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헬스장에 가시면 스미스 머신이란 것이 있는데요
특정 운동 기구라기보단 스쿼트, 벤치 프레스 등
바벨 운동 보조틀이라고 생각하시면 됩니다.
바로 이거죠.
https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/99B5B0415B1E8CFC1A?original" data-lightbox="lightbox">
https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/99729A415B1E8CFD20?original" data-lightbox="lightbox">
바벨 양 사이드에 있는 고리가 높이별 구간에 걸리면서 고정이 되고
세로로 움직임이 고정되기 때문에 쓰시기에 따라 운동은 큰 도움을 받을 수 있습니다.
제가 오늘 블로그에 글을 쓰는 이유는 스미스 머신으로 스쿼트를 할 때
정말 조심하셔야하는 포인트를 찍어드리고 싶어서입니다.
사진처럼 바벨 스쿼트를 하실 때 목이 아프다는 이유로 목 보호대를 쓰시는 경우가 많습니다.
바로 이거 말이죠.
https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/99709C385B1E8DE423?original" data-lightbox="lightbox">
분명 쇠막대기가 직접 목 뒷쪽을 압박하는 것보단
저런 스펀지가 폭신하게 막아주면 좋습니다.
문제는 바로!
목에 걸치고 나서 나름 자세를 잡는다고
목과 몸을 움직일 때입니다.
스펀지를 목에 제대로 고정시키고자 움직이다가
자칫 잘못되면 바벨 양쪽에 있는 고정대가 같이 움직여서
의도치 않은 풀림 현상이 생기면서 갑작스럽게 무게를 받게 됩니다.
보통 이 상황이라면
자세를 잡느라 특별히 힘을 주고 있지 않는 경우가 많을텐데
이때 갑자기 예상하지 못한 무게를 확 받게 되면
부상 위험이 커요.
큰 무게가 아니라도 말이죠.
제가 오늘 스펀지를 목에 올리고 슬쩍슬쩍 자리 잡다가
고리가 풀렸거든요.
갑자기 무게가 절 눌러서 놀랬습니다.
제 경우엔 다행스럽게도 적당히 힘을 주고 있는 상태였습니다만
그래도 허리가 놀란 느낌을 받았거든요.
운동은 안다쳐야 의미가 있습니다.
건강합시다~^^
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