[잡담] 다이어트) 저탄고지는 효과 본 사람도 있긴 한데

[LoveYui]

탄단지 비율이 1:2:7을 해야하는 시점에서 이미 일반인이 하기엔 난이도가 높다고 봄

난 스위치온 한달하고 이어서 할거 찾다가 저탄고지 알게 됐고 지방비율이 너무 높아서 걍 탄수화물만 줄인 저탄 식단으로 하는 중이고

탄단지 비율 1:4:5 정도?

이거도 탄수 거의 안먹고 살진 않고 하루 100g 이하로 먹고 한달에 한번 정도 의도적으로 탄수 200g 이상 섭취하고

운동 많이 하는 날은 쓰는 만큼 채워서 100g 이상 먹어주고 해서 딱히 힘들거나 하진 않았던거 같음

요새 탄수화물이 비만의 적이라는 메타인데 얘도 어느정도는 먹어줘야하고 설탕이나 정제탄수화물을 과잉섭취하는게 큰 문제라

그냥 식단에서 탄수화물을 좀 줄이고 단백질을 높여보는 방법도 할만하고 칼로리 적자와 운동은 필수임

다이어트에 식단이 중요하다지만 운동은 그 식단을 보조해주는 역할을 하니까

[아이마스]

나도 저탄고지 2년 가까이 해서 19kg 성공적으로 감량한 전적이 있다 보니 신뢰하는데
결국 자기 체질에 맞으면 좋은 거고 아니면 마는 거지 뭐
저탄고지도 수많은 노하우가 있는데 난 그 중에 금나나 씨가 얘기한 방법(식단 + 적절하다 생각하는 운동 병행)
엄청 잘 맞아서 오래 유지하기도 했고

[LoveYui]

ㅇㅇ 이게 사람마다 달라서 뭐라고 하기가 참 뭐함

난 저탄수까지만 하고 간헐적단식+운동병행해서 1년동안 53kg 감량하고 지금도 감량중이라 맞는 사람은 잘 맞는듯