안녕하세요
하이잘, 아즈샤라 서버에서 활동하는
샘크루즈 입니다
오프라인 인사도 중요하다고 생각해서
오프라인 인사 느낌으로 게시물 올려 보앗습니다
유머? 잇게 봐주시길^^
1> 어제의 운동
ㄱ 동네 운동장 = 저녁에 40분
풀업 = 25회 (3개 정도씩 하고난 후에, 매달리기 버티기로 마무리
풀업 (밴드 도움 = 80회 (7개 정도씩 하고, 매달리기 버티기로 마무리
☆ 풀업은 되도록 봉위로 머리를 높이 올리려고 노력 (그래야 운동효과가 크다고 함
푸쉬업 (정글짐에 다리 올리고 = 30회 (7회 정도씩 하고, 굽힌자세로 7초? 버티기로 마무리
평행봉 = 50회 (어깨에 무리가 가지 않게, 천천히 해줌
ㄴ 집에서
벽 물구나무 = 3회 (살짝 팔을 굽히고 버티기
※ 얼굴에 너무 피가 몰린 상태서 운동하면, 실핏줄이 터지는 경우가 있다고 하니, 주의해서 얼굴 너무 빨개지지 않기ㄱㄱ
- 어제 찍은 사진들입니다,
졸린? 상태에서 찍어서 그런지, 괜히 사진 개수가 많고, 중복? 비슷한 게 있음-0-//
삶을 두려워 말라. 삶은 살아볼 만한 가치가 있는 것이라고 믿어라. 그 믿음이 가치있는 삶을 창조하도록 도와줄 것이다.
- 로버트 H.슐러
