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체중감량과 근육 증가가 동시에 힘든단 말은 근육 키울려면 많이 먹어야한다는 건가요? 제가 궁금한게 운동하고 생활하는데 쓸 에너지만큼도 안 먹으니 근육 만드는데 쓸 에너지가 부족한건가 싶어서요. | 18.11.05 19:36 | |
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그럼 근육량은 커녕 건강만 나빠질듯 해요~근력운동이랑 식이요법 같이하시는거면 더 잘드셔야 해요. | 18.11.06 01:37 | |
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그럼 혹시 어느 정도 기간이 흐른뒤 부터 근육이 늘기 시작하는지 아시나요? 2달 동안 체지방량은 줄었는데 근육량은 전혀 변화가 없다보니 이래가지곤 영영근육이 늘지 않을까 걱정도 되고 운동 의욕도 떨어지고 그래서요 ㅠㅠ | 18.11.05 19:38 | |
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저는 1년 빡시게 하고 300도 안늘던데요 ㅜ.ㅜ 식단 + 운동 + 휴식 모두 중요합니다. 트레이닝 받았구요 | 18.11.05 19:58 | |
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헐 그정도인가요. 마음 편하게 먹고 해야겠네요. 일단 아직 비만이라 체지방을 좀 더 줄인다는 생각으로 계속 해나가야겠네요. | 18.11.05 20:03 | |
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지금도 운동하고 있지만... 근육량 늘리는게 엄청 힘듭니다. 선수도 1년에 1kg 못늘린데요... 제가 해보니 많은 분들이 영양과 휴식엔 전혀 아는것이 없고 소홀하더라구요. 혹시나 해서요... 식사 잘 챙기세요... 그리고 잘쉬시구요... | 18.11.05 20:05 | |
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충고 감사합니다. 근육이 그렇게 키우기 힘든줄 몰랐네요. 군 시절에 생겼던 근육들을 그냥 방치해서 날려버린게 아까워죽겠네요;; | 18.11.05 20:08 | |
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집에 다이어트 관련 서적이 있긴해서 좀 읽어보긴 하는데 체지방이 쭉쭉 빠지는 거보고 좀 성급했던거 같군요. | 18.11.07 23:52 | |
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근육은 장기적으로 봐야겠네요. 헬스장 가면 울끈불끈한 분들이 많아서 좀만 하면 나도 되겠지 했는데 아니었군요. | 18.11.07 23:53 | |
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많은 정보를 주셔서 감사합니다. 운동 계획 짜는데 많은 참고가 되었습니다. 전 일단 체지방을 좀 더 줄이는데 집중해야겠어요. 근육은 좀 뒤에 생각하고요. | 18.11.12 12:41 | |