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추천 2 조회 113 비추력 12
작성일 2025.06.18 (20:18:30)
IP : (IP보기클릭)219.241.***.***
현재 BMI 29이고
체지방이나 뭐 여러모로 중~고도 사이 비만으로나옴
매일 아침 실내사이클 1시간 - 숨이 매우 찰정도로 하진 않지만 약간 헉헉 + 땀이 매우 많이남(여름이라서 그런것도 있다만)
아침
그릭 무가당 요플레 1개 ( 64칼로리)
견과류 한줌 (180칼로리)
단백질쉐이크(89칼로리) + 우유 200ML (120칼로리)
점심
회사식당 1끼 (600~800칼로리?)
밥량은 햇반 한개분량보다 이하로 받도록 하는중
저녁
구운달걀3개 ( 200칼로리)
아몬드브리즈우유 1컵 (50칼로리)
방울토마토 15개 내외 (50칼로리)
간식 일절 안먹음
조금씩 바뀌기는하는데 이정도 하는걸로 다이어트 안되는게 정상인가??
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(IP보기클릭)106.101.***.***
3주 더 하고 와라
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1주넘음 | 25.06.18 20:20 | | |
(IP보기클릭)106.101.***.***
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 25.06.18 20:20 | | |
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루리웹-2888591710
3주 더 하고 와라 | 25.06.18 20:20 | | |
(IP보기클릭)222.104.***.***
와 1주일하고 안빠진다고 그러고있는거였슴?? | 25.06.18 20:20 | | |
(IP보기클릭)14.35.***.***
(IP보기클릭)219.241.***.***
키180이라 90대임 | 25.06.18 20:19 | | |
(IP보기클릭)14.35.***.***
90이면 기초대사가 1700+ 라는건데 말이 안됨 | 25.06.18 20:20 | | |
(IP보기클릭)211.119.***.***
(IP보기클릭)222.104.***.***
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