[질문] 멸치입니다. 하체키우고 싶은데 조언부탁드려요.

[얼쑤]

현재 키 170에 체중 56kg 나가는 멸치입니다.

2월까지 체중 60kg 목표로 잡고 꾸역꾸역 먹으면서 운동하고 있는데요ㅎ

하체 좀 튼튼하게 키우고 싶은데 어떻게 하는게 좋을까요?

현재는 한주에 하루 날 잡아서, 그날에 스쿼트 100번 정도 하고 있는데,

이렇게 하루에 몰아서 다 하는게 좋을까요, 아니면 주중에 몇번씩 쪼개서 꾸준히 하는게 좋을까요?

[reoff]

쪼개세요

[Ginaks]

스쾃, 런지, 레그프레스 섞으세요

[후륜구동333]

저도 님이랑 키랑 몸무게가 비슷한데 운동6개월했고 지금 60kg 넘었어요. 저는 일주일에 하루 걸러서 3번에서 4번정도 다니고 전신운동 무분할로 운동합니다. 왜냐하면 운동 쉬지않고 계속하면 몸이 회복이 안됩니다. 어느정도 몸이 회복이 되야 큰육이 커지거든요. 그래서 지금은 예전에 입던 바지가 꽉낍니다. 그리고 제가 고기를 따로 잘 안챙겨 먹고 챙겨먹어봤자 한끼에 참치 한캔정도라 탄수화물 단백질파우더 5:5로 된거 운동 끝난후에만 챙겨마십니다. 일단 조급해 하시지마시고 꾸준히 운동하시는게 제일 중요할거 같아요.