아침 - 베지밀 A, 계란 2개(특란), 잡곡밥 200g
점심 - 닭가슴살 200g, 방울토마도 40g, 양배추 80g, 저당 오리엔탈 소스+ 연겨자
저녁 - 단백질 보충제 3스큡(45g), 풀무원 다논 무설탕 그릭요거터 400g + 작은 컵라면 or 컵 스프
.... 물리지는 않는데 너무 고착화 되어있어서 먹는것이 즐겁지가 않네...
그런데 막상 먹으면 안 맛있는것도 아니여...
점심 - 닭가슴살 200g, 방울토마도 40g, 양배추 80g, 저당 오리엔탈 소스+ 연겨자
저녁 - 단백질 보충제 3스큡(45g), 풀무원 다논 무설탕 그릭요거터 400g + 작은 컵라면 or 컵 스프
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그런데 막상 먹으면 안 맛있는것도 아니여...
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아... 비싼것이 나오네... 그래 돼지고기 전지로 바꿔볼까. | 25.07.24 20:16 | | |
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저거 단백질 다합처도 체중에 1.6배 정도뿐이 안됨... 다해도 단백질함량 110g 간신히 넘을껄? | 25.07.24 20:19 | | |
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아니면 물채운 참치캔 같은것도 있음... 비싸지만 | 25.07.24 20:21 | | |
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오! 그래 번데기 고마워 | 25.07.24 20:22 | | |