[잡담] 양쪽 어꺠의 근력이 다르면 어떻게 하나요?

[Kimchi Joayo]

사이드 레터럴 레이즈 할 때

오른쪽 어깨는 3kg까지 들어올릴 수 있는데

왼쪽 어깨는 2kg도 힘들어서 1kg를 들어야 제일 적당합니다

덕분에 양쪽 동시에 하지 않고

오른쪽 어꺠만 3kg로 운동하고 그 후

왼쪽 어깨만 1kg로 따로 운동하는데

시간을 절약하고 싶어서 여쭤드립니다

양쪽의 힘, 근육의 발달 정도가 차이나는 경우

어떻게 운동을 하시나요?

[쟈도르르]

아무리 사레레 라도 2킬로도 힘들 정도면 애초에 근력 자체가 너무 약하신 듯 하네요. 솔직히 사레레는 고급 운동이라 지금 몸에 어울리지 않는 운동이에요~ 팔굽혀 펴기나 풀업 등 맨몸 기초 운동부터 하셔서 근력 붙이신 다음에 해야할듯.. 양쪽 근력은 어느 쪽이 주동적인가 해서 당연히 차이가 나므로 맨몸운동으로 그래도 비율을 맞춰주는게 중요합니다.

[쟈도르르]

사레레 등의 프리웨이트는 멈추시고 맨몸운동 위주로 하다가 머신 위주로 하시다가 프리웨이트로 넘어가시길. 머신이 중량칠때 그래도 양쪽을 맞춰줍니다.

[Kimchi Joayo]

앞으로는 머신 위주로 해야겠네요 감사합니다