[유머] 한 달 10kg 빠지는 식단.jpg

[됐거든?]

돈 없는 나는 통장이 텅장 되겠어

[㈜ 기륜㉿]

텅-텅

[NeverEndingSEGA]

좋은 거 잘 챙겨먹는 거라. 어렵..

[izuminoa]

딱 두달까진 효과 직빵임
다만
이후 빠지는 속도가 너무 더디게 빠지고
안정기 찾아오면 그 이후론 안빠짐

[후샤.D.뉴에이지]

정체기 오는건 운동도 마찬가지임..

[Ddehddjl]

몸이 익숙해지는 거더라고.
식단조절로 살이 10kg가까이 빠지다가 어느순간 정체되던데 그 상태에서 운동 병행하면서 식단을 유지 안하면 그냥 살이 찌더라.
사람들 말로는 그 상태에서 몇주 몇달 지나면 다시 살이 빠진다고는 하던데 난 요요가 와서 체중이 그대로야 ㅎㅎ

[pepegel]

사실 그 정체기가 자신의 정상적인 몸무게아님? 저런 건강식이 거의 식사 라고 할수있는 기본값인데

[나자렛의몽키스패너]

꾸준하게 안했겠지

[izuminoa]

BMI는 자기 정상무게를 키-110으로 보는걸..

[Ddehddjl]

반년간 변화가 없으니까 지치더라고.
거기다가 급격한 변화로 인해 스트레스를 많이 받다보니.. 입이 터져버림.

[코스모스창고]

애초에 방송용 대부분 ppl첨가되 구라라고 보면 됨.

저렇게 살뺄수 있지.. 님 말처럼 안정기 온다해도 거기까진 빠지니까..

문제는 뭐? 평생 저래 먹을거 아니면 저러면 안 됨..

결국은 자기가 원래 먹는 방식에 양을 줄이고, 운동을 해야지.

[코스모스창고]

내가 저런 저탄고지 이딴 개소리 하는 방송 나올때마다 계속 하는 말인데,

세계에서 비만율 최하위 권 두나라(한국 일본)가 주식이 탄수화물임.

그리고 탑급이라는 중동 미국 보면, 먹는 내용을 떠나서 그냥 많이 먹음...

존나 저렇게 먹으면 뒤지는거 아님?싶을 정도로 먹는다.

[코스모스창고]

솔까 어떤 음식을 먹든 먹는거에 저 정도 관심을 기울이고, 몸을 관리하기 위해서 먹는다?

살 안 찜.

보통 대부분의 사람들이 살찌는 이유는 관리를 안하는 거지...

살이 좀 쪘네, 덜먹어야 겠네가 안되잖아.

[루리웹-8494281511]

인슐린과 랩틴을 정상 수치로 돌려
먹고 싶은 생각을 줄여주는 식단임

대부분의 비만은 호르몬 문제임

[코스모스창고]

그니까 다른 것들도 관리하면 충분히 된다고...

저것만 특출난게 아님..

[코스모스창고]

저만큼 신경쓰고 관리하면서 적게 먹어도 살찌면,

뮤턴트지.

[루리웹-8494281511]

그러니까 저 식단이 무슨 문제라도 ???니가 말하는 관리중에 하나인데 뭐가 문제임 ?

[무지개목장갑]

간 박살 나는거 아녔어 ?

[날구라킥]

이래서 저소득층의 식단이 인스턴트와 가공식품에 집중되어 있는 이유가 있다고 하던...

[엘노페이]

미국에서 비만율이 높은 이유지

[trowazero]

마이피에 12년전에 쓴글임

운동하면서 먹는 갖가지 채소들, 단백질원, 견과류, 각종 보충제 및 영양제들...
매번 구입할 때 마다 느끼는거지만 가격이 만만치가 않습니다.

맛을 포기하고 대량 구매해서 단순하게 꾸역 꾸역 먹으면 조금 낫지만
레시피를 다양하게하고 맛의 비중을 높이면 그에 비례해서 가격은 올라가죠.

채식 및 웰빙식보다 인스턴트 및 패스트 푸드를 먹는게
상대적으로 배가 부르면서 가격이 저렴한거 같습니다.

