[신체] 당뇨환자운동질문입니다

[더블리딩]

당뇨 1년째입니다 의사가 가벼운 걷기

운동을 하라는데 일주일에 3일정도

30분정도 걷고있습니다 그런데 빠졌던

살이 약 인슐린맞으면서 급격히 쪘습니다

본래 75 당뇨걸렸을시 60 현재 79

너무급격히쪄서 감당이 안되네요 식사는

아침엔 간단히 당없는주스갈아먹고 저녁때

밥한공기가볍게 먹습니다 좀 땀을빼며

운동을하고싶은데 운알못이라 난감하네요

회원님들 당뇨환자분들은 대체로 어떤식으로

관리하시는지 지식 공유해주시면 감사드리겠습니다

[두부집효녀나나쨩]

웨이트 트레이닝 하셔야죠... PT 받으시는 걸 추천합니다. 단 제대로 된 곳에서요.

[더블리딩]

제가 운동하다 저혈당올까봐 과격한운동은 못하는데 괜찮을까요

[두부집효녀나나쨩]

그러니까 그런 자세한 사항을 PT 에서 상담 받고 운동을 진행하는 거지요. 인터넷에서 얻은 정보로 운동하기엔 내 건강과 목숨은 너무 중요하지 않나요? 돈 아까워하지 말고 PT 받으시는걸 추천합니다. 어중이 떠중이 트레이너 말구요.

[두부집효녀나나쨩]

당뇨가 어느 정도이신지는 모르겠는데, 저는 저희 아버지 당뇨 때문에 아버지와 같이 운동했었습니다. 현재는 자전거도 몇십키로씩 타시고 등산이나 운동, 음주 등등 다 잘하시구요, 아침에 혈당 측정하시는 것 말고는 딱히 문제 없을 정도로 건강해지셨습니다.

[더블리딩]

네 한번 상담받아봐야겠네요 감사합니다

[마이피스]

운동에 관해서는 pt트레이너와 상담할 부분이 아니라 의사와 상담해야할 것 같네요.
트레이너가 글쓴 분쓴 분의 세세한 증세를 알 수는 없거니와, 검사상 수치를 가져간다고 할지라도 트레이너가 그걸 알 수 있을까요?

트레이너와 상담은 받되, 그 내용을 기준으로 의사와 상담하고 실행하고 꾸준히 검사받는게 맞지 않을까 싶네요.

어머니가 pt받고 관절이나 가진 증세가 심해지셔서 이제 pt 쳐다도 보지 않으십니다.
제대로 된 트레이너를 만나면 또 다를 수도 있겠죠. 근데 그 제대로 된 트레이너인지 아닌지는 글쓴분이 알 수 없을 것 같네요.
환자 전문, 재활 전문 pt라면 생각해볼 수도 있겠네요.

[엠프리]

나도 궁금합니다..

[더블리딩]

참고로 저는 제1형당뇨구요 당뇨환우분이신가요?

[루리웹-9368995243]

당흡수가 안돼서 당이 소변으로 나오고 살이 빠지던게 인슐린맞으면서 당이 많이 흡수되기때문에 아무것도 안했는데 살찌는거고, 당뇨환자는 몸 회복이 느려서 과격한 운동은 삼가라고 하더군요. 걷기는 시간대비 운동효율이 별로인것같더라구요. 시간은 많이 투자해야되고 땀도 별로 안나고 그냥 힘들기만해요. 헬스자전거나 밖에서 자전거 타는게 걷기보다 훨씬 운동효과 크다고 생각합니다.

[더블리딩]

자전거 좋은 생각인거같습니다 감사합니다

[레테다이브]

예전에 허벅지 근육 관련 다큐를 봤는데.

거기 나온 분들중 당뇨병 환자분들이 허벅지 근력 운동 이후에 당뇨가 상당히 호전된걸 볼수 있었습니다.
허벅지 근육이 당뇨병 호전에 상당히 좋다고 하네요

윗분 말씀처럼 허벅지 근력을 키우는데 좋은 운동인 자전도 타보시구요.
스쿼트 머신 하나 구입하셔서 하루에 100개 정도 꾸준히 해보시면 좋을겁니다.

스쿼트 머신 구입하라는건 혹시나 잘못된 자세로 운동할경우 무릎에 안좋기 때문입니다.

만약 제대로 자세 잡고 할 자신 있으시면 굳이 안사도 됩니다.

[더블리딩]

그렇군요 허벅지살이 안그래도 상당히많이쪘는데 집에서 해봐야겠습니다 감사합니다

[크아사드인]

등산이 좋다고 생각해요.

등산 과격한 운동아니야?
생각하시는 분들이 많을지 모르지만
페이스를 조절할수 있다는 점이랑
등반할 때의 성취감 또한 타 운동에
비해서 명확한게 장점이네요.

스타일만 맞다면 한 번 고려해보세요.

[더블리딩]

집주변에 변변한산이없어서 그건좀 힘들겠네요감사합니다

[시바견시밧색키]

저도 약 먹고 있는 당뇨 환자입니다.

저는 윗분들과는 다르게 걷기로 많은 효과를 보았습니다.
출퇴근할 때 한두 정거장 전에 내려서 걷는 양을 늘리고
매일은 어렵지만 상황될 때마다 저녁에 3~40분씩 걷기 운동합니다.
(비 오거나 상황이 안될 때에는 제자리 걸음이라도 합니다).

꾸준히 했더니 체중 감량도 효과적으로 되고 혈당도 안정적으로 잡혔습니다.
물론 기본적인 식단 조절은 했구요...

어떤 운동을 하시든 하다 말다 하는 거 말고 지속적으로 하실 수 있는 게 좋은 것 같습니다.

[더블리딩]

걷는것도 일단 도움이 되는군요 감사합니다

[Walther PPK]

댓글보니까 1형당뇨이신 것같은데 1형당뇨는 관리가 2형 당뇨보다 더 타이트 하게 들어가지 않나요???
여기서 물어보시는 것보다 병원에서 내분비외과나 가정의학과 쪽에서 상담받으시는게 좋을 것같습니다

[더블리딩]

그래봐야겠군요 감사합니다

[통기타에 빠지다]

저도 2형 당뇨라 약을 먹고 있지만 운동도 중요하지만 제일중요한건 식단입니다.... 철저하게 지키셔야 내려가요...

[더블리딩]

철저히 지키고 있습니다 감사합니다

[만사가아주귀찮아]

처음엔 근력운동보다는 걷기, 자전거등 유산소 운동 위주로 매일 30~1시간정도 권장하고 저혈당 쇼크 위험 있기때문에 사탕 상비해야합니다. 1형 당뇨는 강도 강한운동시 저혈당 쇼크 위험성 크기때문에 처음에는 유산소쪽으로 매일 꾸준히 하는게 좋아요

그리고 체중 급격히 분것은 인슐린 조절로 인한 몸의 당 흡수 + 심한 탈수상태 교정 두가지가 합쳐져서 그렇습니다. 보통 DKA직전이나 걸린 상태에서 병원가면 수액주입 기본 10~20L 정도 하고 실제로 심한 당뇨는 몸의 수분이 그정도로 부족한 상태였다고 보면 되요.

[더블리딩]

갈증이 그렇게나더라구요 팁감사합니다