[유머] 동물성 단백질만으로 체중 감량

[루리웹-2514459125]

[ABXXX]

싫어

[Lapis Rosenberg]

탄수화물이 흡수가 빨라서....
어르신들 밥 안 먹으면 힘이 안난다고 하시던게 그냥 하시던 소리가 아님

[데엔드로]

고기 먹을때 밥이 땡기긴 해 ㅋㅋ

[izuminoa]

원시인 다이어트
키토 다이어트
저탄고지 다이어트

식습관으로 다이어트 하는건 여러가지인데
관통하는 하나가

탄수화물 줄이기임

걍 쌀빵면, 단거
안먹으면 살빠짐

[하이하일 하이드라]

요새는 대체당도 잘나와서 괜찮은 단게 많은데 빵 밥 면이...문제임. 특히 면...

[ToughZealot]

세계적으로 농사지을때 탄수화물 많은 곡식을 심었던게 이런 이유 때문이기도 하지.
살이 잘 찐다는건 생존에는 효율적이란 소리니...

[Arihoon]

좀 비싸긴 해도
곤약면으로 먹으니까 좀 낫더라..

[하이하일 하이드라]

난 그냥 파스타면...
빵은 제과로 대체하고
밥은 안먹어...

[루리웹-3214772079]

제로 탄산음료가 이만큼 나왔는데 왜 제로 라면은 없는가...

[ya한여자]

빵 없이 어떻게 살아 ㅠㅠ

[격투기궁금하면물어봐]

좋고 나쁜건 없다
중요한건 균형.

[usairsdf]

타노스

[유후죽순]

아하! 청산가리도 그럼 약으로 쓸 수 있겠구나!

[코딩노예48]

우라늄도 적게 먹으면 좋아!

[C4-621]

농약으로 쓴대!!

[아니라고는할수없지]

식물중에 암을 일으키는거 말곤 효용이 없는거도 있다더라 ㅋㅋㅋㅋ

[희동구86]

담배도 적당히 피면 좋아

[고기국수파게티]

탄수 와 식이섬유 및 채식을 가장 맛있게 하는 방법은..
고기와 같이 먹는거라고 ㅠㅠ

[제자리에서는 됩니다]

쉽지 않음.

[kodakportra]

그치만 탄수화물이 너무 맛있어

[분기탕치]

탄수화물 제한하면 사실상 굶는거랑 다름없게 배고프더라

[hangout]

그건 아님
오히려 에너지전환이 빠른 탄수화물을 먹었기 때문에 금방 배고픈거고

반대로 닭가슴살같은 고단백질을 섭취하면 소화가 느려서
배가 덜고프게됨

고기를 먹었는데도 배고픈 이유는 고기만 안먹고 탄수화물을 같이 섭취했기 때문임

[분기탕치]

내가 그랬다는데..

[루리웹-7066539292]

탄수화물이 포만감유지에 가장 유리한건 사실임
단백질, 지방의 경우엔 섭취를 하더라도 글리코겐이나 ATP로 바로 전환이 되지 않음
따라서 몸이 원하는 즉각적인 에너지 보충이 되지 않아 만족감이 떨어져요
고단백, 고지방식을 하면 소화가 느린건 맞지만 배고픔이 아닌 더부룩함때문에 식사를 멈추게되는 경우가 많아요
더부룩함과 허기는 시스템상 아예 다른 신호라서 더부룩하다고 배부른 신호라고 이해하면 안됨

[키토신]

아무리 많이먹어도 바로 몰려오는 허전함이 있음 ㅋㅋㅋ

[재수니]

채소 많이 먹어야함. 그래야 허기 안지고 포만감 오래감
고기+채소+지방 이렇게 골고루 섭취해야함
그래도 탄수화물 같이 안먹으면 뭔가 허전하긴함. 평생을 그리 먹어왓으니 ㅋㅋ

[더러운펭귄인형]

맞아ㅋㅋ 분명 배는 부른데 뭔가 헛먹은 거 같은 느낌. 채소도 마찬가지임.

