처음 헬스장 등록하고
운동 시작한 날 찍은 사진입니다.
작년 3월 건강진단으로 마른 비만, 간지방, 당뇨증세 판정받고
식겁해서 그 주에 바로 동네 헬스장 끊었습니다.
그 주부터 식단도 싹 바꿨습니다.
기름진거 아예 안먹고 올리브유에 야채만 몇달간 먹었네요...;;
1년 6개월후 현재입니다.
지금은 건강수치 정상으로 돌아왔구요.
식단도 일반 식단으로 돌아왔습니다.
아직 미미한 변화지만 1년반동안 열심히 한 보상을
받은거 같아 나름 만족스럽습니다.
직장인에 집에 가면 육아에 가사도 도와야해서
운동하기 정말 빡쎘지만
운동은 꾸준히 해야 효과를 본다는 말때문에
피곤해도 틈틈이 시간내서 일주일에 못해도
4-5일은 꼭 헬스장에 가려고 노력했습니다.
헬스장 가면 몸 좋으신 분들 너무 많아서
가끔 주눅이 들곤 하지만
내 자신과의 싸움이다 생각하며 평생 하려고 생각합니다 ㅎ
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글 올린지 꽤 지난거 같은데 오른쪽에 갔네요
갑작스레 댓글들이 달려 놀랐습니다.
댓글준 모든분들 감사합니다.
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부.. 분명 상탈이 메인인데 도대체 썸네일은 왜하필 아무 상관없는 그게 부각이 되어서...
(IP보기클릭)116.42.***.***
1년반 운동하면 고추가 작아진다 메모
(IP보기클릭)27.110.***.***
저 바지가 꼬툭튀가 좀 심한 바지라 지금은 절대 안입습니다. 와이프도 더럽다며 입지 말라고 하네요..ㅎ
(IP보기클릭)39.113.***.***
사나이는 묵직해야한다...!
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고추밖에 안보이네
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20대때 깔짝 하긴했는데 제대로 운동했다고 할수는 없어서.. 제대로 시작한건 이번이 처음인것 같네요. 유튜브 채널보면서 이 운동 저운동하면서 제 루틴을 만들어봤습니다. 칭찬 감사합니다! | 23.09.06 10:24 | |
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초반에는 매일같이 삶은계란,브로콜리,샐러드,고구마같은 클린푸드만 먹었었는데 몇개월 먹다보니 이게 뭔짓인가 싶더군요. 대회나갈것도 아니고 중요한건 평생 할 생각으로 꾸준히 하는게 중요하다 생각해서 지금은 식단같은건 딱히 신경안쓰고 먹고 싶은거 먹고 지내고 있습니다. 단지 군것질이나 단 음료, 술은 너무 자주 먹지 않으려 노력하고 있습니다. *프로틴도 초반에는 매월 먹다가 지금은 끊었습니다. | 23.09.06 10:31 | |
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감사합니다 | 23.09.06 11:18 | |
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사람마다 체형은 조금씩 다르긴 하지만 꾸준히 하시다보면 멋진 몸은 분명 얻으실수 있으실겁니다! 저같은 경우엔 ET몸매였어요 | 23.09.06 10:32 | |
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저도 사실 의지가 강한편은 아닙니다만, 운동 중도포기하는것보다 몸 망가져서 노후에 고생할거 생각하니 포기 못하겠더군요. 40대가 되고나니 확실히 건강에 민감해지네요.. | 23.09.06 10:33 | |
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부.. 분명 상탈이 메인인데 도대체 썸네일은 왜하필 아무 상관없는 그게 부각이 되어서...
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Eradicator
사나이는 묵직해야한다...! | 23.09.06 08:19 | |
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그 상관 없는게 아니라 거기가 운동이 된 부분인가봅니다 | 23.09.06 08:30 | |
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정말 상관없는 부분이 부각된거라고 생각하시나요? | 23.09.06 09:06 | |
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저 바지가 꼬툭튀가 좀 심한 바지라 지금은 절대 안입습니다. 와이프도 더럽다며 입지 말라고 하네요..ㅎ | 23.09.06 10:36 | |
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운영자가 그분이라 썸네일 인식을 저렇게 하나봐요.. | 23.09.20 16:23 | |
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아래를 포기하고 위를 완성했다!! | 23.09.20 22:20 | |
(IP보기클릭)175.197.***.***
그렇게 게이가 되는 겁니다 | 23.09.20 23:33 | |
(IP보기클릭)157.65.***.***
이것이 바로 부라리웹 | 23.09.21 00:28 | |
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| 23.09.21 01:17 | |
(IP보기클릭)211.46.***.***
와~~~ ㅅㅂ 존X 커 ㅋㅋㅋㅋ | 23.09.21 03:06 | |
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묵직한 40대 남자 | 23.09.21 07:24 | |
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심지어 메인에 뜨기까지...ㄷㄷㄷ | 23.09.21 12:04 | |
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아 이래야지. 몇주전에 누가 빤스만 입고 올린사진 보고 싶다고. 상탈은 하더라도 바지는 입어줘야지. | 23.09.21 12:57 | |
(IP보기클릭)220.86.***.***
묵직하네요.. 주장하셔야겠네.. | 23.09.21 14:30 | |
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20년전 군시절때 고참들따라 몇개월 깔짝하고 10년전 회사동료들이랑 6개월 쇠질을 깔짝하긴 했는데 그때당시엔 헬스 지식도 아예 없이 했던지라 자세도 엉망에 루틴도 없었던 시절이었죠. 제대로 차근차근 시작한건 이번이 처음이라 봐야겠죠 ㅎ 타고난건 절대 아닙니다! | 23.09.06 10:39 | |
(IP보기클릭)211.223.***.***
고작 그정도 하고 저정도 골격이면 그걸 타고 났다고 하는거에요 ㅋㅋ | 23.09.20 17:28 | |
