지는것도 방지 되고.

[낭심고양이]

식이요법 70
운동 30인듯

[ㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹ]

주인공이 키가 몇인지 모르겠지만 키만 좀 커도 생각보다는 쉬움 물론 꾸준히 운동해야겠지만...

[초코파이쩡]

뱃살도 없고 근육도 겉으로 안보이는데 175kg에 80kg임 나조차 그런데 저런 근육이면 100k 쌉가능이지

[이이노]

옥택연 100키로 시절 봐
키크면 의외로 가능함

[루리웹-4264493343]

김종국이 80킬로 언저리인데 근육으로 105킬로면 키도 어지간히 커야될듯

[치석케어]

175kg 엄청나!

[헤이토마토]

볼도 홀쭉한데 저정도면 180 이상일듯

[Michale Owen]

키가 190 넘을지도 모름

[떡 깨구리]

이제 알려줘서 파오후들 안심하고 먹음

[아키로프]

아ㅋㅋ 그 글에서 근육이 쪄서 무거운거랬어

[rubic]

저거 ㄹㅇ임 살은 빠지는거 같이 느껴지는데 몸무게는 파오후 물살 한번 쫌 빠지니까 그 이후로부터는 조금씩 빠지더라

[루리웹-375642922]

그렇기는 한데 삼십분 달려봐야 소모되는 칼로리는 200 kcal 내외임. 밥한공기도 안됨. 웨이트는 운동법 별로 차이가 크긴한데 그래도 시간당 200kcal 넘는경우가 잘 없음. 따라서 운동으로만 빼기에는 너무 힘듬.

[俠者barbarian]

ㅇㅇ
맞음
예전에 의도한 것은 아닌데 운동량 거의 그대로면서 진짜 일 때문에 바쁘니까 일주일에 나흘 정도는 세끼 가운데 두끼를 단백질 보충제랑 베이글, 견과류로 떼웠는데 두어달 지나니까 허리가 진짜 2인치 이상 줄더라
운동이라고 진지한 것은 아니고 나름 고중량 저반복으로 리프팅 스타일로 노는 개념인데도 영향이 오긴 옴

[토범태영]

좀 차이가 있다면 유산소는 운동하는 동안 지방연소가 크고
무산소는 회복과정에서도 지방연소가 이루어짐. 그러니 걍 편식하지말고 둘 다 적절히 해주는게 좋다.

[후루루짭짭냠냠쩝쩝]

안심하고 먹음 되겠네 ㅋㅋ

[하동맨]

내년부터 열심히 해야지

[루리웹-6885585758]

운동 안하다가 한거면 반드시 트레이너에게 PT를 받건 뭐하건 먼저

자기에게 맞는 강도를 잘 찾고 나서 하는게 중요하지.

파오후는 조심 안하면 관절 훅 나간다.

[냐류냐류]

이거맞음

체중으로 뭐라하고근육이커지면서체격도같이커지니까 옷을사입기도힘들더라

[냐류냐류]

ㅇㅇ 박스티 120 되는거찾아입어야함 비싼데ㅠㅠ

[루리웹-6885585758]

나는 하의가 안 맞더라. 특히 허벅지 품이 작은거 유행했을때 아주 죽을 맛이었음. 허벅지 맞는거 찾으니까 내 허리의 4~6인치는 큰거로 입어야 했어. 지금이야 유행 지나기도 하고 허벅지 품 맞춰주는데가 많았지만 예전엔 옷사려고 외국브랜드나 이태원 같은데 찾아야 했지...

[히린이]

ㅅㅂ 생리학적인게 아니라 심리적인 이유였어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아무로・레이]

나도 부하 최대치로 걸고 자전거 존나 타는데 체중은 안줄어서 이상하다 싶었는데
인바디 해보니 근골격량이 늘어났더라..ㅋㅋㅋㅋ

아니 체중을 빼고싶다고...

[작전세력-0674451483]

그거 계속 유지해서 근골격량 늘어나는 속도보다 지방 빠지는 속도가 늘어나면 체중도 빠져ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-7373307395]

부하를 걸고 타실게 아니라 적은 부하에 높은 케이던스를 유지하셔야합니다

[아무로・레이]

케이던스는 얼마인지 표시 안되서 모르겠지만 시속 30km 유지함.

[무파사]

부하를 최대치로 올린 채로 시속 30을 유지하는 것보다 부하를 줄인 채로 시속 30을 유지하는게 더 체중 저하에 효과가 높지 않나? 그만큼 더 많이 페달을 굴려야 시속 30이 유지가 되어서 그럴텐데 아마

[아무로・레이]

그래? 그렇게 해봐야겠다!

[무파사]

헬스 자전거 이야기한 거 맞지?

실제 자전거를 타도 기어비를 올리면 부하가 올라가는 대신 페달을 적게 밟아도 더 속도가 나잖아. 그거처럼 헬스 자전거에서도 부하를 높이면 근육이 받는 저항이 높아져서 근력이 많이 키워지지만 그만큼 움직임 자체는 적어져. 부하를 중간 정도로 낮춘 상태로 시속 30을 유지하려면 같은 시간 내에 훨씬 더 많은 운동량이 필요하기 때문에 체중 빼는데는 이쪽이 좋은거... 로 알고 있다.

[z라이더]

그래서 2000년대 이후 다이어트의 일종의 금언이 하나 생겼음.
[당신의 살이 빠졌는지 아닌지 여부는 당신의 체중계가 아니라 전신 거울이 알려준다]
라고.

