[유머] 나이들수록 고기를 ㅈㄴ 먹어야 하는 이유.png

[루리웹-5879384766]

나이들면 소화기관 능력이 약해져서 고기같은 단백질과 지방을 먹고싶지 않게됨

그런데 기본적으로 우리 몸은 세포가 죽고 다시 태어나듯이 일상생활만 해도 근육이 분해되고 다시 생기길 반복함

이 근육이 분해되면 그 부숴져서 나온 재료들은 몸 밖으로 배출됨. 그러면 새로 근육을 만들때 뭐가 필요함? 단백질임

나이들수록 이렇게 분해되는 근육의 양이 더 많아지는데, 거기에 고기까지 잘 안먹는다? 그럼 몸 안에 근육이 빠져나가기만 하고 보충되지 않는 상황이 되는거임

참고로 성인 기준 하루 권장 단백질 섭취량이 체중 1kg당 = 1그램 인데, 체중이 60kg이면 단백질 60g이 필요함

이걸 고기로 환산하면 체중이 60kg인 성인은 하루 300g가량의 고기를 먹어야 한다는 뜻

또 단백질 많이먹으면 간하고 신장에 무리가 온다는것도, 보디빌더들이 일반인들은 하루종일 먹어도 다 못먹을 단백질을 "한끼로" 총 하루 6끼 먹어야 무리가 오기 시작하는거니까 다들 고기 많이 챙겨먹으렴

[산아루]

생각보다 엄청 많이 필요했네...