[신체] 먹는걸로 스트레스를 푸는게 계속되어 고민입니다

[recon]

더욱이 술담배를 안하니 그걸 가지고 또 정당화 하는 문제도 있구요..... 운동만으로도 풀리지 않는 진짜 머리를 짓누르는 스트레스가

계속되는데 그냥 그거 잊고 빨리 자려고 밤에 뭐 먹고 기분 좀 풀릴때 걍 자는일상이 반복되네요.... 지금은 모르겠는데 나중에 어떻게

될지 불보듯 뻔한일이라 걱정입니다... 심지어 병원가서 식욕억제제라도 처방받아야 하는 고민도 합니다... 진짜 의지력으로는 도저히 해결이 안날 정도로

심리적인 스트레스가 너무나도 심각해요 의지력으로 모든걸 억누르려고 하다간 내가 정신병원 가야할 판이구요

 

그래서 요즘에는 내가 이렇게 살면 비만이 되고 합병증으로 죽을거야 라는 편집증적인 마인드로 살면서 가뜩이나 받는 스트레스 추가적으로 받기보단 그저

 

편하게 생각없이 사는게 멘탈 관리차원 면에서 더 나은거 같아 내 맘대로 내버려 두는 추세기도 합니다.

 

 

[시]

저도 이런 성향이있습니다 스트레스 받을때 먹을걸 찾죠...
그런데 이 습관을 고치려고 노력?? 해보니까 스트레스 쌓여서 머리가 빠지더군요 ㅡㅡ
그래서 그냥 먹습니다 그리고 운동합니다 ㅡㅡ...

[recon]

저도 요즘 그냥 돼지가 되더라도 건강한 돼지가 되자라는 식으로 운동할 거리를 만들긴 하는데 솔직히 비만인 사람 자체가 건강할리는 없다는게 함정이라...

[루리웹-152131415463]

먹는 만큼 운동도 하는 방법이 있고...자기관리의 필요성에 대해 크게 느끼는 게 있으면 자제가 되더라구요. 좋아하는 사람이 생긴다던가

[recon]

사실 자기관리에 철저해야 할 만한 일에 종사하는것도 아니고 여자에도 관심없고 더욱이 가꾸고 싶을 나이도 아닌것도 이유이긴 한거 같아요... 매일 하루 열두시간 이상 주방에 갇혀지내니....ㅠㅠㅠ

[風の谷のナウシカ]

운동을 더욱 빡시게~~

자고 일어나면 출근하고 , 퇴근해서 집에오면 집근처에서 맨날 10km 달리다가
최근엔 담배 끊고 15km 달리다가 지금은 20km 달리고....
이런생활을 매일하다보니 피곤해서 누우면 바로 쿨쿨 잡니다. ㅋ
스트레스 받을 시간도 없음

[recon]

그렇게 달릴 시간이라도 있었음 좋겠네요.... 매일 일하고 오면 피곤해서 씻지도 못하고 곯아 떨어집니다... 오늘 모처럼 주말에 휴일 얻어서 그나마 조깅이라도 하고왔네요

[코로야]

뭔가 몰두할수있는걸 돌리면 좀 식욕이 가시더라구요

저같은경우에는 사람을 만나면 의외로 많이 안먹게되었어요

[recon]

그건 좀 있는거 같아요 서비스때 신경이 바짝 곤두서 있으면 퇴근후 한두어시간은 배가 안고프더라구요... 다만 그 이상 지나면 자다가도 깰 정도로 허기가 심하게 지는지라...ㅠㅠㅠ

[옴팡진덕구]

취미 하나 늘려봐요. 새로운 자극이 필요한 것 같아요.

[recon]

그래서 요즘 자전거라도 사볼까 생각중입니다. 퇴근하고 걷거나 뛰는것조차 너무 고통이라서요

[옴팡진덕구]

싸이클 추천해드려요. 운동도 하고 스트레스도 풀고 좋은 취미라 생각해요!

[남자]

조금 빠른 걸음으로 걷는것을 추천하지만 뛰는건 관절때문에 추천하기가 꺼려지네요. 주변에 괜찮은 자전거 도로가 있으시다면 자전거 정말 강추입니다.

