투암 덤벨로우 기준입니다.
직접 해봐도 이게 어깨에 부담이 가는건지 안가는건지 좀 긴가민가 해서요.
회전근개염즘이 조금 있어서요.
혹시나 좀이라도 안좋은 영향있다면 안하려고 합니다.
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감사합니다. 그냥 사무실에서 30분정도 짬날때만 하는식이라 머신이나 그런건 없어요ㅋ 말씀대로 당기는 범위를 조금 낮게 해볼게요. 참 그리고 해머컬도 뭐 괜찮겠죠?? 아예 안하기는 좀 그래서 최대한 어깨 무리 안가는 덤벨 운동들 찾고있거든요ㅜ | 23.10.31 12:01 | |
(IP보기클릭)119.201.***.***
해머컬은 앞쪽어깨 타격이 심하죵. 팔꿈치를 의자나 다리에 기대고 이두당기시는거 추천함. | 23.10.31 12:38 | |
(IP보기클릭)118.221.***.***
아 서서했는데 그러면 어깨에 안좋나보네요 의자에 앉아서 해라.. 감사합니다 | 23.10.31 13:03 | |
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회전근개 문제 생긴거같아서 병원 여러군데 가봤는데 뭐 명확한 답을 못들었네요.. 저근데 바벨로우 하면 삼각근? 어깨옆면과 팔뚝에 자극이 많이 오던데 등에 자극이 오게하려면 어떻게 팁 없을까요?? | 23.11.01 21:42 | |
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팔을 움직여서 가동하지 말고 팔은 그냥 덤벨 잡고 포지션 잡은 채로 가만히 있고 등근육만을 접는 느낌으로 하시면 됩니다. 원하는 지점 타격에 따라 가로로 접든 세로로 접든 하시면 됩니다. | 23.11.18 18:35 | |
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감사합니디!! | 23.11.18 19:05 | |
(IP보기클릭)76.115.***.***
아 "바벨"을 덤벨로 잘못 봤네요. 등근육이 무게를 감당 못해서 측면삼각이랑 이두삼두로 무게를 분산시킨단 소리니까 감당될 대까지 무게 줄이십쇼. | 23.11.18 19:18 | |