처음은 수분이니 뭐니 하면서 잘 빠져서 10kg정도는 금방 뺏는데
103kg부근에서 일주일째 몸무게가 변함이 없어서 너무 고민이고 초조합니다.
식단은 1달내내 탄수화물은 입에 댄 적이없고, 하루 물은 10컵 이상(500ml컵 기준) 정도 마시고 있습니다.
치팅데이는 2번 정도 가졌는데, 그냥 치킨 시켜서...먹었습니다. 다른건 일절 먹지 않았고요.
운동은 처음은 걷기 1시~1시간 30분정도
2주째 부터 일주일정도 부터는 계단 하루 1시간 정도 타기(무릎을 염려하여 내려갈땐 엘리베이터 이용, 평균적으로 120층 정도 걸었다고 생각되어요)
3주째 반 정도에서 부터는 줄넘기가 하고싶어서, 하루 3천개 정도 하고... 다른건 안하고 있습니다. 발이 조금 아픈게 있어서 쉬고 운동하고 하는 느낌이에요.
줄넘기 사이클은 보통 100개후(100개 이후부턴 무릎에 무리가 간다더군요) 30~1분정도 휴식 후 반복해서 했읍니다. 보통 이러니 3천개 쯤 하면 1시간 걸리더군요.
식사도 왠만해서는 거의 굶다가 삶은 달걀 3~4개 쯤먹고 있고, 아니면 양배추를 파기름 좀 넣고 볶아서 먹었읍니다.
2주째 부터는 레드비트 1개, 당근1개, 사과1개씩 갈아서 오전 오후로 1잔씩 마셔주고 있습니다. 이게 내장지방에 좋다나 뭐라나 싶어서...
그런데 일주일내내 몸무게에 변함이 없으니까 조금 초조해져서, 제 운동방식에 문제가 있지 않나 싶어서 글을 남깁니다.
혹시 정체기인지 뭔지가 벌써 왔다고는 생각되지 않아서요.
도움..좀 주십시오 ㅠㅠ
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댓글 고마버용 웨이트 추가해보도록 할게용 | 20.05.02 13:30 | |
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15키로가 물만 빠졌다는걸 생각하니..힘이 쭉 빠지네용 ...ㅠㅠ... 이제부터 시작 라인에 섰다는 느낌이 듭니다 열심히 할게요 댓글 고마워요 | 20.05.02 17:58 | |
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적당히 숨이 차는걸 느끼면서 해보라는게 맞죠 ㅎㅎ;;? 숨찰정도면 아무거나 좋으나, 관절엔 무리가 안가는걸 찾아봐야겠어요 | 20.05.15 12:45 | |
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그렇게 숨찰정도는 아닙니다. 해보면 아시겠지만 땀이 좀 나네 느낌이에요. | 20.05.15 12:47 | |
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