[Sangriaz]

저 같은 경우 스트레스 -> 먹음 -> 살쪄서 스트레스 -> 먹음의 무한 반복 상황이라 많이 공감됩니다. 다른 스트레스를 풀 방법으로 게임, 운동 등 여러가지 시도해 봤으나 결국에는 기승전 음식이어서 미치겠습니다. 그래도 최근 들어서는 바쁘게 살았더니 좀 도움이 되더군요. 스트레스를 받기는 하지만 이것저것 챙겨 먹을 시간이 없을 정도로 바쁘니까 하루 한끼 먹는 날도 많네요. 이건 또 이거 나름대로 몸 망가질까봐 걱정은 되지만 일단은 이렇게라도 음식을 조절하고 있습니다.

[Introutro]

저도 제 스스로 스트레스를 라면을 얼만큼 어떻게 먹냐로 가늠합니다...

[無名者]

스트레스성 폭식이라면 정신과 상담받고 약 처방받는게 제일입니다. 다이어트, 운동, 다른 취미 같은건 그냥 식욕때문에 살찔때나 하는거지, 스트레스가 기반이 된 폭식증은 일종의 질병이기 때문에 전문의와 상담받는게 좋죠.
정신과 상담을 부정적으로 보는 경향이 많은데, 정신에 걸리는 감기라고 생각하세요.

[SoCooL]

음식을 통해 위안을 갖을 수 밖에 없는 것은 수많은 사람들이 겪는 딜레마 입니다.
이미 뇌는 먹을 것을 먹는다 -> 즐겁다 라는 것이 각인되어 있어 그 행동을 반복하는 것입니다.
음식을 먹는다는 행동은 가장 쉽고 단순한 행동중 하나 입니다.
음식으로 각인된 뇌의 행동 패턴을 다른 즐거움으로 대체해야 될 것입니다.

삶의 근본으로 돌아가서 나는 내가 좋아하는 것(취미,직업)을 하는지 나자신이 주도하는
삶을 사는지 생각해 보셔야 할거 같습니다. 다른 것에서 즐거움을 찾을 수 없다면 계속
반복되는 삶으로 되돌아가는 것입니다.

[퇘끼]

그러다 위에 병납니다. 저도 그렇게 폭식하다 위염걸려서 지금 매운거, 초콜릿, 과자 절대 못먹습니다.
먹으면 다 토해내고 위 깨끗해질때까지 아파 뒤집니다.
조금이라도 과식하면 소화안되고 하루종일 더부룩해지고 튀김종류도 소화안되서 걸러야합니다.

지금이라도 건강생각해서 음식 줄이세요

[트헌]

무언가를 하고자 할 때 명확한 목적이 있고, 그 곳으로 가는 과정에서
성취감을 느껴야지만 그것을 유지 할 수 있는 원동력과 의지가 생깁니다.
목표, 성취감, 원동력, 의지 는 본인이 스스로 에게 부여하는 겁니다.

비만과 합병증 및 그 비슷한 건강하지 못한 것들에대한 막연한 공포감으로
운동을 하고 절식을 해봤자 얼마 못가는건, 담배 못 끊는 흡연자들이랑
같은 이치 입니다. 왜냐하면 님이 목표로 설정한 "건강" 이 전혀 본인에게
와닿지 않기 때문입니다. 지금 당장 몸에 이상이 없고 건강? 한것 같은데
마냥 먹는것을 참고, 하고싶지 않은 노동(운동) 을 하니까. 스트레스 밖에
남지 않는겁니다.

말은 이렇게 쉽게 하였지만, 원인과 결론은 명확한데
타인인 제가 방법을 제시해드리기엔 참 어렵다고 생각되네요.
주말에 서점이라도 들러서 남성 피트니스 잡지라도 구입해
보심이 어떨까요.. 제가 살아온 기준으로는 보통 주변에
10명중 1명 기어코 살을 뺴시는 분들 보면, 마인드에 외모적인
부분을 선망하셨던 분들이 대다수 였던 것 같습니다.
자기관리(외모) 에 별로 뜻이 없고, 그 쪽으로는 절대 취미가 생기지
않으실 것 같으면, 괴롭더라도 하루하루 운동한 량을 수첩에 기록해두어서
경신이나 갱신 또는 누적되는 기쁨을 성취삼아 하시는게 낫겠네요.