위가 헬스전, 아래가 한달 후 입니다.
체중이 3kg 줄었고 근육량이 700g 늘었네요
트레이너쌤 말씀으론, 실제로는 4kg정도 빠지고 1kg 근육량이 늘은걸로 해석하면 된다고 합니다. 아싸 ㅋㅋ
무엇보다도 체지방량이 한자리대로 줄어들어서 매우 기분좋네요 ㅎㅎㅎ
마찬가지로 체지방률이 줄어든걸 확인!
복부비만이었는데 표준으로 떨어져서 햄볶합니다 ㅎㅎㅎ
벨트 구멍 두개가 빠진게 느껴질 정도라.. 사실 다른것보다 이게 젤 기뻐요 ㅎㅎㅎㅎ
가슴 둘레가 빠지긴 했는데, 지방층이 얆아지는 대신 근육이 안붙어서 저리 나온거 같아요
고무적인 허리둘레 결과 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
엉딩이도 좀 빠졌네요
스쿼트를 좀 등안시 했더니 하체는 그닥...
상체중에서도 팔을 진짜 열심히 했는데 겨우 0.4cm 차이라 약간은 슬픕니다.....
어좁이 탈출하려고 팔이랑 등 열심히 했는데.. 흑...
앞으로 남은 피티는 대략 두달정도인데
한달만에 요정도면 매우 열심히 한거라고 큰 칭찬 받았습니다 ㅎㅎ
남은 두달도 열심히 해서 담달에 비교글 또 올리겠습니다.
ps. 식단 조절하면서 운동중 1리터에 엑스텐드 bcaa 한스푼이랑 운동 후 보충제 1스쿱씩 먹는중입니다.