[잡담] 프랭크 훈련 어떻게 하세요?

[루리웹-가입함]

목과 어깨 상태가 파스가 없으면 안되는 상태라서 앱을 이용해서 프랭크 훈련을 처음 접해봤어요

처음에는 10분.. 하다가 30분까지 하는 앱이더라고요 내내하는건 아니고... 하다 쉬고 하다 쉬고 하는 그런 앱이에요~~ 

최종 30일정도 훈련을 하니까.. 왼쪽어깨랑 목이 아파서 했는데 정말 좋아지더라고요...

근데 이상한게 태어나서 처음으로 오른쪽 어깨가 아프기 시작했어요... 무엇이 잘못된건지 모르겠네요

저와비슷한 증상이 있으신분이 계신가요?? 

[국사무쌍인생무상]

음.. 양쪽 수평 기울기가 잘 안맞으시는거 같은데요;;

[Ginaks]

버티는 플랭크를 할때 주의점은 힘을 너무 풀지 않았나 확인해보아야 하는 점입니다. 적당히 전신에 힘을 가지고 버텨야 운동이 되고 그냥 어깨관절 위에 무게중심 맞춰서 얹어만 놓으면 무리가 갈수 있죠. 팔꿈치가 수직선상 어깨에 비해서 너무 앞으로 튀어나와 있거나 옆으로 멀지 않은지, 견갑골을 통해서 밀어낸 상태인지 등을 확인해 보심이 좋을듯 합니다.