[소감] (장문)3~6년간 120->75kg다여트 마치고 바프 끝입니다~

[몸무게별 체지방률]

하고싶은 말이 너무 많네요ㅠ

 일단 저는 태생이 우량아에 소아 비만 이였습니다.

그래서 학교 다닐때 따돌림도 많이 당하고 무시도

많이 당했죠(키는 커서 많이? 맞지는 않았네요..ㅎ)

초5~중3까지 야구도 했지만 그만두니 다시 살이 급격히

불어나더군요(최대120kg)

 20살부터23살까지 120->110->118->102->110kg

다이어트를 반복 실패 하면서 

옛날 야구,학창시절 가정폭력,다이어트에 대한 압박감

때문에 우울증이 와서 정신병원에 우울증 약도먹고 했었죠

왜 나만 이렇게 살까? 불행한 만큼 행복해지고 싶다는

생각이 들어서 운동을 시작했습니다.

 처음에는 많이 힘들었고 다쳐서 수술도 했지만

(운동 자세가 틀리기 보다 선천적으로 무릎 기형..ㅎ)

3년간 실패를 하면서 배운것대로

1.운동선수가 아니니 열심히 말고 꾸준히 하자

2.1~30분을 하던 즐겁게 운동하자

이런 생각으로 남들 주6~7일 할동안 저는3~5일 했고

이렇게 운동하면서

 3년간(재활 1년 포함) 무사히 바프 끝냈습니다. ㅎㅎ

오늘 마치고 힘들어서 두서없이 글써서 죄송합니다 ㅠ

개인적인 다이어트 팁은

1.절대 포기하지마라

110에서 109빼는데 한달걸렸어요 그래도 꾸준히 했습니다.

2.절대 힘들게 하지말고 즐겁게 해라

저희는 운동선수 트레이너가 아닌 일반인 입니다.

사람몸따라 회복력 운동 루틴이 다릅니다. 

(저는 야구 트라우마 때문에 pt는 안받고 유튜브 보면서

제 자신만에 운동 루틴을 짰습니다.)

그리고 운동이 즐겁다면 누가 시키지 않더라도 즐겁게 자기 자신이 직접 스스로 열심히 하게됩니다. 근데..

3.2번을 꼭지켜라 운동 꾸준히 하다 필받아서 주6~7일

한적 있습니다. 그결과? 번아웃 찾아와서 아무것도 안하고 거짓말 없이 매일 조안나 통아이스크림 하나+치킨 시켜 먹고 85->92까지 요요왔습니다.(두번이나..)

4.뭘 먹기 보다 총칼로리가 중요하다.

저는 현장직 특성상

 야채? 과일? 자기 자신한태 맞고 꾸준히 가능한 식단

짜맞추는게 좋습니다. 저 같은 경우는

아침:프로틴+저지방 우유300ml+바나나1개

점심:국+밥1/2+반찬+닭가슴살100g

저녁:국+밥1/2+반찬+닭가슴살100g

이렇게 먹었습니다.+탄수화물 먹는게 다이어트 도움됩니다.

오늘 너무 힘들어서 글을 제대로 못쓴점 죄송합니다.

나중에 보정본 가져오고 제대로 글쓰겠습니다..ㅎㅎ

+예상 질문

1.여친 생겨요?

안생겨요 26년 모쏠이에요..근데 고백은 받더라구요..ㅎ

2.꼬추 커져요?

발굴되요 저는 총3cm커졌..ㅎ

3.몸말고 좋아진게 있나요?

정신이요 뚱뚱할때는 피해망상,조울증,기타등등 

옛날 트라우마 저도 모르게 갑자기 생각나서 혼자 욕하고

화내고 그런적 있었는데 헬스하다 보니 어느순간 저도 모르게 없어지더라구요 ㅎㅎ 너무 좋습니다 이게

앗..우측 감사합니다..ㅎㅎ

그리고 여러분 여친 생겼습니다!  26살만에 모쏠 탈출 했네요! ㅎㅎ

[herohe]

와 대단하십니다. ㅎㅎ 외모도 그렇고 마음까지 멋있으십니다.
저도 즐겁게 운동하려고 노력하고 있습니다.
항상 건강하시길 바랍니다. ^^

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!

[1144]

힘겨운거 모두 이겨내셨으니 더 밝은 날만 기다리고 있을거에요^^ 멋져요

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!

[아아이이크]

완전 멋있습니다!

