https://bbs.ruliweb.com/community/board/300147/read/30580173
데드하다 삐끗해서 병원다니는데 안낫는다고 글올렸던 후기입니다
일단 주사 총 3번(1차:허리만, 2차: 허리+꼬리뼈, 3차: 허리+꼬리뼈)
도수치료 계속 받으면서.. 많이 좋아졌습니다
MRI찍어봤는데 디스크가 삐져나왔다고 하네요 (정도가 조금은 아니라고..)
놔두면 들어갈수도 있고 아닐수도 있다고 합니다
글쓴이: 어? 안들어갈수도 있어요? 그럼 어떻해요?
의사: 괜찮아요. 별 지장없어요. 너무 신경쓰실필요없고 잘 관리하세요
수술까지 생각했었는데 아예 탈출한것도 아니고 다리가 아프고 쑤시던건 많이 사그러 들어서
일상생활하는데는 지장이 없을정도로 돌아와.. 그렇게까지했던 생각은 좀 들어갔는데
그래도... 엄청 절망적입니다. 앞으로 운동 어떻게 해야하나;;
유일하게 외부에서 하는 취미가 헬스장가는거 말고는 없는데...
이거 안하면 집에서 맨날 애니나 버튜버들이나 처 보며 뒹굴거리다 살만 찔텐데
저처럼 디스크 돌출(탈출)되어계신분들..중에 혹시 다시 원복? 들어가신분들 계신가요?
이거 좀 빨리 들어가게 하는 방법 ㅎㅎ;; 말도 안되긴하는데 설마 혹시나? 해서..
이렇게 다치고도 그냥 평상시처럼 다시 운동 복귀하신분들도 계신가요?...
마음이 복잡해서 끄적여 봅니다
건강하려고 운동하다가.. 괜히 욕심부려서 사고 크게 쳤네요. 미치겠네요
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저도 디스크 환자인데 3대 무게치는거 절대로 하지마세요. 무게는 누워서만 저중량으로 하시길...
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김종국도 허리가 안좋음에도 운동으로 커버하자나요.. 허리에 무리가 안가는 선에서 한다거나 누워서한다거나 스트레칭 등을 활용한다거나 방식은 여러가지라 생각함.. 뭐든 건강을 해치지 않는 범위내에선 자유롭게 하시면 될듯
(IP보기클릭)118.39.***.***
허리에 좋은 운동은 없습니다. 한번 디스크 터지거나 튀어나오면 허리관련 운동은 절대 하지마세요. 슈퍼맨 자세, 백 익스텐션 이런거 유튜브에서 허리 코어 강화한다고 하죠 ? 개소리입니다.... 그런 운동이야 터지기 전에 좋은거고요....
(IP보기클릭)210.99.***.***
백년허리 책 사시고 유투브 영상 다 보세요. 그리고 데드 하지마세요. 그냥 데드 하지말라고 하는 이유가 다 잘못된 테크닉 자세로 듬. 그러면 유투브 누구보면 이렇게 들라고 하고 저렇게 들라고 하고 다 그럼 허리 ㅂㅅ이냐 막 대꾸함.. 시한 폭탄임. 언젠가 다치고 데드 전문적으로 하는 사람들은 따로 안다치려고 보조운동 다 함.... 우리가 모를뿐이지 운동시간 10이라고 치면 1에 실제 운동 투자하고 9는 부상안당할려고 보조운동 투자함 ㅋㅋㅋ 안다칠려면 진짜 디테일하게 해야함. 역도화, 그냥 신발 신고 데드, 스쿼트 하면 허리나간다고 생각하면 됨. 이걸 이해 못하면 그냥 안하는게 좋다. 또 대꾸함. 데드 전신운동이라고요. 꼭 해야한다고요..등 만들어야한다고요.. 그냥 턱걸이, 덤벨 로우로 만들면 됨. 바벨도 필요없음. 그냥 데드는 하체 운동이라고 생각하면 무방함.
