후줄구리한 빤쓰와 등드름 및 갑자기 커진 키 때문에 갈라진 허리춤살은 모자이크 처리 했습니다
사실 좋은 몸이다라고 말할 수 조차 없는 몸뗑이 이긴 합니다만
현재 제 나이는 38 파머즈워크+딥스+풀업 만 하는 몸입니다.(맨몸 스콰트도 하긴 했습니다)
사진을 올린 이유는
이나이 먹고도 운동 꾸준히 해주면 몸에 변화가 오긴 온다는걸 보여주고 싶어서 입니다
밸런스도 안맞고 보기에 좋진 않아도 등쪽의 두께감은 도드라져 있다고 자신 함미다-_-
더불어 등짝을 키우면 좋은게
아무리 배가 나와도 등짝을 키워버리면 배가 나온 몸이 아니게 됨미다 ㅋ
여러분 등짝 키우세요
괜히 똥배 없앤다고 달리기 하다 무릎나가고 발목 나가지 마시고
풀업+파머즈 워크+딥스로 상체 위쪽을 똥배보다 두껍게 만들어 버리세요-_-b
| ID | 구분 | 제목 | 글쓴이 | 추천 | 조회 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 118 | 전체공지 | 업데이트 내역 / 버튜버 방송 일정 | 8[RULIWEB] | 2023.08.08 | ||
| 23223713 | 공지 | 헬스 게시판으로 변경 합니다. (7) | smile | 11 | 49941 | 2014.10.27 |
| 30567193 | 잡담 | 마이크타이슨 | 16 | 11270 | 2022.11.18 | |
| 30565763 | 잡담 | 바니바니 | 2 | 11209 | 2018.08.09 | |
| 30567323 | 잡담 | 욕망과무상의사이에서 | 18 | 11172 | 2023.05.01 | |
| 30567047 | 갤러리 | 재추나기 | 14 | 11158 | 2022.07.21 | |
| 30566754 | 잡담 | shim0216 | 5 | 10832 | 2021.01.12 | |
| 30567386 | 질문 | 에휴 니얼굴 | 19 | 10829 | 2023.07.07 | |
| 30567510 | 갤러리 | 어느덧아재 | 19 | 10531 | 2023.11.02 | |
| 30564813 | 잡담 | 우렁마스터 | 6 | 10522 | 2016.11.22 | |
| 30567026 | 갤러리 | 재추나기 | 32 | 10501 | 2022.06.30 | |
| 30565300 | 잡담 | 비단흑건(멸치왕) | 13 | 10384 | 2017.10.07 | |
| 30565528 | 잡담 | 그뉵이잘커염 | 9 | 10344 | 2018.01.18 | |
| 30565440 | 잡담 | sidevuaO1 | 6 | 10264 | 2017.11.23 | |
| 30567065 | 잡담 | 몸무게별 체지방률 | 44 | 10123 | 2022.07.31 | |
| 30565006 | 잡담 | 루리웹-8761200499 | 4 | 10093 | 2017.06.19 | |
| 30566260 | 잡담 | 살빼는뚱땡이 | 6 | 9970 | 2019.08.31 | |
| 30567042 | 잡담 | 몸무게별 체지방률 | 12 | 9928 | 2022.07.17 | |
| 13601470 | 잡담 | 각트맨 | 15 | 9902 | 2012.01.16 | |
| 30566494 | 잡담 | 애두리얌 | 13 | 9871 | 2020.04.01 | |
| 30567359 | 잡담 | 데로시와아이들 | 15 | 9768 | 2023.06.19 | |
| 24752727 | 정보 | 사카키유우코 | 3 | 9627 | 2015.03.09 | |
| 30565576 | 잡담 | 크레이지다이아몬드 | 8 | 9588 | 2018.03.25 | |
| 30567488 | 잡담 | 루리웹-5652193752 | 9 | 9568 | 2023.10.24 | |
| 16933074 | 정보 | 지붕하이킥 | 2 | 9523 | 2013.04.03 | |
| 30567325 | 갤러리 | 재추나기 | 20 | 9456 | 2023.05.03 | |
| 30567041 | 잡담 | 몸무게별 체지방률 | 8 | 9245 | 2022.07.17 | |
| 30566215 | 잡담 | 루리웹-9531781306 | 11 | 9243 | 2019.07.31 | |
| 30567241 | 갤러리 | 재추나기 | 23 | 9146 | 2023.01.06 | |
| 30566764 | 잡담 | 냐류냐류 | 6 | 8962 | 2021.01.29 |
(IP보기클릭)23.243.***.***
뱃살 관리를 아예 놓는건 좀 그렇긴 하네요 그래도 ㅋㅋㅋㅋㅋ
(IP보기클릭)211.207.***.***
그냥 파오후 보단 그뉵뚱땡이가 그래도 더 무섭던데요 전 ㅋ 다니던 헬스장에 백인그뉵돼지분 계셨는데 200키로 가까이 세팅해노코 스쾃트 할 때의 그 박력이란;;;;;
(IP보기클릭)211.207.***.***
그냥 파오후 보단 그뉵뚱땡이가 그래도 더 무섭던데요 전 ㅋ 다니던 헬스장에 백인그뉵돼지분 계셨는데 200키로 가까이 세팅해노코 스쾃트 할 때의 그 박력이란;;;;; | 16.11.22 18:49 | |
(IP보기클릭)23.243.***.***
저도 그뉵뚱땡이가 무섭다에 한표 마동석씨가 바로 떠오르는군요 머릿속에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 16.11.22 18:52 | |
(IP보기클릭)23.243.***.***
(IP보기클릭)23.243.***.***
뱃살 관리를 아예 놓는건 좀 그렇긴 하네요 그래도 ㅋㅋㅋㅋㅋ
(IP보기클릭)211.207.***.***
풀업이건 딥이건 파머즈 워크건 스쾃이건 뱃쪽 근육이 안동원되지는 않죠, 걍 머 괜히 왕짜 만들어 보겠다고 무리하지만 않는 정도에요 | 16.11.22 18:47 | |
(IP보기클릭)112.168.***.***
(IP보기클릭)211.207.***.***
저도 그냥 현상 유지+매년 소량씩이라도 근육량 증가 만 바라보고 무리하지 않는 선에서 운동하는 정도^^ | 16.11.23 09:41 | |
(IP보기클릭)118.130.***.***
(IP보기클릭)211.207.***.***
감사합니다^^ | 16.11.23 09:42 | |