[★자택경비원★]

글고 저 메뉴에 술 먹으면 의미없는대
술 없이 저거 먹는건 좀 너무...

[부계입니다]

곱창먹고나서 볶음밥을 먹지 말라니 그런 비인간적인 발언을...

[VR달잡이]

화학반응으로 당분이돼는 음식을 줄이면 당연히 살이 빠지지...탄수화물도 분해과정이서 당분이 나와...

[izuminoa]

당도 탄수화물이야

[VR달잡이]

뫼비우당

[서랍의자신발]

곱창 삼겹살은 단백질 때문이 아니라 지방때문에 걱정하는거자너

[izuminoa]

의외로 지방도 관계 없음
걍 탄수만 안먹으면 됨

그게 저탄고지 다이어트의 기본임

[루리웹-7066539292]

현대인들이 622에서 712로 먹고있는데
차라리 226으로 먹는게 연구상 다이어트효과가 더 큼
지방은 단일로는 흡수율이 처참한 수준이라 살이 잘 안찜

[서랍의자신발]

그래두 제일 좋은건 골고루 적당량 먹는거같음

심각한 고도비만이 체중감량만을 목적으로하면 저탄고지도 방법중의 하나가 될수는 있겠지만은

[루리웹-7066539292]

탄수화물이 흡수가 빠른거도 있는데
구조상 다른 영양성분을 붙잡아두는 접착제로써의 역할을 수행해서 다른 영양분의 흡수율도 같이 올림
근데 문제는 현대인류는 과영양, 과다섭취가 기본인 상황이라 흡수율을 올리면 그대로 살로 감

[Taurine powered]

그냥 다이어트 목적으로 칼로리 제한하면서 충분한 단백질섭치를 해야하는데
닭가슴살 제외한 육고기 베이스에선 지방이 일정량 포함될 수 밖에 없고
그럼 만만한게 탄수화물임....
닭고야 같이 체지방 줄이고 빡세게 몸만드는 식단이면 운동 퍼포먼스를 위해 탄수화물을 일정량 챙겨먹어야 함

[루리웹-7066539292]

요즘 영양학은 그 칼로리 개념을 아예 포기해야한다고 할 정도로 대격변이 일어나서
칼로리 제한은 할 이유가 없다고 보는 분들도 늘어나고있어요
칼로리라는게 불로 태웠을 때 완전연소시까지 나오는 열의 양을 수치화한건데
사람 몸에선 불로 태운거와 다른 방식으로 연소를 시키다보니
저칼로리 식품이 고칼로리 식품보다 연소시 나오는 에너지량이 더 많을 수 있어서리

[Taurine powered]

칼로리 개념의 시작은 그게 맞는데
학자들이 바보도 아니고 이미 피드백 됐지....

[루리웹-7066539292]

그래서 피드백 된게 지금의 혈당기준 지표에요

[소년공의젓가락]

피드백 되서 당이 제일 위험하다잖아요...

[루리웹-7066539292]

당과 탄수화물은 각각 다른 개념이에요
탄수화물중 당류가 있는거고 그 당류중에서도 인간이 흡수 가능한 당류와 그렇지 않은 당류가 있는거라
그리고 말씀하신게 칼로리를 제한해야한다. 라고 해서 칼로리제한해야한다는 기조는 탈출한지 오래다. 라는 이야기를 한거

[소년공의젓가락]

댓글을 잘못달았습니다 ㅋㅋㅋ
전 님 생각에 동의함

[루리웹-7066539292]

아 뭔가 말이 안맞는다 싶더니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[각카로트]

그리고 통풍이 왔다

[때밀이]

쉽지않음

[[SkC]]

지금 저탄고지 하고 있는데 살이 진짜 잘빠짐
문제는 이거 오래하면 몸 망가지겠다랑
식비가 꽤 든다 정도?

