일단 저는 운동 완전 초보로 시작해서 아직도 초보입니다. ㅎㅎ
내가 앞으로 얼마나 유지 할수 있을지 모르지만 처음 시작할때의 목표는 달성한거 같아 올려봅니다.
많은분들이 그렇겠지만, 뱃살 넣어보고 싶어서 시작해서 일생에 한번쯤 복근 만들어 보고자
실패 하더라도 일단 해보자라고 생각하고 시작했습니다.
여기에 대단한분들이 많치만 전 평범하게 홈트로 조금씩해서 시간이 오래 걸린거 같습니다..
운동 시작은 21년 초부터 시작하면서 어떻게 할까해서 여러 유튜브 채널 보고
운동할 부위별로 여러 채널별로 보고 따라 했습니다. 유튜브 운동 채널분들 감사합니다. ㅎㅎ
이전에 인바디는 할때가 별로 없어서 체크 못하다가 인바디 가까운곳이 있어서 체크 하고 했습니다.
21년 겨울부터 22년 여름까지 자격증 공부 하느랴 운동을 거의 못해서 몸이 리셋되었었는데.
그래서 실질적으로 22년 후반기부터 제대로 운동한거 같네요.
왼쪽부터
21년6월 - 21년10월 - 21년 11 - 23년2월
최근 23년 7월 최근 사진
23년 초부터 본격적으로 살뺐는데. 체지방 엄청 줄였다가 다시 올렸습니다.
몸무게 60킬로 찍어보고 체지방도 12퍼대 까지 뺀적 있는데 주변에서 얼굴이 너무 피곤해 보인다고 해서 ㅋㅋㅋ
일단 운동할때 목표는 다 이뤘네요.. 턱걸이 평생1개만 하다가 10개 넘겼고, 복근도 만들어졌네요.
운동하고 나서 내가 느낌 장점을 보면
일단 체력이 좋아졌는게 느껴지고, 주변에서 복근 만들었더니 칭찬 많이 해주시고, 나름 자신감이 붙습니다
운동 제대로 하시는분들과 비교할 수준은 아니지만, 나름 뿌듯함을 느끼고 있습니다.
식단은 한참 살뺄때 따로 식단관리는 하지 않고 원래 먹는 식사량에서 평균 80퍼만 먹는정도로 유지했습니다.
음식 종류도 굳이 안따지고 다먹었습니다. 식사량만 줄였여서 많이 뺐고요. 지금은 안줄이고 먹고 있습니다.
지금 현상태로는 유지 되는거 같네요.
앞으로 따로 목표가 있는건 아니지만 지금을 유지하면서 좀더 어깨나 복근 좀더을 만들려고 하고 있습니다.
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감사합니다. 님도 꼭 달성하실거에요 화이팅입니다.~ | 23.07.30 15:02 | |
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감사합니다. ^^ | 23.08.03 18:20 | |
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