[2]

이제 이걸 본 사람들은 내가 근력이 늘어서 그렇구나 하고 더 먹는거야?

[오늘 빰]

근력운동도 다이어트는 가능하다, 다만 다이어트가 목적이라면 유산소운동을 하는것이 훨씬 효율적이다

[루리웹-375642922]

시간당 칼로리 소모가 거의 두배니까. 그래도 먹는것만 못함.

[Delicious mango]

등산하는데 다리가 터질것 같아서 천천히 올라감
그래도 자주하면 살이 빠지지 않을까

[작전세력-0674451483]

등산 전에 발목과 종아리 스트레칭을 해주고 올라갑시다. 스트레칭 하나도 안 해주면 런닝만 걸어도 다리근육이 아픈데, 해주면 좀 덜하더라구요[...]

[UniqueAttacker]

근데 마른 사람이 살 찌려면 선을 넘어서 더 먹고 더 운동해야 함ㅠ

[김 스뎅]

팔굽혀펴기는 몰라도 턱걸이가 한번이라도 된다면 그건 파오후가 아니야...

[재룡카이]

(피자를먹으며) 그렇군

[Ts4001]

파오후들이 기준이있다고?? 그냥먹는거아니고?

[귀여운하루카]

나름의 선이 있다는 거지
아 이거 이상으로 살이 찌면 몸이 아프더라 이런 거

[배신하고싶어라]

그렇군..(쿰척)

[파랑프링글스]

ㄹㅇ 나도 몸무게는 계속 85 내외인데

팔굽혀펴기 하루 20개에서 150개로 늘어나니까 몸이 확 달라짐 ㅋㅋ

[루리웹-6146610676]

하루에 4시간씩 헬스장다니면서 유산소는 거의안했는데 6개월동안 120에서 87까지빼봄

[Tholongil]

근육: 주인 싲새야 하루 4시간 무산소면 그게 유산소 아니냐 ㅅㅂ

[🐣RED O]

결국 식사를 줄인거로 감량한거네

[루리웹-3851987649]

무게추 새걸로 바꿔달면서 식사를 줄인다.. 메모...

[어린사슴아이디어]

형님 턱걸이가 너무 어렵습니다

[俠者barbarian]

매달려 버티기부터 차근차근

[이이노]

인버티드 로우나 어시스트 풀업을 추천
정 안 되면 매달리기 하면서 올라가려고 낑낑대봐

사실 대부분은 근육보단 신경계가 안 열려서 못 올라 가는 거임

[俠者barbarian]

ㅇㅇ
보통은 팔로만 당기려고 하니 몸이 가벼운 사람 아니면 어렵지

[izuminoa]

턱걸이가 되면 파오후가 아님

[z라이더]

그냥 의자 받치고 해.
운동은 안간힘 써가면서 박살난 자세로 1번 하는것보다
안정적인 자세로 10번 하는게 훨씬 나음.
파워리프터처럼 3대 1000 씩 못친다고 프로 빌더들이 근육이 없는게 아니듯이.

[실버메탈]

엥 그런기준 없는데요

[해로운놈]

건강한 돼지가 되겠다

[Beobolf]

근데 먹는거 줄이는거 꾸준하면 파오후는 ㄹㅇ 효과 쩔고 어느정도 지나면 걍 먹는 양이 줄어들어서 반쯤 알아서 됨

[spike _shupigel]

무산소로 살 안빠진다니 무슨 소리지
충분한 무산소운동은 유산소운동보다 더 살빠짐

[센트리건 선배]

사실 유산소 무산소 딱 구분지어지는것도 아님
무산소운동도 갯수를 많이 하면 유산소효과가 나고 그러는거지

[도구로]

진정한 파오후면 위기의식을 느끼고 운동을 안해서 근육을 뺀다!

[냥수]

탄수화물보다 단백질을 가까이 하니 오늘은 굽네로 먹자

[센트리건 선배]

예시로 든게 90kg이라는데?
표준키에 90kg이 미국식 파오후는 아닌데
동양인 서양인 구분하는 이유도 모르겠고

[귀여운하루카]

동서양 구분 없이 90키로면 어쨌건 체지방 수치는 비슷할 듯

[이백온]

파오후들이 체중 상한선 생각하면서 먹음?
그냥 입이 심심하면 무조건 먹는거 아녀? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[俠者barbarian]

그런 타입들이 운동은 꾸준히 한다면 그냥 무제한 체급 역도나 파워리프팅 비슷한 몸 되는거지 ㅋ

[린파나파나]

본문 예시가 딱 내 이야기 같네; 90 ~ 91 와리가리 하는 중인데 ㄷㄷ

[미역메소]

90kg이 왜 파오후야?

[쓰리세븐]

결론: 이것저것 따지지 말고 뭐라도 해라

[俠者barbarian]

이거 진짜 중요함

[빡친너구리]

진짜 누구말마따나 일단 해라가 정답이긴 함. 물론 그거 자체가 굉장한 장벽이라는게 함정.

[woojinss]

??? : 운동을 줄여서 90kg을 맞추자

[無名者]

진정한 파오후들은 아 운동해도 살 안빠지네 이러면서 운동 접고 먹음.

[치석케어]

파워후가 되라는 말이군

[俠者barbarian]

ㅇㅇ
조각 같은 몸은 아니지만 차라리 스트롱맨 같은 몸이면 그래도 핑계거리가 있잖아