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요약추
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발바닥 피부는 털이 없고 혈관이 많이 몰려 다른 부위보다 빠르게 심부체온을 낮추는 데 효과적이다. 심부체온이 낮아지면 수면을 돕는 멜라토닌 분비가 활성화돼 더 빠르고 깊게 잠에 드는 원리다. 더 강력한 수면 유도 효과를 위해서는 취침 한두 시간 전 심부체온을 올려두는 게 좋다. 따뜻한 물로 족욕 또혹은 목욕을 하면 혈관이 확장되고 혈액순환이 촉진돼 발바닥 정맥 혈류가 증가한다. 이로 인해 체온이 상승한 상태에서 발바닥을 노출시키면 냉각 효과가 빨라져 수면 유도 효과가 커진다.
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엇...귀신이 발 잡을텐데..
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요즘은 발바닥 내밀고 자면 모기가 물어서..
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난 맨날 발 내밀고 자는데.. 잠이 안오면 뭘 내밀죠?
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발바닥 피부는 털이 없고 혈관이 많이 몰려 다른 부위보다 빠르게 심부체온을 낮추는 데 효과적이다. 심부체온이 낮아지면 수면을 돕는 멜라토닌 분비가 활성화돼 더 빠르고 깊게 잠에 드는 원리다. 더 강력한 수면 유도 효과를 위해서는 취침 한두 시간 전 심부체온을 올려두는 게 좋다. 따뜻한 물로 족욕 또혹은 목욕을 하면 혈관이 확장되고 혈액순환이 촉진돼 발바닥 정맥 혈류가 증가한다. 이로 인해 체온이 상승한 상태에서 발바닥을 노출시키면 냉각 효과가 빨라져 수면 유도 효과가 커진다.
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요즘은 발바닥 내밀고 자면 모기가 물어서..
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너무 많이 내밀었다 | 25.06.14 14:48 | | |
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엇...귀신이 발 잡을텐데..
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망태기에 쏘옥.. | 25.06.14 15:00 | | |
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나도 이게 걱정 | 25.06.14 15:19 | | |
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이불 가운데를 동그라케 잘라서 거기만 안덮는 | 25.06.14 15:35 | | |
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그러고보니 찜질방 냉방에서는 잘잤는데 더운방에서는 못자겠던 | 25.06.14 15:10 | | |
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위에 제가 썼듯이 , 34도 35도 입니다 그 이하로 체온이 낮아지면 , deep sleep 안와요 이븐하게 온도를 맞춰야죠 | 25.06.14 16:07 | | |
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루리웹-9947365912
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 25.06.14 16:05 | | |
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