일단 30대 중반이고 171/62 입니다. 1년차 헬스중이고요
인바디를 정말 오랜만에 했는데 모든 치수가 그냥 정상 딱 가운데에 있습니다. 넘어가는것도 없고 미달도 없고
일단 저녁 9시반에 운동시작해서 11시까지 운동합니다. 살을 빼기보다는 근육을 만들 목적이다보니 유산소 운동은 앞뒤로 5분씩만 합니다. 주 4~5일정도 합니다.
평생 살이 잘 안찌는 채질이라 운동후 간단한 야식과 단백질 보충제를 먹지만 1년전이나 몸무게가 차이가 전혀 없습니다.
근육량은 다행이 미달이었는데 정상으로 왔습니다.
요즘 정체기 같습니다.
1.몇달전이랑 별로 차이가 없고 근육도 안늘어나고 체지방도 안빠지는것 같고 요즘따라 운동하는데 너무 피곤합니다. 그래서 추가적으로 아미노산 같은거 먹을라고 하는데 제품을 좀 추천 부탁드립니다.
2.65킬로 까지 몸무게를 늘리고 싶은데 그냥 밥 많이 먹는걸로 해결이 될까요? 게이너처럼 탄소화물이 섞여있는 제품으로 변경해야 하나요?
지금은 독일포대유청 WPI WPC 프로틴 단백질 헬스보충제 유청단백질 제품으로 먹고 있습니다.
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