[뺚뺚하고우는새]

잉...? 뭐야...? 누구세요...?

[몸무게별 체지방률]

???:엄마 나야!

[참김]

크 대박..

[좋다가도좋지않다]

존경스럽고, 정말 멋지십니다!

[찌끼찌끼]

저도 바프찍고 정신적으로 엄청 성장한거같은
보람을 느꼈습니다
진짜 세상일 열심히 한다고
다 내맘대로 안되는데
몸은 정직하니까 하면 되는거니까
더 열중하게 되는거 같더라구요^^
정말 고생많으셨습니다
너무 멋지십니다!!!

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!!

[루리웹-3332342972]

팬티만 입고 사진 찍는 버릇이 있군요!

[몸무게별 체지방률]

제 모든것을? 보여드리고 싶었습니다..ㅎㅎㅎ

[showcase🍇]

제꼬삼.......... ㅜㅜ

[몸무게별 체지방률]

ㅠㅠㅠ

[윈터러]

진심 인간승리 ㄷㄷㄷㄷ 따봉 드리고 갑니당

[욕망과무상의사이에서]

고생하셨습니다.
이 열정과 자신감을 그대로 취업준비에 매진하셔서
목표로 하신 공사에 꼭 합격하시길 바랍니다.^^

[몸무게별 체지방률]

욕망과 무상님 제가 글쓸때마다 꾸준히 댓글 달아주시면서 응원해주셔서 감사했습니다 ㅠ

[summer:]

이야... 오랜만에 만난 사람들은 못알아볼듯..

[몸무게별 체지방률]

앗 맞습니다..ㅎㅎ

[동네냥이]

다른 사람인가 착각할 정도
ㄷㄷㄷ

[몸무게별 체지방률]

실제로 어느정도 얼굴이 남아있어요 ㅎ

[I'm retroman]

인간승리 대단합니다👍 당신의 앞길에 밝은 미래 있기를⭐️

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!

[어린사슴아이디어]

와 쩐다

저는 군대서 복권 살짝 봤더니 꽝이던데

[몸무게별 체지방률]

에이 끝까지 긁어봐야 알죠!

[이건 임시계정이야]

와;; 무슨일이 일어난거야....

[엘리-멘탈마스터 드리야드]

이런 미친;; 내 친구라도 못알아볼듯;

[몸무게별 체지방률]

ㅎㅎ.. 실제 학교 복학하니 다들 못알아 보더라구요

[James Morrison]

뭐..말이 필요없네요!!!!

[카르레시틴]

아니 왜 다른사람이..

[몸무게별 체지방률]

최고의 복권은 다이어트입니다..ㅎㅎ

[부질없더라고]

뭔가 연예인 옹성우 분위기 비슷한거 같네요 복권잘봤습니다

[보리수앞에고양이]

종나멋있으심

[몸무게별 체지방률]

감사합니다 ㅎㅎ

[나용기]

쉬운게 아니었을텐데 정말 대단합니다👍🏻

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!!

[재추나기]

오졌읍니다 슨생님 따봉!!

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!

[이메누]

멋지다

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!

[녹차조앙커피조앙]

어랏.. 가까운데 사시네 반갑습니다

[몸무게별 체지방률]

방갑습니닼ㅋㅋㅋㅋ

[행복한소녀♡하와와상]

[Shinji.Jr]

자 이제 같은 사람 사진을 보여주시죠?

[몸무게별 체지방률]

접니다..ㅎㅎ

[선덕고 국어쌤]

뭐에요.... 왜 이리 잘 생겼어.....

[몸무게별 체지방률]

ㅎㅋㅋㅋㅋ감사합니다!

[햇살속인형]

오 성공하셨군요.
축하드립니다.
다이어트가 장기간 마라톤과 같은 데 잘 참으셨네요...
저도 비포 상황인데 에프터로 가야하는데.ㅠ.ㅠ

[몸무게별 체지방률]

천천히 같이 해요 우리!

[저스티스요]

헐..성형수술이 되버렸네요 ㄷㄷ

[폰치키]

[sixfire]

첫사진보고 스크롤 다 내려서 마지막 사진보면 개 놀람 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[이끼。]

실례지만 키는 몇이세요?

[몸무게별 체지방률]

182~183 입니다!

[이끼。]

와우 다름이 아니라 제 키에는 몇정도 빼야 이래되나 해봤슴다 엄청 빼셨네요

[Nine]

역시 복권은 긁어야 하는군요!!!