예전 보릿고개처럼 정말 먹을게 전혀 없어서
살이 빠지는 시대는 아닌지라 요즘은 가난한 사람들이 살이 찌고
잘사는 사람들의 몸이 슬림하고 보기 좋아지는게 맞는거 같네요.

비만이란게 예전엔 부유하고 게을러서 생긴다는 인식이었는데
이젠 그 부분에서 어느 정도는 재정의가 필요한 시점이 되지 않았나 싶습니다.

[코스모스창고]

미국 비만율 높은건 가공식품 문제도 있긴 한데,
일단 너무 많이 먹음...

https://zigzagworld.tistory.com/60

여기보면 알겠지만, 비싸고 싸고를 떠나서 일단 섭취 칼로리가 미국이 넘사임..

물론 가공식품이 부피대비 칼로리가 높은건 맞는데,
그걸 감안해서 적게 먹으면 그정도까지 개판이 되진 않음..

그냥 일단 존나 많이 먹음.

[루리웹-3758034012]

ㅁㅊ.. 그냥 아무말 막 던지네...

[서르]

저거 효과 좋음. 아무말 아님

[코스모스창고]

다 ppl 개소리임.
효과가 있다고 하는데,
어떤 음식이든 저정도 관리해서 먹으면 살 안찜.

[가치코이]

3끼 먹는게 일단 개빡센

[김할아버지최후의누메론네트워크]

다이어트는 돈이 많이든다...

[밀프러버]

그래서 저탄고지 다이어트를 옛날에 황제다이어트라고도 하지 않았나

[izuminoa]

고인돌 다이어트 니 뭐니 하면서
다 비슷비슷함
탄수화물 안먹는거

[코스모스창고]

다 ppl 개소리임.
효과가 있다고 하는데,
어떤 음식이든 저정도 관리해서 먹으면 살 안찜.

[方外士]

특징) 돈

[군하군]

저탄고지 = 다이어트 식단인데 식비가 일반식 먹을때보다 더 나가는 마법의 식단임 ㄹㅇ

[호이가계속되면둘리]

효과는 괜찮은데 돈많이듬ㅋㅋㅋ

[무컁]

세 끼 내내 식단 저렇게 하려면
식비로만 한 달 최소 백만 원은 가뿐히 빠지겠는걸

[오비탈레인]

저거 치아시드라는거 광고하는거 아님? ㅋㅋㅋ
30분 뒤에 홈쇼핑에서 치아시드 광고할 듯 ㅋㅋㅋ

[루리웹-8823117952]

치아시드는 한참 옛날부터 유행하던거기도 하고
미국이나 유럽에서 다이어트 식품으로 요거트 토핑 단골재료임

[레이븐이펙트]

뭔가 치아바타가 생각나는 이름이네

[플리스킨이로콰이]

골든 정답~!

[후요우 카에데]

한번에 3키로 인가요? 걷다뛰다 3키로 인가요?

[캐런7]

군대에서 3키로 뛸때 10몇분 정도 나왔는데
그거로 살빠지나?
유산소는 30분은 해야 그때부터 효과 있다던데
궁금

[error37]

몇분 부터 그런거 없음... 그냥 15분이더라도 매일매일 꾸준히 하는게 중요함

[루리웹-8494281511]

내가 매일 10k뛰어도 안 빠짐 ㅋㅋㅋ 간식 먹으면 찜

식단 없이 고작 하루 3km로 30키로 빠지면 노벨상 감이다

[오고곡헤으응]

걍 1일 1식 닭찌찌만 먹고

밤에 공복 런닝만해도 살은 쭉빠짐

[루리웹-2134161607]

어디서 본건데 저탄고지 할때 육류보다 생선으로 하면 더 잘된다고 하던데 비싸서 엄두 안남 그래서 닭가슴살이 가성비인듷

[타우렌ㅁ]

저렇게 잘 차려서 먹으면 안찌고 안질리고 이어갈수있는데 가격 생각하느라 닭가슴 위주로 먹으면 물리고 지치게됨

[후샤.D.뉴에이지]

저탄고지가 초반에는 돈이 좀 들긴하는데 먹는 양이 줄어들다 보니 오히려 나중가면 식비 지출이 줄어듬..

