맨날 철봉만 하다가 오랜만에 푸샵만 해봤는데
안하다가 하니 좀 빡세네요ㅋㅋ
자주해야겠습니다..ㅎㅎ
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(IP보기클릭)59.9.***.***
선생님 질문 있습니다. 200개를 어떻게 하신건가요? (몇 개씩 쪼개고 얼마큼 쉬었다 하셨는지 알고 싶습니다.)
(IP보기클릭)112.220.***.***
꼬다리.....
(IP보기클릭)220.71.***.***
맨몸 운동으로 풀업과 푸시업를 하고 있습니다. 이 두개만으로도 선생님과 같은 가슴근육을 만들 수 있나요? 아니면 푸시업은 오랜만에 하셨다고 했는데 풀업만으로 그런 가슴근육을 얻으신건가요?
(IP보기클릭)112.220.***.***
꼬다리.....
(IP보기클릭)49.174.***.***
아씨 그거만 보이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ | 23.03.13 21:04 | |
(IP보기클릭)175.125.***.***
넘치는 인간미..! | 23.03.14 00:30 | |
(IP보기클릭)59.9.***.***
선생님 질문 있습니다. 200개를 어떻게 하신건가요? (몇 개씩 쪼개고 얼마큼 쉬었다 하셨는지 알고 싶습니다.)
(IP보기클릭)175.125.***.***
50 30 30 30 30 30이었는데 쉬는텀은 꽤 넉넉히.. 맘대로했습니다ㅋㅋ 5분 쉬기도 하고 뻘짓많이해요ㅎㅎ | 23.03.14 00:31 | |
(IP보기클릭)59.9.***.***
한 번에 50개라... 저의 2배 이상이네요. 아직 미숙하기에 손바닥 위치 조절해 주면서 특정 근육 자극하는 것까지는 신경 못 쓰고... 허리 내려오지 않는 것 신경쓰면서 정자세로 하는 것에 중점을 두고 하는데도 힘드네요ㅜ.ㅜ 저는 이제 15~20개 하고 쉬었다 다시 하는 정도의 수준인지라... 말씀 들어보니 아직 갈 길이 머네요. 우선 30개를 목표로 힘내보겠습니다.^^ | 23.03.14 02:18 | |
(IP보기클릭)223.38.***.***
넵ㅎㅎ 건강하게 열운동 하시길 바랍니다! 항상 노력하시니 좋은결과 있으실겁니다 | 23.03.14 10:57 | |
(IP보기클릭)223.62.***.***
(IP보기클릭)175.125.***.***
기구 사용하면 방법이 있을겁니다! 건강하게 화이팅ㅎㅎ | 23.03.14 00:31 | |
(IP보기클릭)61.84.***.***
(IP보기클릭)175.125.***.***
수백번 강등위기가 있었지만 살아남았음ㅎㅎ | 23.03.14 00:32 | |
(IP보기클릭)220.71.***.***
맨몸 운동으로 풀업과 푸시업를 하고 있습니다. 이 두개만으로도 선생님과 같은 가슴근육을 만들 수 있나요? 아니면 푸시업은 오랜만에 하셨다고 했는데 풀업만으로 그런 가슴근육을 얻으신건가요?
(IP보기클릭)218.154.***.***
원암 푸쉬업, 원암 풀업. 프론트레버. 핸드스탠드 푸쉬업 연습하시면 됩니다. 저는 레버푸쉬업. 한팔 도움 풀업(수건,다른팔 이용), 턱프론트레버. 벽물구나무 푸쉬업 하고있고 올해안에 해내겠다고 마음먹고 하고있어요. https://youtu.be/5WePSA7zZHE https://youtu.be/TOUl7e8kb-s https://youtu.be/5qPuTDRsTq4 | 23.03.13 20:53 | |
(IP보기클릭)218.154.***.***
이영상들 한글자막 키시고 보시면서 단계별로 운동하시면 되세요. 저도 이거보고 하고있는데 푸쉬업 풀업 여러개 하는거보다 더 고강도에 코어가 개입되서 상당히 좋아요. | 23.03.13 20:57 | |
(IP보기클릭)220.71.***.***
좋은 정보 감사드립니다. 저도 열심히 노력해서 저런 몸을 가져야겠네요 | 23.03.13 21:07 | |
(IP보기클릭)175.125.***.***
가슴근육은 당연히 푸쉬업으로 해야합니다ㅎㅎ 풀업은 가슴이 거의 개입이 없어서 등근육이 자극되죠ㅎㅎ 푸샵만으로 가슴운동은 충분하다고봅니다 | 23.03.14 00:34 | |
(IP보기클릭)119.66.***.***
(IP보기클릭)175.125.***.***
그럴라면 5키로는 더 빼야되요 흑흑ㅠ | 23.03.14 00:34 | |
(IP보기클릭)119.66.***.***
화이팅! | 23.03.14 00:35 | |
(IP보기클릭)89.246.***.***
(IP보기클릭)175.125.***.***
유아왤콤 | 23.03.14 00:34 | |
삭제된 댓글입니다.
(IP보기클릭)175.125.***.***
자택사령관
아부지..??! | 23.03.14 00:35 | |
(IP보기클릭)221.166.***.***
(IP보기클릭)175.125.***.***
전 누굴 가르칠 머시기가 안됩니다ㅎㅎ 유툽에 고수들 많으니 영상보시는것을 추천.. | 23.03.14 00:36 | |
(IP보기클릭)124.49.***.***
(IP보기클릭)175.125.***.***
제가 공격 | 23.03.14 00:36 | |