전 3분할루
가슴 어깨하체 등 가슴어깨하체 등 휴식
이렇게 돌리고 있고
이 운동들 하고 복근운동하고 유산소까지해서
1시간 30분 컷으로 최대한 맞추려고 하고 있거든요..
그래서 하다 보면은 이게
이두삼두 운동을 못하게 되는데
다른 분들은 이두삼두 하시나요?
일부러 이두삼두 할 필요까진 없을까요?
전 3분할루
가슴 어깨하체 등 가슴어깨하체 등 휴식
이렇게 돌리고 있고
이 운동들 하고 복근운동하고 유산소까지해서
1시간 30분 컷으로 최대한 맞추려고 하고 있거든요..
그래서 하다 보면은 이게
이두삼두 운동을 못하게 되는데
다른 분들은 이두삼두 하시나요?
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(IP보기클릭)223.33.***.***
전 운동 걍 이래하는데 보통 대근육 1~2개랑 소근육 1개정도 이래놓고 다음날 근육통 없는 부위 운동 해요. 근데 저도 이두 삼두 어깨는 운동 안 했었는데 하는 이유가 몸통은 굵은데 팔이랑 어깨가 작아서 비율이 망함...
(IP보기클릭)222.109.***.***
전 지금 어깨는 넓은데 전완근쪽이 얇아서 고민대네융.. | 17.03.21 18:50 | |
(IP보기클릭)112.168.***.***
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팔둘레 한 35 정도까지는 안 해도 큽니다, 그 이상은 해줘야 해요 | 17.03.21 03:25 | |
(IP보기클릭)222.109.***.***
이두삼두만 뺴고 하면은 몸이 이상하게 보일까요? | 17.03.21 18:49 | |
(IP보기클릭)112.168.***.***
이상하진 않은데, 프론트 더블 바이셉스 자세하면, 아무래도 이두는 좀 작아보일 수 있겠졓 개인적인 생각이지만, 운동 경력이 2년미만이라면, 굳이 안 해도 티가 안 나는 부위라고 생각해요 | 17.03.21 19:40 | |
(IP보기클릭)211.245.***.***
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아 하루에 가슴 어께 하체 등을 하시는군여 http://jp.mufi.co.kr/training/weider/weider_view.htm?no=27 을 참고하시면 좋을것 같네요. 위에 제가 드린거는 3일 동안 3번에나누어 운동하는 셋이었습니다 ㅋㅋ | 17.03.21 17:02 | |
(IP보기클릭)222.109.***.***
아니에여! 나눠서 하는 거랍니다 ㅎㅎ | 17.03.21 18:48 | |
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아녀 주6회해요 일요일에만 쉽니다.. 조금 다른 걸 줄이더라도 이두삼두 넣어야겠군요 | 17.03.21 18:49 | |
(IP보기클릭)118.130.***.***
주 6회면 4분할 5분할이 적절할 것 같습니다. 로이더가 아닌이상 주 2회 이상 같은 부위를 회복할 회복력이 안나옵니다. | 17.03.21 21:40 | |