[잡담] 헬스장 가서 스트레칭만 했네요

[루리웹-7446073089]

헬스장 가기는 싫었지만 돈아깝고 주2회는 꼭 가자 싶어서 갔습니다.
근육 운동을 하자니 피로감이 쌓여서 힘들어서
오늘은 스트레칭만 40분 했습니다.
하다보니까 고관절 골반 스트레칭 하는데 많이 굳어있었습니다.
다리 근육도 스트레칭을 안하니 많이 뻐근해지고 유연성이 감소했네요. 
허리도 뻐근한게 많아서 허리 스트레칭도 해야겠다고 느꼈습니다.

허리 유연성을 기르고 싶으면 어떻게 해야할까요?
인터넷 유튜브 보니까 밸리댄스 영상을 봤는데 밸리댄스를 배워보면 좋겠다 생각이 들었습니다.
학원은 거의 여성만 받으니까 저는 유튜브 강의만 보면서 따라하는 정도로 해야겠습니다.^^

유연성도 자주자주 하면서 근육이 너무 과하게 긴장하거나 뻗뻗해지지 않도록 스트레칭도 적당히 자주 해야겠습니다.

[ACECOMBAT_]

스트레칭이 가장 중요한 것 같아요 크로스핏에서도 보면 가장 중요한게 가동성과 유연성이잖아요

[루리웹-7446073089]

네. 귀찮아서 자주는 못하겠지만 주1회는 꼭 해야겠다고 느꼈습니다.
겨울철에는 안그래도 추워서 움크리고 있는경우가 많으니까 유연성이 더 감소한거 같아요

[미친거아니에요]

일반적인 사회인이라면 온 몸이 굳어있는게 당연할지도 모릅니다.
허리가 굳었다고 느낄 때는 보통 몸 뒤로 지나가는 모든 부위가 굳어있을 가능성이 큽니다.

발바닥-종아리-허벅지-엉덩이-허리-등-승모-목

이것들을 전부 풀어줘야 그제서야 허리가 좀 쉴 수 있습니다.
지금 상태에서 스트레칭에 시간을 투자하시는건 정말 잘하고 계신겁니다.

무게를 드는 것보다 어쩌면 눈에 보이는 성과가 적을 수도 있지만
반드시 내 건강을 지켜줄 겁니다. 계속 하십시요!