[잡담] 운동방법에 대해서 질문해봐요

[루리웹-4553336101]

현재 177/84 BMI26

내년2월 결혼식 앞두고 있고요

지금 가슴쳐짐 똥빼 장난 아니라 어제부터 휘트니스 다니고있고요

목표가 70KG BMI15~17인데

남은 3개월 근력운동과 식이로 목표에 갈 수 있나요?

아니면 유산소 다이어트(닭가슴,고구마,과일)로 빡시게 해야하나요?

[뿌잉뚜잉쮸잉]

몇달 안남았네요 그냥 굶고 뛰세요

[돌핀신]

70kg 목표시면 BMI 22정도이구요. 말씀하신 BMI 15~17은 저체중이에요.
혹시 체지방율과 헷갈리신건 아닌가 싶네요..
시간이 얼마 안남았으니
조금 극단적으로 탄수화물, 단것, 기름진것을 멀리 하시고 열심히 뛰어보시면 좋을것 같네요.
말씀하신 고구마, 과일도 살 안찌는 음식은 아니라는것 아시죠?
칼로리도 높고 혈당지수도 높아요. 빠른 변화를 원하시면 최대한 안드시는게 좋습니다.
야채 + 기름기적은고기(닭가슴살) 위주로 식단 관리 해보세요.

[루리웹-4553336101]

조언 감사합니다.

[로리로리햇]

근력,유산소,식이 전부 병행하세요
3개월 14kg 빼려면 정말 열심히 하셔야할것같네요

[로리로리햇]

그리고 더 극단적으로 하시려면 고구마보다도 단호박 추천드려요

[루리웹-4553336101]

조언 감사합니다

[OPERA85]

선 근력 후 유산소 정석입니다.
그리고 팔보니깐 운동을 시작하신지 얼마안되셨는거같은데 근력운동도 부위별로 나눠서
미는운동 = 가슴 어께 당기는운동 = 등
하체 이런식으로 나눠서 일주일에2 사이클로
하시되 탄수화물을 너무줄이면 오히려 살안빠집니다. 극단적다이어트는 100퍼 요요가 오니
3달에 17키로정도면 가능함 지금 먹는거 하루종일드시는거 어플이나 갤럭시핏에 있는어플로 식단 칼로리부터 한번 재보시고 내가 평소에 얼마정도 먹는구나 딱 보시고 거기서 1주에 500칼로리 줄이고 2주째는 탄수화물종류를 바꿔본다던가 (흰쌀에서 현미 or 고구마 같은 gi지수낮은음식) 등등 이런식으러 조금씩 바꿔나가야함 그리고 생각보다 운동시작하면 유산소만 열나게하는분들있는데 그분들 몸또한 유산소에 적응해버리면 살또 안빠지고 지방축척현상이 일어나니 수분만 열나게빠져서 몸무게가 줄어드는거처럼 보이는 그런착각에 빠집니다. 3달 생각보다기니깐 충분히 하실수있으시니 열심히 허셔요

[루리웹-4553336101]

조언 감사합니다

[얌전한부뚜박의그네코]

PT 받으시는게 좋을꺼 같은데요...
그렇게 단기간에 어느정도 건강 챙기면서 뺼려면은
지속적으로 옆에서 도와주는 사람이 필요하니까요
어찌됬건 운동의 목표가 분명한 상황이고 어느정도 여유가 있다면은
본인이 쓸수 있는만큼은 투자해야한다고 생각합니다
노 머니 노 머슬이라고 하죠

[루리웹-4553336101]

조언 감사합니다

[루리웹-1738828501]

그냥 적당히 운동하시다가 결혼식 당일날 체형보정 밴드,또는 의류 나 하나 입어주시면 되겠네요.