[질문] 헬스장에 스쿼트렉이 없네요ㅠ

[루리웹-2635561868]

홈트하다가 직장근처 헬스장 등록했습니다.

가깝고, 싸고, 피티강요안하고, 한적하고..모든게 맘에 드는데 딱 한가지!

스쿼트렉이 없구 스미스머신만 있네요.

요즘 유투브나 인터넷에서 백스쿼트는 절대 스미스머신으로 하지마라는 이야기 수없이 들어서 이거로 백스쿼트는 하면안될것같은데요.

검색해보니 프론트스쿼트는 스미스머신으로 해도 괜찮다는 이야기들이 있어서 프론트스쿼트를 하려고 합니다.

제 질문은

1. 정말로 프론트스쿼트는 스미스머신으로 해도 부작용이 크지 않은가?

2. 프론트스쿼트만으로 백스쿼트의 확실한 대체운동이 되는가?

이 2가지입니다.

고수분들 답변해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠ

[내가이렇게된건유게이때문에]

스쿼트 대체운동이라면 프론트 스쿼트와 런지가 있습니다. 3대운동이 좋은운동 이긴한데 꼭 필수운동이라하면 그것또한 아닙니다. 저희는 일반인이고 헬스트레이너 선수또한 아니구요 3대 운동이 좋지만 유튜브 보면 대체 운동또한 많습니다.

[OPERA85]

그리고 스미스머신에 백스쿼트 하지말라는 말도 의견이 분분한사항입니다. 저도 스미스머신 백스쿼트 하거덩요. 수직저항운동이라 스미스머신은 수직으로 고정되어있어서

편하고 안전하게 할수있는 이점도 있기때문에. 완젼 초고중량이거나 키가 엄청 크시거나 (다리가 길다던지 허리가 길다) 하시면 혹시나 수직저항이 몸에 안맞거나

이럴경우 문제가 될수있는데 초보이시면 저중량으로 하시게되면 좋은운동이라 생각합니다. 개인적으론

무릅위치 허리 굴림등 뭐뭐 말은 많은데 스퀏은 기본적으로 우리 푸세식 화장실에서 응가 누듯이 자연스레 내려왓다 자연스레 올라가는게 정답입니다.

사람 체형이 100이면 100 다다르기때문에 누구 말이 정답은 없습니다. 걍 스미스머신 백스쿼트 하세요 ㅋㅋ 안하시는거보단 나아요