저탄고지간헐적 단식 하면서 느끼는건

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[잡담] 저탄고지+간헐적 단식 하면서 느끼는건 [8]

onlyNEETthing (5140487)

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출석일수 : 1554일 | LV.49

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추천 1 | 조회 198 | 비추력 36180

작성일 2025.10.12 (22:20:59)

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onlyNEETthing (5140487)

1 | 8 | 198 | 비추력 36180

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2025.10.12 (22:20:59)

이거 하면서 소금 안먹으면 뒤질듯?

고기를 제외하면 나트륨을 얻을 수단이 없는데?

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댓글 | 총 8 개

유리기픈골 (1321582) (IP보기클릭)121.150.*.*	ㅇㅇ 내가 그렇게 20키로 넘게 빼고 지금 상습적으로 기립성 저혈압으로 시달리고 있엉 ㅅㅂ 등록	25.10.12 22:21
프루룽 (1308840) (IP보기클릭)180.16.*.*	황제다이어트 아닌이상 나트륨이 모자랄 일은 없는데? 등록	25.10.12 22:21
루리웹-5504711144 (5814627) (IP보기클릭)175.125.*.*	탄수화물 줄이고 고기 많이 먹는 건데 왜 나트륨이 모자람? 고기 간 안하고 먹음? 등록	25.10.12 22:23
작성자 onlyNEETthing (5140487) (IP보기클릭)14.36.*.*	루리웹-5504711144 그니까 고기를 제외하면 게다가 고기에 소금간 한다고 쳐도 하루에 한 300g 먹는다 할때 1% 염도 따라서 3g 정도 먹는건데 이걸로는 충분하지거 않음 \| 25.10.12 22:24 \| \| \| 등록
유리기픈골 (1321582) (IP보기클릭)121.150.*.*	루리웹-5504711144 단순 식단만 하면 문제될게 없는데 운동까지 추가되면 나트륨 손실난거 일반적인 식단으로는 보충이 좀 힘든게 있음 땀 많이 흘리는 체질이면 더 심하고 \| 25.10.12 22:29 \| \| \| 등록
루리웹-5504711144 (5814627) (IP보기클릭)175.125.*.*	onlyNEETthing 아니 그니까 고기만 먹냐는 건데... 다른 반찬은 안 먹음? WHO에서는 성인의 최소 필요 나트륨은 600㎎(소금 1.5g) 정도며 하루 2000㎎(소금 5g)이 넘지 않도록 권장하고 있다. 덤으로 그걸로도 충분함 \| 25.10.12 22:29 \| \| \| 등록
작성자 onlyNEETthing (5140487) (IP보기클릭)14.36.*.*	루리웹-5504711144 다른 반찬이라고 해봐야 샐러드나 유제품 정도인데... 다 칼륨 과다라 나트륨 배출만 할걸? \| 25.10.12 22:30 \| \| \| 등록
루리웹-5504711144 (5814627) (IP보기클릭)175.125.*.*	onlyNEETthing 샐러드에 적절히 오리엔탈 소스 정도만 뿌려먹어도 충분할듯? \| 25.10.12 22:31 \| \| \| 등록

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