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류하야부사 본인이 밝힌 비법인가요?
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바디웨이트는 체중이 많이 나가는 사람에게는 충분한 자극이 될 수 있지만 그렇지 않은 사람들에게는 단순 저강도 근지구력 반복운동이 될 가능성이 큼 (본인체중을 이용하는 운동인데 본인체중이 적게 나가니 중량부하를 주기 힘듬) 즉 푸쉬업 10개도 힘든 동시에 저체중인 사람이 아니고서야 일반적인 마른 사람은 쇠질하면서 잘먹고 체중부터 늘린 다음에 바디웨이트하는게 오히려 근육에 부하주기 쉬움 하지만 대부분 체중이 많이나가실테니 그냥 바디웨이트 하셔도 됩니다.
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* 저 운동들을 하루에 다 할 수 있는 사람은 이미 류하야부사보다 몸이 좋을 확률이 높다
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류 하야부사에게 물어보고 쓰는 글인감요?
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막줄이 팩트네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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저 자세는 그냥 일반 턱걸이 가능하면 할수 있습니다. 견디는것만 한손이지 올라갈때 양쪽 근육을 다 쓰니까요. | 17.10.17 13:07 | |
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해보고 말하는거? 10개 풀업 가능한데 한손으로 한개도 못합니다 | 17.10.18 22:25 | |
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당연하죠. 스샷 다시 보세요. 한손만으로 하는게 아니라 한손으로 잡고 반대손으로 지지손의 손목을 잡고 하는겁니다. 솔직히 이건 고딩때도 대부분 애들 다 올라가요. | 17.10.19 00:46 | |
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저도 정자세로 풀업 20개까지 가능한데 한팔로만은 1개도 못합니다. 근데 저 자세는 15개 가능해요. 손도 반대로 잡아서 이두가 관여하기에 그렇게 안어렵습니다. | 17.10.19 00:48 | |
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원펀맨 | 17.10.17 12:40 | |
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류하야부사 본인이 밝힌 비법인가요?
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 인터넷 중에 젤 웃긴 댓글이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.18 18:25 | |
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* 저 운동들을 하루에 다 할 수 있는 사람은 이미 류하야부사보다 몸이 좋을 확률이 높다
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류 하야부사 하는 짓을 봐 저정도는 해야될거같은데 | 17.10.17 16:13 | |
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류 하야부사에게 물어보고 쓰는 글인감요?
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링딥스 외발스쿼드 물구나무서서 푸쉬업 한손 턱걸이는 ... | 17.10.17 12:19 | |
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https://youtu.be/It3yvU0fomI 스텝바이스텝 | 17.10.17 13:09 | |
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바디웨이트는 체중이 많이 나가는 사람에게는 충분한 자극이 될 수 있지만 그렇지 않은 사람들에게는 단순 저강도 근지구력 반복운동이 될 가능성이 큼 (본인체중을 이용하는 운동인데 본인체중이 적게 나가니 중량부하를 주기 힘듬) 즉 푸쉬업 10개도 힘든 동시에 저체중인 사람이 아니고서야 일반적인 마른 사람은 쇠질하면서 잘먹고 체중부터 늘린 다음에 바디웨이트하는게 오히려 근육에 부하주기 쉬움 하지만 대부분 체중이 많이나가실테니 그냥 바디웨이트 하셔도 됩니다.
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쿨구레루
막줄이 팩트네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.17 15:11 | |
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.17 15:47 | |
(IP보기클릭)211.52.***.***
하지만 대부분 체중이 많이나가실테니 그냥 바디웨이트 하셔도 됩니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.17 17:47 | |
(IP보기클릭)203.236.***.***
시무룩 | 17.10.17 18:46 | |
(IP보기클릭)1.229.***.***
이미 몸만들기에 최적화 되어있음 ㅋㅋㅋ 사실 내 몸이 이런건 이걸 노리기 위함이었던 것임 | 17.10.17 20:37 | |
(IP보기클릭)116.44.***.***
말이 아프네... | 17.10.17 22:44 | |
(IP보기클릭)175.215.***.***
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 17.10.18 08:35 | |
(IP보기클릭)112.161.***.***
거 말이 너무 심한거 아니요~ (이정재 톤으로) | 17.10.18 09:19 | |
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근육에 부하가 너무 많이 걸리는데 이건 오또케야 해요?ㅠㅠ | 17.10.19 11:22 | |
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몸무게 늘어 나니까 팔굽혀펴기도 힘들더라 ㅠ | 17.10.19 13:11 | |
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개그... | 17.10.17 21:16 | |
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원문 들어가보셈 | 17.10.19 11:47 | |
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닌자 가이덴도, 류 하야부사도 뭔지 잘 모르겠는데, 혹시 이 글 보고 혹하실분들이 있어서 적어둡니다. 운동의 기본은 과부하와 점진성입니다. 기본적으로 몸에 과도한 부하(간단하게 이야기하면 무거운 무게가 아니면)가 걸리지 않으면 트레이닝 효과가 급감하게되고, 이러한 과부하도 시간이 지나면(단련이 되니) 더 이상 과부하가 아니게되므로 일정 기간마다 운동 강도를(무게를 늘리건, 횟수를 늘리건) 올려줘야합니다. 자신이 목표로하는 몸매에 따라서(단순히 살만 빼고싶다, 몸짱이 되고싶다, 등등) 운동 루틴은 달라질 수 있지만 적어도 이 글은 절대아님. 밑도 끝도없이 '이거이거이거 하세요. 하루에 몇개만하면 당신도 몸짱 ^^'이러는건 걍 사기꾼, 그 이상도 그 이하도 아님. | 17.10.17 19:13 | |
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일단 뛰면 빠질것이고 딥이던 풀업이던 푸쉬업이던 하면 근력은 좋아짐 벌크,근매스,삼분할,이분할,균형 등은.. 먼훗날 이런글을 봐도 부러운느낌이 없을때 자연스럽게 알게되지않을까요 | 17.10.18 17:14 | |
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팔굽혀 펴기는 몇개 안하지만 위 운동을 셋트로 잡으면 꽤나 학대시키는 거기 때문에 저정도로 잡은거 같네요 근육을 얼마나 부풀리고 싶냐에 따라 갯수는 다릅니다 | 17.10.17 19:53 | |
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