안녕하세요.
헬스갤러리에도 글 올리고 있습니다.
어느새 1년이 되서 과거사진과 비교도 할겸 글 올리게 됬습니다.
정말 길었네요 ㅎㅎ
이제 동네몸짱이 되기위해 달려야겠습니다!
운동 시작 날 : 18년 12월 05일
키 : 175cm
몸무게 : 105.5kg
체지방 : 36kg
1년의 마무리 : 19년 12월 21일
키 : 175cm
몸무게 : 73kg
체지방 : 6.8kg (9.2%)
총 감량.
몸무게 : 32.5 kg 감량
체지방 : 29.2kg 감량
(운동 시작 전 : 18년 11월 25일쯤) (19년 12월 21일 메이크업 후)
( 몸 )
(19년 12월 21일 프로필 카메라사진. 보정 아직...담주에 1차 나온다네요)
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술담배 원천제로 이게핵심
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아침 : 호랑이시리얼 한줌+저지방우유한컵+계란흰자3개+계란1개 점심 : 잡곡밥(현미밥) 반공기 + 단백질반찬만. (국X 김치X 튀김X) 저녁 : 운동 가기 전 저지방우유한잔 / 운동 후 닭가슴살소세지(아무맛이나 1개) 배고프면 계란한두개 더 탄산음료와 과자는 피했고, 탄산이 땡기는 날에는 초정탄산수(복숭아맛)로 대처했습니다. 탄산이 쎄서 좋아요. 치팅데이인가 체팅데이인가 주에 하루 먹는날을 임의로 주는게 있던데...그런거 신경안쓰고 못참겠다 싶으면 먹긴 했습니다만...배터지게 말고 소량 먹었습니다. https://bbs.ruliweb.com/hobby/board/300246/read/30566030?search_type=member_srl&search_key=4971718
(IP보기클릭)223.38.***.***
진짜 인간승리시네 걍 뺀것도 아니고 근육몸까지..
(IP보기클릭)218.152.***.***
저도 114였다가 지금 94까지 뺐는데 현타가 오지게 와서 안 하게 되네요... 이 글을 보고 마음 다시 다잡겠습니다.
(IP보기클릭)1.225.***.***
(IP보기클릭)180.70.***.***
아침 : 호랑이시리얼 한줌+저지방우유한컵+계란흰자3개+계란1개 점심 : 잡곡밥(현미밥) 반공기 + 단백질반찬만. (국X 김치X 튀김X) 저녁 : 운동 가기 전 저지방우유한잔 / 운동 후 닭가슴살소세지(아무맛이나 1개) 배고프면 계란한두개 더 탄산음료와 과자는 피했고, 탄산이 땡기는 날에는 초정탄산수(복숭아맛)로 대처했습니다. 탄산이 쎄서 좋아요. 치팅데이인가 체팅데이인가 주에 하루 먹는날을 임의로 주는게 있던데...그런거 신경안쓰고 못참겠다 싶으면 먹긴 했습니다만...배터지게 말고 소량 먹었습니다. https://bbs.ruliweb.com/hobby/board/300246/read/30566030?search_type=member_srl&search_key=4971718 | 19.12.22 20:54 | |
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운동을 하게 되면 더 배가 고플텐데.. 아침 점심도 양이 작은데 저녁은 거의 안드시는군요 이건 뭐 운동을 안해도 살이 쭉쭉 빠질거 같은데요 | 20.01.02 18:41 | |
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술담배 원천제로 이게핵심
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그렇죠! 제가 술담배는 못합니다...ㅎㅎ | 19.12.22 20:54 | |
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아! | 19.12.22 20:55 | |
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진짜 인간승리시네 걍 뺀것도 아니고 근육몸까지..
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감사합니다...1년ㅇ로 어떻게든 되긴하더라구요 | 19.12.22 20:55 | |
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감사합니다! | 19.12.22 21:18 | |
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싸녹
저도 114였다가 지금 94까지 뺐는데 현타가 오지게 와서 안 하게 되네요... 이 글을 보고 마음 다시 다잡겠습니다. | 19.12.22 21:03 | |
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하실수있습니다 ! 꾸준히 하면 빠지더라구요...ㅎㅎ | 19.12.22 21:19 | |
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감사합니다! | 19.12.22 21:31 | |
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같이 파이팅입니다! | 19.12.22 21:53 | |
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5천원당첨! | 19.12.22 22:19 | |
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감사합니다! | 19.12.22 22:19 | |
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감사합니다! | 19.12.22 22:19 | |
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운동을 좀더 해보려고합니다 ㅎㅎ 저도 고민을 많이 했는데 운동좀더 하면 괜찮아 질것같아서요 ㅎㅎ | 19.12.22 22:21 | |
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꾸욱! 감사합니다! | 19.12.24 07:52 | |
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다이어트 하길 잘한것같아요 ㅎㅎ! | 19.12.24 07:52 | |
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엄지척! | 19.12.24 07:52 | |
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(IP보기클릭)112.151.***.***
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뚱신...! | 19.12.27 08:38 | |
(IP보기클릭)118.22.***.***
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감사합니다! | 19.12.27 08:38 | |
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1년이면...누구나 할수있습니다 ㅎ | 19.12.27 08:38 | |
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ㅎㅎ 평범하게했습니다. | 19.12.27 08:38 | |
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PT 시작했습니다 ㅎㅎ 집앞 헬스장 PT 등록했는데 정말 좋은 관장님을 만나서요 굿굿 혼자하기는 절대 안됩니다...운동해보신분 아닌이상에는요 | 19.12.30 08:41 | |
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