과체중으로 시작해서 지금 한참 다이어트 중으로, 한달 조금 넘은 지금에서 10키로 좀 넘게 감량을 햇는데요,
아직 목표까지는 10키로 정도 더 남아서, 지속적으로 다이어트 중에 식단때문에 단백질 보충제에 관심이 생겼습니다.
우선 잡아주시는 트레이너가 계셔서 큰 걱정은 없이 진행하고 있지만, 최근 일 이주 동안 체중에 큰 변화가 없고,
먹는것이 문제일까 해서 트레이너와 이야기를 했는데, 탄수화물 수치를 조금 더 줄이고 단백질을 꾸준히 먹어주는것 정도로만 조정되었습니다.
운동전, 육류와 밥으로 식단을 꾸렸고 , 근력을 1시간 반~2시간 정도, 나머지는 유산소로 보통 3시간 반 정도는 운동하는것 같습니다. (주 6회 중 중간의 이틀은 근력을 조금 줄입니다)
그리고 운동후에 다시 육류등의 단백질과 밥으로 식단을 챙기고, 이후 한끼를 4~5시간 뒤에 계란흰자와 고구마, 혹은 계란흰자만 섭취하는데.
식단중 2끼의 식사는 크게 문제가 안되는데, 이후 계란흰자만 먹는것이 너무나 힘들어서 다른 단백질 대체제를 찾다 보니 단백질 보충제가 편해보여서 이리저리 알아보았습니다.
여러종류가 보였는데 그중에 웨이? 관련 탄수화물이나 지방은 적거나 거의 없고 단백질 위주의 보충제가 있더라구요.
탄수화물 보다는 단백질로 채울 때가 많은 끼니를 대체 하는거라 이런 보충제를 먹어주면 될거같은데. 가격도 쫌 있고 해서 막상 사려니 애매할 것 같아 여기에 질문 드립니다.
이제 막 시작한 다이어트+근력 운동중인 초보인데, 단백질보충제를 섭취해도 될까요? 아니면 아직은 참고 계란흰자를 먹어야할까요... 계란흰자가 너무 힘들어 질문드려봅니다.
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