안녕하세요
하이잘, 아즈샤라 서버에서 활동하는
샘크루즈 입니다
오프라인 인사도 중요하다고 생각해서
오프라인 인사 느낌으로 게시물 올려 보앗습니다
유머? 잇게 봐주시길^^
1> 어제의 운동
ㄱ 동네 운동장 = 저녁에 40분
풀업 = 30회
풀업 (밴드 도움 = 60회
평행봉 = 40회
푸쉬업 = 30회
- 노가다 면장갑을 지금까지 쓰다가, 다이소에서 파는 헬스장갑을 샀는데 좀 작은 듯
- 헬스 스트랩? 장갑을 인터넷 구매 할듯 ?
ㄴ 집에서 운동
벽 물구나무 = 3회
- 인간은 직립보행 동물이라, 내장기관이 점점 아래로 쳐지는 경향이 있는데
벽 물구나무 서기 등을 하면 내장기관이 다시 몸위로 올라가는, 볼륨 업? 효과가 있음
★ 쉬운 물구나무 (층간소음 X ★ 벽쪽에 엉덩이를 향하고 동물자세로 4다리로 서기 →다리를 벽에 올림 → 고개를 등쪽으로 젖힘
도는 가까운 곳에 있는데 먼 곳에서 구하려 하고, 일은 쉬운데 있는데 어려운 것에서 구하려 한다.
- 맹자
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