[질문] 원포인트 레슨류 받아보신분 계신가요?

[퍼펙트 시즈]

한동안 데드 안하다가

허리 부담 적은 스모로 데드 전향 할려고 하는데

자세가 제대로 감이 안와서 느낌도 안오고 뽑히지도 않고 오히려 

컨벤때보다 요추 부담 오는 것 같아 따로 배워볼려고 하는데

원포인트 레슨이나 비슷한 류 받아보신분 있으신가요?

괜찮았던 곳 있으시면 추천좀 부탁드립니다

[슴더쿠]

흑흑 오따끄 커뮤라 운동하는사람이 없나봄..

[保初心]

스모데드 제 느낌으로는
발 간격은 처음부터 넓히면 감이 안잡혀서 어깨보다 조금 넓게 시작합니다.
허리는 복압잡고 팔은 광배잡고 컨벤느낌으로 잡습니다.

다리를 정강이 90도, 발은 150도 정도, 다리가 바밸에 거의붙여서
이자세에서

발로 땅을 찢는다는 느낌으로 사두, 둔근에 힘을 줍니다.
사두에 힘이 많이 들어갑니다.
땅을 찢으세요

중요해서 두번 강조합니다.

땅을 찢으세요

쑤욱 들어올려집니다.

햄스트링 유연성 부족으로 허리에 부담으로 컨벤을 잘 못하는데
컨벤보다 20~30은 더 부담없이 뽑아집니다.

컨벤은 아무리 연구해봐도 허리에 부담이 적을수가 없는구조라 스모 추천합니다

[保初心]

힙힌지는 기본으로 잡아두시구요

[퍼펙트 시즈]

감사합니다 계속 컨벤 하던 느낌으로 들었었는데 참고해서 한번해보겠습니다

[保初心]

다리간격은 서서히 내전근이 아야하지 않는선에서 서서히 넓히세요 ㅣ
한번에 유튜브에 나오는자세만큼 넓히면 힘도 안들어갑니다. 오히려 힘이안들어가니 컨벤보다 안들린다고 느껴질수도 있어요.
처음은 어깨넓이보다 조금 넓게...