지난 일요일에 스쿼트를 하다가 아래허리부분 (요추라고 하나요?)을 다쳤습니다.
운동 직후부터 아주 뻐근하고 아파서 집에서 계속 스트레칭하며 휴식했었습니다.
목요일인 오늘 몸상태를 보니 거의 회복됬다고 생각하여 아주 가벼운 무게로 스쿼트를 했는데..
요추 쪽에 두둑 소리가 나더니 다시 통증이 생겼습니다.
완전히 회복하지 않고 운동한 제가 원망스럽네요.
벌써 같은 부위를 다친게 이번이 네번째 입니다...
지금은 허리 회복을 위해 유튜브 영상들을 많이 찾아보고 스트레칭이나 마사지를 하고 있습니다.
희한하게도 왼쪽 엉덩이 근육이 엄청 뻐근하더군요.
또 다시 회복을 위해 휴식하고 스트레칭을 해야겠습니다.
그리고 스트레칭을 하다보니 제가 굉장히 유연하지 못하다는 것 (특히 햄스트링)을 깨달았습니다. 예를 들어 스쿼트하는 모습을 옆에서 거울로 보면 Butt wink가 다리가 90도로 굽어지기 전에 시작되더라구요.
어서 회복되서 다시 바른 자세로 운동했으면 좋겠네요.
저와 같은 부상에 시달리시는 분들 혹시 계신지 궁금하네요.
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