[질문] 다이어트 식단관리 어떻게 하시나요?

[루리웹-7446073089]

춥고 도로도 블랙아이스도 많고해서 헬스장에 차타고 가야되서 여러핑계로 안갔네요. 게다가 뱃살이 쪘네요

국물요리를 자주먹었더니 살이 쪘네요.김치찌개 부대찌개 설렁탕 등등이요.
뱃살 빼려면 먹는거에서 어떤걸 주의해야할까요?
일단 국물 요리는 안 먹으려구요

[지나가던사람]

평소 먹는 양을 2/3으로 줄이시고 그 이후에 1/2로 줄여보세요

처음부터 닭가슴살+야채 바로 이렇게 하면 힘들더라구요..

[지나가던사람]

저는 국물이든 뭐든 먹어도 상관없다 생각하고

군것질 줄이다가 끊고 원래 먹던 일반 식사량만 1/2 정도로 만 줄여도 효과 크다고 생각합니다..

[루리웹-7446073089]

식사량 줄이기군요. 일단 국물요리는 최대한 먹지말고 약간씩 덜 먹는 연습을 해야겠네요

[루리웹-7446073089]

현대인은 너무 많이 먹어서문제라는 건 진리인거 같습니다. 어느정도 배고픔을 유지하는 식으로 생활패턴을 바꿔야겠네요

[퓨전君]

아무거나 먹었어요 대신 소식함
칼로리로 치면 하루 1600 이하로 섭취 한듯
거기서 더 독하게 두~세달 정도 점심 겸 저녁으로
하루 한끼 먹었던 적도 있었음
초반에 거짓 배고픔으로 잠도 못자고 그럴때 물 먹으며 버텻음
효과는 확실했고 부작용도 확실했음
머리빠짐,기립성 저혈압 등등
어느정도 목표 무게 다가 갔을때
다시 식사량 늘리니까 다 나아짐
이젠 안먹는게 적응 된건지 나이 때문인지
위장 자체가 줄어서 많이 먹지도 못하게 됨 ㅜ
운동은 하루 한시간 에서 한시간 반 런닝 했네요
중간에 요요 왔던 기간 포함 일년 육개월 동안 30kg뺌

[퓨전君]

이젠 먹고 싶어도 소화가 안되서 자연스레 덜먹어서 그런가 몸무게 잘 유지 하고 있슴다