[잡담] 헬스장 가서 운동 뭐 해야 하지

[kimmc]

군대가기 전에 갔던 헬스장

아직도 있어서 거기로 갔는데

옛날에는 체지방 측정 해주고 유산소 코스 짜줬는데

3개월만 끊어서 그런가

아무것도 안알라줌 ㅋㅋㅋㅋ

그냥 런닝머신만 속도 6맞춰 놓고 40분 동안 경보 + 뛰기 반복하니까는 지쳐서 아무것도 못하고 걍 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내일도 런닝만 뛰다 나와야 하나

[돌아온 감염충]

벤치 3코스 3세트 1개당 10개씩

[돌아온 감염충]

런닝 시속 12km 경도 5도 3분

[돌아온 감염충]

커튼벨 15kg 한손으로 10회씩 2세트

[쿠온지 아리스]

애초에 안알려준다 스스로 강해져야 한다 유튜브 보던지 아니면 피티 끊던지 해야해

[엔트롤]

물어봐서 3대 운동부터 ㄱ
안알려주면 스미스머신으로 시작

[카레히스테리]

PT는 돈 많이 드는데 10회정도는 할만하다고 생각함.

[돌아온 감염충]

30회가 적당함

[빠다는버터▶◀]

진짜 개인적인거지만 유산소는 무산소 다 끝나고 조금이라도 체력 남아있을 때 조금 빨리 걷는거 3~40분 정도 하는거 추천
유산소로 힘 다 빼고 무산소 하면 왠지 위험할 거 같아서