지금 어깨 가슴 등 이렇게 3개로 번갈아가면서 주5일 하는데요,
월 :가슴 ,화 : 등 ,수 : 어깨 , 목:가슴 , 금 : 등 ,다음주 월 :어깨 ....
이런식으로요 (하체는 무릎통증 or 하지정맥 땜시 못해서요)
이렇게 하는것보다
월 : 가슴 , 화 : 유산소 , 수 : 등 , 목 : 유산소 , 금 : 어깨
이렇게 하는게 차라리 나을까요? 고수님들 질문 드려 봅니다.
운동시간은 보통 2시간입니다.
지금 어깨 가슴 등 이렇게 3개로 번갈아가면서 주5일 하는데요,
월 :가슴 ,화 : 등 ,수 : 어깨 , 목:가슴 , 금 : 등 ,다음주 월 :어깨 ....
이런식으로요 (하체는 무릎통증 or 하지정맥 땜시 못해서요)
이렇게 하는것보다
월 : 가슴 , 화 : 유산소 , 수 : 등 , 목 : 유산소 , 금 : 어깨
이렇게 하는게 차라리 나을까요? 고수님들 질문 드려 봅니다.
운동시간은 보통 2시간입니다.
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그렇군요!!유산소를 중간에 끼면 한시간 정도 할까생각했어요 코어운동 포함 | 24.05.18 17:10 | |
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이두 삼두 측면 어깨는 하체하는 날 가능하면 추가하구요 | 24.05.18 19:42 | |
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감사합니다~~ 수술정도 까진 아니라서 어느정도 운동은 해도 되는데, 런닝만 30분 정도 해도 다리에 왕지렁이가 기어다니는 것처럼 혈관이 툭튀어나와서요- | 24.05.18 21:10 | |