[떡밥인생]

솔직히 현대인은 걍 영양 과다가 문제 원인이라 먹는 양을 줄이기만 해도 딱히 식당 신경 안써도 된다고 봄

[사림]

저리먹는다 해도 한달에 10kg은 정상적인 감량이 아닌데

[이동식갈비]

요즘 과자나 빵도 비싸니까 앞다리살같은거 대량으로 사서 구워먹으면 되려나? 하지만 앞다리살 구운거 맛 별로야.
그리고 매끼마다 고기 굽는것도 번거롭고 시간 부족할듯.

[스타더스트메모리]

장기간 지속할 경우 췌장의 당 수용성 낮아지는 부작용도 있다고 하니 제대로 공부해서 회복식도 제대로 하는게 좋다고 함

[타우렌ㅁ]

이런거 생각하면 어릴때 적당히 간식의 당도 좀 먹어줘야 췌장이 발달하지않을까 싶음

[살찐고양이좋아]

통풍 : 어서옵쇼~

[냐옹쿠키]

저탄고지 특 : 돈많아야됌

[루리웹-2133574527]

통풍 걸릴거 같은 식단이군

[서르]

그건 단백질 많이 먹을 때 문제지. 저건 지방식이라 괜춘

[마른김]

저게 비싸니까 닭찌찌를 먹는거야

[Above&Beyond]

좋은거 먹고 살아라

[찢석열개동훈]

아침부터 고기구워먹을 시간이 있으시구나

[루뜸]

난 살이 빠지면 안돼서 다시 쌀 먹는데
그냥 하루 한 끼정도 밥 대신 닭 먹는 정도로만 바꿔도 미친 속도로 살이 빠짐

[사뢰나이트]

ㅂㄷㅂㄷ
부랍다

[사뢰나이트]

저탄고지라...
저탄고단백은 안되는고야?

[삐약삐얅]

말이 저탄고지지 탄수화물을 될 수 있으면 단백질이랑 지방 위주로 바꾸라는거긴함
다만 가격도 가격인데 무엇보다 탄수화물은 우리가 에너지원으로 가장 빠르게 바꿀 수 있는 효율 좋은 재료인데 그게 안들어오니까 오래하면 몸에 안좋음

[루리웹-5140009367]

그럼 죽어. 토끼 고기가 저지방 고단백 음식인데 그것만 먹다가 죽는 사람이 한둘이 아님

[ㄱㄹㅇㅌㅂㅉㅉ]

돈만 있으면 몸에 안좋은 인스턴트 끊고 저런 식단 하고싶다

[쿨뷰티가채고시다]

돈도 시간도 많이 들고
스트레스도 쌓이겠는데

[서르]

스트레스는 없지 배 부르게 먹는데

[NASHCAT]

탄수화물을 줄이는건 상당히 스트레스야. 단백질과 지방으로 배를 채워도 탄수화물이 없으면 날이 갈수록 만족도가 뚝뚝떨어짐

[서르]

그건 사람에 따라 다른듯. 항상 배고프게 있느냐 VS 탄수화물은 안먹느냐 니까

[노사연]

저탄고지는 살 빠지고 원래 식단으로 돌아왔을 때 살이 폭발적으로 찌는 게 단점임
탄수화물을 케톤체가 나올 정도의 극단으로 줄이기 때문에 인슐린 민감도가 왕창 올라버려서 저탄고지 중단 후 몇 주동안은 탄수화물 먹기만 하면 다 살로 가버림

[긍정과공감의여신]

저정도 양 먹는거면 아무꺼나 먹어도 살빠질꺼같음
아님 매끼니 신라면건면2봉지씩 먹어도 됨
1개 300칼로리라서 하루에 6봉지먹으면 1800칼로리임

[닉네임설정안네]

젊고 건강한 상태면 모르겠는데 나이먹고 그짓하면 골로가기 딱좋음

[루루팡 루루얍]

저탄고지가 최고의 장점이 배가 덜고프다는 점임
난이도가 쉬워

[루루팡 루루얍]

사실 저 사람이 돈 많이 쓴거지 돈 덜 쓰고도 얼마든지 가능하긴 해

[서르]

이게 정답.
계란 2개 스팸 절반 다져서 기름 넣고 볶으면 싸게 먹을 수 있음

[웰치제로좋아]

요즘 고기 가격이 과자보다 싸지 않나

[말할수없는비밀☆]

통장 잔고도 같이빠짐

[izuminoa]

상관없음
걍 탄수화물만 안먹어도 됨

[종겜을하는시간]

마요네즈 재료가 건강한 마요내즈라도 계란흰자+식초+식용유 아녀?

