[정보] 운동 후 냉수욕과 온수욕, 여러분의 선택은?

[고마워요핏짜]

원글: http://thankspizza.tistory.com/155

[fndsmn]

정말 좋은 글 잘보고 갑니다

[고마워요핏짜]

덧글 감사합니다~^^

[똥싼놈이방구뀐다]

자주 사용하는 관절에 대한 찜질은 재고를 해보시길 바랍니다. 제가 깊게 연구를 하거나 알아 본 것은 아니지만 근육을 키우고 있는 중이거나 전문적인 동작을 위해 특정 관절 (야구의 투수 같은)을 강하게 쓰는 운동을 하고나서는 절대 온찜질을 해서는 안됩니다. 샤워를 해주는 물의 온도는 매우 중요한 데 뜨거운 물이나 사우나 등의 온찜질은 근육의 조직(tissue)을 되려 발달저해와 훼손을 가져올 수 있습니다.

이 점은 야구에서 재활 관련 학습이 우리나라에선 예전까지 잘 안되다 점점 트레이닝과 재활수준이 미국과 일본을 따라가면서 배워온 것으로, 실제로 투수들은 투구 후에 즉각적으로 얼음찜질을 해주고 온찜질은 절대 하지 않습니다. 손상이 된 근육조직의 회복에 도움이 되지 않기 때문으로 알고 있습니다.

저도 자전거를 타고 있지만 자출 후 허벅지 아래와 장경인대 부위는 될 수 있으면 미지근한 물 이나 차가운 물 정도로만 씻어줍니다.