사실 이건 본질적으로는
전전두엽 사용하기
아니면 의식적으로 현재 상태를 인지하기
뭐 이런것인데…
여튼 뭐 이게 뭐 좋냐면
ADHD가 전전두엽 기능이 떨어져서 생기는 질환이고
저 마음챙김은 전전두엽을 쓰는 작업임
그래서 저걸 하면 전전두엽 기능이 강화가 되고
근본적으로는 증상 조절도 잘 됨
명상은 시간내서 저걸 의도적으로 하는것일 뿐임
명상은 스트레스, 불안을 없애지 못함
다만 대응방법을 바꿀뿐임
스트레스자극에 따른 무의식적인 반응을
의식을 개입시켜서
이성적으로 판단할 틈을 열어주는거임
무의식적 반응이 뭐가 안좋냐면
많은 경우에 이 무의식적 반응은
또다른 스트레스의 원인임
폭식 술 담배 폭력 혐오 등등들 말이지
그냥 의식적으로 내가 지금 무얼하는지 생각해보는
그런 습관만 들여도 충분하다 그거고
좀더 나아가서는 내가 하는 행위에 대해서
익숙한것도 감각과 물음을 동원해
새로운 것을 발견하려 노력만 해도 됨
명상 뭐 엄청 많은데
솔직히 많은 명상은 사짜로 팔아먹으려는 것들임 ㅇㅇ
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너무 상업화 됨 그리고 많은 것이 굳이 필요도 없음 명상 없이도 얼마든지 가능한거고 동감함 | 22.12.05 15:52 | | |
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화이팅! | 22.12.05 15:52 | | |