[게으른거북이]

탼수화물 먹어야함
위고비,저탄고지,식단,운동 어떤걸로 빼든
다이어트후 대부분 사람들이 요요로 원래
몸무게로 돌아가는건 이미 수많은
사례로 증명이 된 사실임
결국 평생 유지 가능한 식단과 생활습관으로
삶을 바꿔야 한다는건데 특정 영양소를 제한하는
방식의 다이어트를 평생 유지 할수 있을까?
의지나 노력의 문제가 아니라 대부분이 잘못된
다이어트 정보와 방법으로 실패할수 밖에 없는
다이어트를 하고 실패를 하고 좌절하는 모습을
수없이 봤고 나 또한 그러했지만 지금은 올바른
방법으로 느리지만 꾸준히 빼는중임
지속가능한 식단과 운동으로 식습관과
생활습관을 바꿔서 그걸 오래 유지 하는게
핵심임

[Cayenne.]

그 식단 죽을때까지 유지 가능한가? 라고 스스로 물어보면 답이 나옴. 밸런스 맞추고 적당량 먹고 운동하는게 베스트지.

[라스페치아]

여름이라고 냉면 한그릇 시원하게 말아드시면 그냥 혈당 치솟는겁니다잉

[406mm함포]

같은 맥락으로 채식주의가 사실 몸에 좋지는 않음.

[게으른거북이]

참 이 '적당히'라는게 사람마다 다 다르다 보니
결국 본인이 먹어가면서 몸의 반응에 따라 조절하는것
말곤 답이 없는것 같음
수학처럼 딱 얼만큼 먹어라 하면 참 쉬울텐데
너무 많지도 적지도 않은 적당한 양을 먹어야 하는게
쉽지 않음 직장 다니는 일반 사람들은 더더욱
힘들겠지

[시발비용]

탄수화물 너무 제한하며 뇌가 먹을게 없어 죽음

간식류 디저트류 안먹어도 크게 찌지 않음

문제는 우리가 너무 많이 줏어먹고 다닌다는거

우리 관찰 카메라 달면 돌아다니면서 과자봉지 겁나게 따거 있을거다

[파랑량]

통풍걱정은 해야지...

[극악인생]

통풍 모르고 비슷한거 따라하다 일주일쯤 울면서 기어다님.

[우유반장]

지방간이라길래 하루 한공기 정도 밥먹고 나머지는 버섯이나 고기 닭찌지살 구워먹거나 하는대 생각보다 살이 잘 안빠지네

[늑대의요새]

펩시제로 제로카페인도 마시면 안되나요???

[키토신]

장건강엔 별로 안좋다고 들었는데

[Live is]

쌀을 먹더라도 흰쌀보다는 잡곡으로

[Happiest Dungeon]

인류의 농사가 길어봐야 1만년 이라는 걸 생각해보면 답이 나옴.

[재수니]

채소도 많이 먹어야함. 왜 이얘기는 항상 빼놓고 하나 모르겟음.
건강한 지방도 따로 섭취 해 줘야 하고.
그러니까 사람들이 잘 모르고 아무것도 안먹고 고기만 먹어야 하는줄 앎

[세계최고의진상]

다이어트에대한 큰 흐름이 많이 바뀌고 있음 과거에는 칼로리에 중점을 둔 방법이었다면 현재는 혈당과 인슐린에 더 크게 의미를둠. 오히려 칼로리 개념은 무시해도 좋다는 전문가도 나옴. 많은 연구사례와 보고사례등 실제로 그게더 효과좋다고하고 또한 내장기관의 휴식과 피로도감소로 더욱 건강한 몸을 만들수있다는것까지도 입증되고있음. 그중 가장 첫째가 탄수화물 줄이기 ㅋㅋ 쌀 자체가 정제탄수화물이라 혈당 폭발시키기때문에 밥심이라는 개념에서 좀 벗어나야하고 설탕같은 당분도 줄여야함. 진짜 살잘빠짐. 대신 단백질과 야채섭취를 오지게 해야함.