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네ㅋ 근지구력 기른다 생각하는게. 저도 마음이 편할거같아요. 고맙습니다 | 24.02.25 20:58 | |
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20으로 25회 하니깐 근육이 안크는거같은데요... 차라리 무게를 올려서 10회정도 빡시게 하고 아무리 많이해도 웜업빼고 본세트포함 4세트 안에 끝내는게 맞어요~ | 24.02.26 10:52 | |
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선생님...ㅜ.ㅜ 저도 근육이 후달리는 것을 경험하고 싶습니다. 문제는 관절입니다. 손목하고 팔꿈치가 무게에 익숙해지면 증량을 했는데 여기서 더 익숙해지지 않더라구요. 반동 없이 내려갈 때 2~3초, 올라갈 때 2~3초 이렇게 하나하나 천천히 하면서 관절에 무리가 갈 듯한 날은 20개정도 괜찮으면 25개 이렇게 하고 있었습니다. 그리고 손바닥 저리는 것도 은근히 있구요.(왜 그런지 모르겠지만 장갑 끼고 하는데도 눌려서 저리기도 하더라구요) 아무튼... 지금 집에서 누워서 덤벨, 서서 덤벨, 사레레, 푸쉬업, 완력기 중 하루에 2기씩 로테이션으로 하고 있습니다. 무게는 조금 더 생각해봐야겠습니다. 구형 조립식 덤벨이다보니 아무래도 요즘 나오는 중량 변형 덤벨?에 비해 무게를 더 늘리기 힘든지라 새로운 것을 구매해야 할 듯하거든요. | 24.02.26 11:53 | |
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아~ 룰러도 하고 있습니다. 그 복근 운동하는 것이요~! 어제 그거 했다가 지금 손바닥 물집 잡혔는데 그 운동을 잊고 있었네요. 운동 안하고 지내다가 30대 10kg으로 시작해서 잘 증량하다가 20kg에서 막힌 지 오래 됐습니다. 글 쓰면서 생각해보니 거진 8년은 된 듯하네요. 세월이 이렇게 빠를 줄이야...ㅜ.ㅜ 말씀대로 덤벨 알아봐야 할 듯하네요. | 24.02.26 12:06 | |