(IP보기클릭)116.42.***.***
1년반 운동하면 고추가 작아진다 메모
(IP보기클릭)27.110.***.***
꼬툭튀 바지를 입으시면 님도 큰꼬추 쌉가능! | 23.09.06 10:41 | |
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 23.09.20 15:09 | |
(IP보기클릭)58.226.***.***
루리웹 글 엄청 봐왔지만 현웃터진 댓글은 처음입니다. 쥰나 웃기네요. | 23.09.20 17:06 | |
(IP보기클릭)45.58.***.***
아이디부터 심상치 않더니 기어코.... | 23.09.21 06:40 | |
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네, 특히 주변인들이 몸 쳐다봐줄때 쑥쓰러우면서도 기분이 좋더군요. | 23.09.06 10:43 | |
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네 저 당시 건강상태가 진짜 안좋았습니다. 탈모도 시작됐었고 뭘 먹어도 소화가 안되고 잦은 설사에...불면증에.. 이거 뭔가 단단히 잘못됐다 싶어서 생활패턴을 싹 다 갈아엎자 싶었죠... | 23.09.06 10:44 | |
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고추밖에 안보이네
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감사합니다 오은영박사님. | 23.09.06 10:45 | |
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닉네임 ㅋㅋㅋㅋ | 23.09.20 15:56 | |
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오은영도 탐내는 고추라니 | 23.09.21 11:00 | |
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네 직업상 잔업이 많은 직종이라 바쁠때는 집에 오는게 11시 넘어가기도 해서 그시기때 손을 놨었습니다. 그 이후로 운동은 생각도 안하고 있었는데 건강진단 결과가 컸네요..ㅎㅎ | 23.09.06 10:49 | |
삭제된 댓글입니다.
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곧휴 아직 있어요! | 23.09.20 19:55 | |
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그렇다면, 고추를 줄이고 배추를 늘린다. | 23.09.21 06:42 | |
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운동은 정말 한만큼 돌려 받아서 너무 좋은거 같습니다. | 23.09.20 19:55 | |
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아이쿠 감사합니다. | 23.09.20 19:55 | |
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샘숭입니다 ㅎㅎ | 23.09.20 16:23 | |
삭제된 댓글입니다.
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칭찬감사합니다 죽기 살기로 운동했습니다 | 23.09.20 16:24 | |
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운동안해본애들 특: 타고난골격 어쩌고~ 첫번째사진 어깨 가슴 모양에서 타고났다는걸 아무것도 추측할수없습니다. | 23.09.20 19:50 | |
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감사합니다! 요즘엔 성장이 더디네요 ㅜㅜ | 23.09.20 19:53 | |
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하하 어느쪽이든 칭찬으로 듣겠습니다 | 23.09.20 19:54 | |
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저 허약체질이었어요 20대때는 50키로대라 맨날 멸치소리 들었습니다 ㅎ | 23.09.20 19:54 | |
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감사합니다 평생 할 생각으로 하고있습니다 ! | 23.09.20 23:58 | |
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어깨근육이 제일 안붙더군요 같이 득근합시다! | 23.09.20 23:58 | |
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저도 뱃살은 장난아닙니다 ㅠ 복근은 아예 포기하고 운동합니다 ㅎㅎ | 23.09.20 23:59 | |
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운동을 꾸준히 하셔도 변화가 없으시다면 무조건 원인이 있으실겁니다 수면시간이 부족하시거나 운동량에 비해 잘 안드시거나 운동 그자체에 문제가 있다면 트레이너분이나 고수분들께 자세나 중량에 대해 조언을 들어보시는것도 좋을것 같아요 저도 초반엔 헬스란게 그냥 쇠질만 하면 근육이 붙는건줄 알았는데 의외로 공부가 많이 필요하더라구요 그리고 내몸에 대해 이해도 필요하고 유튜브 운동 채널 이것저것 보시면서 공부하시는걸 추천드려요! | 23.09.20 23:57 | |
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오히려 남자들이 붙더군요.. | 23.09.20 23:53 | |
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사실 저도 초반엔 뭐부터 해야 할지 막막하기도 하고 다 하자니 시간도 너무 걸려서 혼자 독학하면서 했는데요 처음엔 무조건 큰운동만 하시는걸 추천드립니다. 가슴 벤치프레스 등 렛풀다운 or 철봉 하체 스쿼트 이 3가지만 파셔도 충분히 큰 변화를 느끼실수 있을겁니다 이두나 삼각근같이 작은 근육은 초반에는 안하셔도 되는거 같아요 | 23.09.20 23:52 | |
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수면시간이나 식단을 조절해보세요! | 23.09.20 23:59 | |
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감사합니다! | 23.09.21 00:01 | |
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죄송합니다 ㅎ | 23.09.21 00:00 | |
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