[··]

1.여친 생겨요?

안생겨요 26년 모쏠이에요..근데 고백은 받더라구요..ㅎ

->근데 고백 받았으면 모쏠이 아닌거 같은데요.

[몸무게별 체지방률]

아 현재는 여친 생겼습니다!

[나코쨩]

작성자 잡아와

다시 살찌워야 것다

[몸무게별 체지방률]

산채로 잡아라

[아닌밤중에 확실한밤]

드립과는 별개로 진짜 인간승리를 이루신 점은 너무 부럽고 본받을 만한 점 같습니다 ㅠ

[노노는내아내]

여친분 잡아와

고탄수화물 식단의 마스터 쉐프로 만들어드려야겠다

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!

[몸무게별 체지방률]

ㅎㅎㅋㅋㅋ

[종이1]

아니 갑자기? 며칠만에? 이렇게 드리프트하면 어떻게 해요

[몸무게별 체지방률]

ㅎㅎ... 이야기 하면 복잡해요!

[이루다]

약간 옹성우 느낌난다

[몸무게별 체지방률]

ㅎㅎ.. 가끔 듣는 말인데 누군지 모르겠네요..ㅎㅎ

[이루다]

예전에 워너원 멤버 옹성우 이라는 사람입니다

[몸무게별 체지방률]

음...머리 스타일만..?ㅎㅎㅎ

[yun1000g]

영암에 헬스클럽이 있군요 ? 첨봣습니다

[몸무게별 체지방률]

시설이...ㅠㅠ

[조커♤]

실례가 안된다면 바프 당시의 체지방량과 골격근량은 알 수 있을까요?
바프를 해보고 싶긴한데 골격근량이 어느 정도는 되야
바프 찍을만한지 감이 안와서요

[몸무게별 체지방률]

아마 기억상 골격근 39.2,체지방률 9.2%
정도 였을겁니다 ㅎㅎ

[마쓰자카]

고생하셨습니다!! 얼마나 힘든지 알기에 그저 대단하다고밖에 못하겠네요!! 대단하십니다!!

[몸무게별 체지방률]

감사합니다! 루리웹 여러분들도 화이팅 하세영!

[가짜수달]

야구 포지션은 뭐였나요

[몸무게별 체지방률]

1루수요 ㅎ

[가짜수달]

멋지십니다

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!

[말리스미제르]

님이 바로 그 전설의 긁지 않은 복권이시군요. 건강은 말할 거도 없고 미용에도 다이어트 만큼 좋은 건 없죠. 저도 비만이었다가 20키로 빼고 유지 중입니다. 탄수화물을 철저히 조절하니까 유지가 되더라구요.

[몸무게별 체지방률]

탄수화물 조절이 중요하죠 ㅠㅠㅎㅎ

[죠르디♡]

와 대단하십니다...
전 다욧했다가 요요와서 고생인데 ㅠㅠ
요요없이 꾸준히 유지 잘 하시길 바랍니다!!

[몸무게별 체지방률]

요요 왔습니다..85키로 ㅎㅎ
그치만 걱정보다는 다시 뺄수있다는 생각이 들어요!

[욕하지말자]

이거슨 인간승리!

[몸무게별 체지방률]

제 승리죠(진지)

[욕하지말자]

ㄹㅇㅋㅋ

[신짬뽕]

멋있어요!

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!

[RushSuk]

정말 대답하십니다!!!

[몸무게별 체지방률]

감사합니다!

[길잃은어린곰]

살빼기 전부터 복권 결과가 나와있네요..
멋집니다

[몸무게별 체지방률]

잌ㅋㅋ 어머니가 미인이셔서 어림풋 알고 있었지요~

[DRAGONAR]

복권을 긁어버렸군요!

[몸무게별 체지방률]

네!

[맥텐]

모야. 왜 잘생겼어.
설레게.

[몸무게별 체지방률]

엄멈머 엄머..♡

[PSP아소부]

정말 최고의 성형은 다이어트란 말이 이런경우에서 나오는 말같네요 . 멋지십니다.

대단하시구요 .

발은 제 아들래미랑 같이 평발같네요. 운동에 쉽지는 않으실건데말이죠 .

[몸무게별 체지방률]

ㅎㅎ..평발이 아닌 사람들 기분을 몰라서 그냥 그러려니 합니다!