마이피에서 옮겨왔습니다.
정기적으로 쓰진 않는데 주에 한번, 두번 쓸듯..
오늘 한 운동
져처스쾃
100키로7회 / 120kg 4회/ 140키로2회/ 150kg 2회
밀리터리 프레스
60키로3회 x 4세트 + 4회/ 70키로3회 x 2세트 + 2회
웨이티드 풀업
12.5키로 4회, 3회, 3회
사이클 10분
스트레칭 10분
빠이빠이....
져처스쾃 170키로그람을 10월 까지 목표로 합네다.
마이피에서 옮겨왔습니다.
정기적으로 쓰진 않는데 주에 한번, 두번 쓸듯..
오늘 한 운동
져처스쾃
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밀리터리 프레스
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에... 잘은 모르나 아는 한도 내에서 저도.. 많이 글싸도록 하겠습니다. | 17.07.21 14:04 | |
삭제된 댓글입니다.
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김벚꽃
저는 주로 데드리프트를 위한 저쳐를 합니다. 앞스쾃은 클린 때문에 해야 하는데...워낙 못해서 하기가 싫군요 ㅋㅋㅋ | 17.07.21 14:04 | |
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김벚꽃
오호 좋은 정보입니다. 사두위주 ! 부상없이 건삽 ! | 17.07.21 16:20 | |
(IP보기클릭)118.130.***.***
악력
무릎을 안쓰고 힙을 뒤로 보내면 사두를 덜쓰고 햄스트링이랑 고관절을 쓰게 됩니다. | 17.07.21 16:37 | |