(IP보기클릭)59.15.***.***
어 저도 위에 Coma Breed 님이 하신말에 동의하는데요 이미 터진건 답이 없어요 저도 두개가 아예 파열이 되서 수술했는데 왜 운동한다고 그 고통 참아가면서 무식하게 운동했는지 개 후회중입니다 그냥 수술하고 4-5일정도 누워있고 그 이후로 지금까지 통증같은거 1도 없이 정상생활중입니다
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저도 디스크 환자인데 3대 무게치는거 절대로 하지마세요. 무게는 누워서만 저중량으로 하시길...
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대학병원가면 절대 수술하지 말라고 합니다. 수핵탈출증 관련해서 수술해도 동일환경에 자세교정없이 일상생활하다보면 다시 재발하니까 하지말라고 합니다 . 저도 4-5번 수핵탈출증으로 하지마비(양쪽 다리 방사통) 일어나지 못하는 상황에서 청량리 디스크전문병원 갔다가 바로 수술해버렸습니다. 일주일 지나 퇴원하고 한달 정도 물리치료받으면서 회복되었는데 진짜 2년 정도 편하게 살다가 같은 노동환경에 계속 노출되다보니 결국 또 터지더군요. ㅠㅠ 아산병원은 뭐 거의 1~2년 이상 대기라 건대병원 예약 후 방문해보니 '수술을 하지말고 계속 관리하면서 자세교정, 저중량 코어운동, 노동환경 개선 등으로 수핵 탈출증이 일어나지 않게 했어야 한다고 했습니다. 얼마전 가지 헬스 다녔는데.. 항시 저중량 (벤치120 정도 들수 있으면 3~40 사이로만)으로 꾸준히, 트레이드밀도 1시간 10킬로 미터 내외로만 달렸습니다. | 24.03.24 13:39 | |
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김종국도 허리가 안좋음에도 운동으로 커버하자나요.. 허리에 무리가 안가는 선에서 한다거나 누워서한다거나 스트레칭 등을 활용한다거나 방식은 여러가지라 생각함.. 뭐든 건강을 해치지 않는 범위내에선 자유롭게 하시면 될듯
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허리에 좋은 운동은 없습니다. 한번 디스크 터지거나 튀어나오면 허리관련 운동은 절대 하지마세요. 슈퍼맨 자세, 백 익스텐션 이런거 유튜브에서 허리 코어 강화한다고 하죠 ? 개소리입니다.... 그런 운동이야 터지기 전에 좋은거고요....
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백년허리 책 사시고 유투브 영상 다 보세요. 그리고 데드 하지마세요. 그냥 데드 하지말라고 하는 이유가 다 잘못된 테크닉 자세로 듬. 그러면 유투브 누구보면 이렇게 들라고 하고 저렇게 들라고 하고 다 그럼 허리 ㅂㅅ이냐 막 대꾸함.. 시한 폭탄임. 언젠가 다치고 데드 전문적으로 하는 사람들은 따로 안다치려고 보조운동 다 함.... 우리가 모를뿐이지 운동시간 10이라고 치면 1에 실제 운동 투자하고 9는 부상안당할려고 보조운동 투자함 ㅋㅋㅋ 안다칠려면 진짜 디테일하게 해야함. 역도화, 그냥 신발 신고 데드, 스쿼트 하면 허리나간다고 생각하면 됨. 이걸 이해 못하면 그냥 안하는게 좋다. 또 대꾸함. 데드 전신운동이라고요. 꼭 해야한다고요..등 만들어야한다고요.. 그냥 턱걸이, 덤벨 로우로 만들면 됨. 바벨도 필요없음. 그냥 데드는 하체 운동이라고 생각하면 무방함.
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어 저도 위에 Coma Breed 님이 하신말에 동의하는데요 이미 터진건 답이 없어요 저도 두개가 아예 파열이 되서 수술했는데 왜 운동한다고 그 고통 참아가면서 무식하게 운동했는지 개 후회중입니다 그냥 수술하고 4-5일정도 누워있고 그 이후로 지금까지 통증같은거 1도 없이 정상생활중입니다
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현재 테니스를 끊지 못해서 20년 가까이 치고 있는데, 테니스도 허리 많이 쓰는 운동이라 결국에는 턱걸이로 기립근 강화시키고, 테니스로 다시 상쇄시키고 있네요 | 24.03.26 16:33 | |
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