[대왕수염고래]

마요네즈 핵심은 노른자와 기름임
흰자는 될 수 있으면 안 넣는게 집에서는 실패 확률을 확 낮출 수 있는 지름길임

[Lifeisbeaten]

저게 왜 저탄 고지 인지 모르겠음
엄격하게 그냥 고단백질 식단이지..

저탄 고지 라고 하려면 지방을 더 먹어야지.

[izuminoa]

중요한건 저탄 이니까

[Lifeisbeaten]

그럼 그냥 저탄수화물 식단이라 말하면 됨.

저탄고지 신봉자들 보면 어디 핀트 나가있는게 그런거임.
식단 보면 저탄고지 아니고 기존에 있던 고단백 식단이나 저탄수화물 식단으로 먹고 있는데
자기는 저탄고지 한다고 새롭고 대단한걸 행하고 있는 거 마냥 굼.
진짜 저탄고지 식단 하는 사람 본적 없음.

[izuminoa]

팔레오 다이어트 소개된게 벌써 10년도 넘었음
애초에 새로운것도 아냐

[아카라나쟈]

건강검진 하고 의사양반하고 상담하고, 주기적으로 병원 다니며 해야 할 다이어트다.....

[[야오옹]]

사진대로라면 저탄고지 아니어도 그냥 총 섭취 칼로리도 적은 식단인데?

[Mr.미친토끼]

돈 없으면 그냥 양을 줄이는게 최고더라

[ekqqp]

대용량 고기 츄라이 츄라이, 요건 꽃등심 원육인데, 손질할게 별로 없어서 좋음.

[에스텔라하이츠]

어렵게 하지말고 먹는 것들 중에 열라 고탄수화물만 끊어도 무병장수한다. 밀가루, 쌀, 설탕, 과당.

[루리웹-9025142289]

그냥 잘 먹고 간헐적 단식해
운동꾸준히 하고 그럼 다 빠져
괜히 매스컴 휘둘리며 돈 쓰지말고

[알고리즘]

간헐하고, 단거 먹지말고, 단백질을 주기적이라기보단 챙겨먹어야겠다 수준으로. 나머진 평식 하면 됨.

과자도 생각보다 먹을수 있는거 많음. 프링글스나, 콘칩같은거.

[루리웹-6749319785]

이래서 비만이 가난의 질병이 되는거지 ㅋㅋㅋ

[duskywood]

저게 어딜봐서 저탄고지야 건강식이지. 어이가 없네.. 일반적으로 저렇게 먹고 싶어도 못 먹어.

[AnalList]

내가 몇년전에 한달만에 15kg뺏거든
간식은 거의 안먹는 편인데 밥을 먹을땐 많이 먹고
쉬는날은 잘안움직이는편이라 살이 잘찜
살빼야갰다고 생각하고 로드 한대사서 밥은 3끼 반찬은 그대로
딱 정량만 먹고 하루도 안빠지고 40km씩 자전거탐
딱 30일만에 15kg빠졌음
이후 분가하고 느슨해져서 다시 살찜
그래서 최근에 아침은 쉐이크 점심은 일반식 저녁은 채소랑
쉐이크로 먹고 그냥 동네 gym등록함
유툽으로 기구 사용법 익히고 중간중간 트레이너한테
물어보면 알려주는대로 시작
집에서 gym까지 걸어서 30분이라 유산소 안함
기구 상하체 구분 안하고 20개 5세트 한바퀴 돌면 1시간 반정도
운동하게 되더라구
그렇게 주말빼고 매일 다님
보름만에 8kg빠짐
그와중에 여친 생겨서 만나기 시작했는데 외식 왜 안하냐구
타박을 해서 먹기 시작했는데 되돌아옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
니기미 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[나나치666]

칼로리 자체가 부족한거같은데

[ihwa]

라면 이런거 말고, 청국장, 된장, 두부, 나물, 푸성귀, 삼겹살 구이 쌈, 이런 한식이 딱 저탄고지 식단인듯

[넵튠MK2]

흠...어렵네